ryż z

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 16.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 150g twarogu, 5 bialek 2. 100g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 50g cornflakes, 200g twarogu, 2 bialka, 10g oleju lnianego 3. 75g cornflakes, 75g platkow [...]

[...] - po treningu Motywacyjny zestaw treningowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/ac9a2966b8104f0bad26aa542df846e1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c6f399c88f3b4a2ba9d5b7932495b144.jpg Posiłek przed treningowy - mintaj + ryż + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/b1a84243347c4a2894f3e83f84926893.jpg /SFD/Images/2015/12/31/019403692c5845f69b84f0f38cb1fa04.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/5584046d64484ce0b2b88fdf95c50a6c.jpg Niedziela 19-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Szejk: kefir + carbo pur + whey C6 3. Cheat: Makaron 125, mascarpone, boczek, pomidory, groszek 4. Ryż 140, schab 400, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, kura 250, masło orzechowe 30, warzywa [...]

[...] posiłek Bardzo dobre witaminy i minerały /SFD/Images/2015/12/31/f44eb04ad0544cce93aaebd55a5e6141.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0e32ae5962d4f449bda530aecd6f4ea.jpg Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + brokuł /SFD/Images/2015/12/31/0cc8cc085a454ebe9d7e96d6ca97f59b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7aa31e88bc074fbdbb693a6109278b0f.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/f9e2294bdad145919b87e30c0e98518f.jpg NIEDZIELA Dzisiaj trening obwodowy, trochę biegania, trochę crossu, trochę skakanki i stretching /SFD/Images/2015/12/31/6ff9462315634a3daa060206cbbf727e.jpg Jedna część z treningu MINUTA SKAKANIA KLOCA https://www.youtube.com/watch?v=L2xFIhTeUEA&feature=youtu.be [...]

[...] w ciagu dnia Zestaw na trening gotowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/5187d5de09724d7cbcb337d5722bb0c6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1233879d558a4f499c713b7c85b6a2e7.jpg Posiłek przed treningowy - łośoś + ryż + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/7673d074b9dc45f682435d0157407de6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f10d9b5372ea4867b639580abdfbe0b0.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/1830f0a7885f46fc871e4ab7bbe9516d.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. /SFD/Images/2015/12/31/bea4fd143aa04e7c9512740620062be9.jpg 2 x AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/4393d43d24d24ae9a94655bfa23b5693.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

[...] - po treningu Bcaa Powder - przed aerobami C6 - na noc Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/c3d1f0908b5c4ebc806fadd2b1a491c2.jpg Posiłek przed treningowy - pierś w papirusie + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/18486afe55c0403a90e5168cb4d5d839.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4a3f190a9ea84e10bbf979e0b59de59c.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/eeba4414800c4bcdb38cdb73b8708d9a.jpg 21 listopad DT Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed ;-) /SFD/Images/2015/12/31/59ed64696e844fe8b7062abfea344509.jpg BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie 2.Modlitewnik [...]

[...] Hi Anabol Gain - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/c97b9480e31f404d87df3977e787bd2d.jpg Posiłek przed treningowy - szynka pieczona w jajku i przyprawach na patelni grillowej + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/9d87d2b27046483a800217c30a49ffa8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/53ee840c246949e88a6851d985f10247.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

[...] kaptur cardio i do domu MICHA: MC 1.5 jajek, 50g piersi z indyka, 15g lniany 2 100g maki owsianej, 200g białek jaj, 200g mleka, 100g twaróg, 30g masło orzechowe 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryżu, 200g banan , 50g puddingu AN 5. 2 posiłku z catreingu, bo jeden napewno by byl za mało pod moje BTW :D [...]

[...] poszła w hvj %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.5jajek, 75g piersi, 5g oliwa 2.100g ryzu, 225g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż,50g piernikow, 50g płatkow,60g puddingu 4.100g maki ryzowej, 50g płatkow jaglanych, 300g bialek jaj, 20g wpc, 10g masla migdałowego 5.75g ryż, 225g piers, 10g oliwa 6.50g [...]

[...] weny 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, sliwki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, gruszka, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, indyk, olej lniany 6.bialka jaj, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, tatar, zółtko 6.bialka jaj, twaróg, wiórki owoc kaki jedzony pierwszy raz, już dawno miałem sprobować ale jakoś tak się odciągało-smak super, mega słodki, i bardzo [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, owoc kaki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, , jajko, wpc, cynamon, truskawki-naleśniki 5.ryż, indyk, olej lniany 6. twaróg, wpc, olej kokosowy Naleśniki z przepisu od Wiktora- ale że mi sie spieszyło, wyszła za rzadka polewa dodałem żelatyny i do pojemnika :P [...]

[...] dnt ale zrobie czworki a we wtorek dnt bo ide do fizjio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, koko 3.ryż, gruszki, mandarynki, płatki, wpc 4.mąka gryczana, kasza kuskus, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 złótko-omlet 5. kasza bulgar, tost, kura,krowa, lniany 6. twaróg, wpc, masło [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. kleik ryzowy, wpc, wiórki 5. ryż, indyk, lniany 6. wpc , jajka zamaist omleta dzis kleik bo po dyskusji w dzienniku bzyka była mega ochota:d [...]

MISTRZOSTWA POLSKI IFBB KIELCE 21-22 kwiecień 2018 Kolejny weekend MEGA MEGA wrażeń- Tydzień temu MISTRZ ŚLĄSKA, a teraz zostałem MISTRZEM POLSKI w Kulturystyce Klasycznej +180cm :-) Zaczynając od początku to wyjazd w piątek w południe najpierw na krk po narzeczoną i potem prosto na [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem,pąłtki jagalne z cynamoenm 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna,izolat 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj,masło migdałowe 5. indyk, lniany,ryż 6. białka jaj, izolat, płatki jaglane http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]