ryż z

gulasz z piersi, ryż brązowy

150g piersi, 30g ryż brązowy, 3 nieduże ogórki kiszone, 2 łyżki oliwy z oliwek, kilka migdałów

Pierś z kuraka + ryż + buraki + kawa NO-Xplode + TCM + BCAA + Carbo

pieczona miruna, ryż brązowy, pomidory z cebulką

Ryż , Skrzydełko z kurczaka , Sałatka warzywna

ryż, kurak, oliwa z oliwek i warzywka

Pulpety z piersi i ryż brazowy.

Pulpety z piersi i ryż brązowy oraz zielona herbata.

jak zawsze czyli piers z kury i ryz:)

z godzinę temu pierś ze szpinakiem i dziki ryż.

Nokian widzę ładnie omlecik pyszny a obok setka czystej Ryż dziki, pierś, sos do pieczeni z rodzynkami, lepszy jest ze śliwką. U Was też tak gorąco

Paszkos244 jestes poprostu expertem troche tego troche tego troche tego i po dodaniu wyjdzie ci to samo co jakbys zjadl kuraka+ryz/kasze/makaron. Poprostu trzeba miec czas i checi :) z kasa to chyba ci wychodzi na tyle samo ? zatrudnie cie jako kucharza bo bedziesz mi to wszystko dodawal ze nawet w bilans biala czekolade mi wliczysz;d

Rano wszedł omlecik i owsiane z mlekiem teraz ryż i kura i do tego surówka

dekolt kurczaka,ryz i kapusta czerwona ze słoika z lidla

piers z kurczaka posypana curry grillowana + ryz basmati + ogorek(potreningowo) ;D

ryż brązowy, tuńczyk z puszki

ryż brązowy, pierś z kurczaka i kalafior - potreningowo:)

mam pytanie, jezeli bede jesc ryz nie ugotowany tylko taki suchy to zoladek normnalnie go przetrawi i wartosci odzywcze sie nie zniemia? moze pytanie z dupy ale ciekawi mnie to a nie bede do tego zakladal tematu

wegle jedz zawsze rano, przed i po treningu, w ostatnich 2 posilkach mnmozesz ograniczyc na rzecz tluszczu i bialka. W nietreningowe ja nadal jem w 3 pierwszych posilkach. wegle przydatne: kasza, platki oswiane, makarony pelnoziarniste, ryz brazowy, owoce, warzywa, chleby pelnoziarniste wegle do wywalenia - bulki, chleb bialy, ziemniaki, roznego [...]

[...] tego "prawidłowego odżywiania" mimo to wszystko ładnie szło do góry. Nie powiem, że jadłem same mc donaldy itp. ;P Jadłem większość produktów z obecnej diety tj. ryż, makaron, piersi, jajka.. ale nie miało to rąk ani nóg. W pewnym momencie "zwyczajne" odżywianie nie wystarczało.. wpadłem w stagnację no i postanowiłem ułożyć [...]