SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Dieta dla kolarza %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Frutina (z suszonymi owocami) 60g BTW : 16/3/56 (308 kcal) 12:00 - tuńczyk w oleju 50g - chleb żytni razowy 70g BTW : 17/6/32 (251kcal) 14:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 75g - brokuły 50g BTW : 38/3/52 16:00 - makaron 80g - 2 jajka sadzone BTW : 21/19/60 (500kcal) 17:30 - 19:00 trening na rowerze w domu lub siłownia 19:00 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 2009-01-21 22:28:10 Liczba szacunów: 5
  • DIETKA MASOWA - jak to wyglada ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene diety na mase, kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat ale dlugo nie pociagnalem wiec w zasadzie dopiero zaczynam ;) ogolnie zawsze bylem chudy jak patyk, ale niestety ostatnio z braku ruchu pojawila sie oponka no i stad to moje 87kg ;) zawsze wazylem ok 70kg. Dane Wiek: 23 Waga ciała : 87 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-02-22 17:46:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] serem ,albo jajko na miękko oczywiście jakieś warzywo do tego. Obiad to różnie mieszkam z rodzicami i zazwyczaj są to takie domowe obiady ale staram się jeść różnorodnie to ryż,makaron,ziemniaki (a nie jak to bywa w polskim rodzinnym domu ziemniaki i schabowe,ziemniaki i sos,zupa z ziemniakami itp). Na kolacje to też różnie ,ale zazwyczaj serek [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2015-09-02 17:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Diieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto kilak inforamcji o mnie Wiek:22 lata Waga:75 Wzrost:183 Cel:Masa Typ budowy:ektormorfik Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-04-19 11:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jabłko obiad - niestety rodzinny, czyli zbyt wielkiego wyboru nie mam, jednak nie jadam rzeczy tłustych oraz ziemniaków. przekąska - ok. 16-17 przed treningiem - 100g ryżu/kasza z ... no właśnie z czym, tak sam ryż to się zapchać można. godzina 20-21 po treningu - twaróg chudy + łyżka miodu lub dżemu. Wiem, że przy ambitnej postawie te 4 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2012-11-22 21:33:45 Liczba szacunów: 0
  • co na 3 cykl

    Temat
    Doping

    czesc chlopaki mam problem bo na saa nie znam sie za bardzo ale nie napisze ze wcale bo cos tam wiem ok zaczynamy moj 1 cykl skladal sie z 100tab. bionabolu efekty zerowe moj 2 cykl skladal sie z 15amp. omnadrenu i 70tab. mety LK efekty 13kg z czego zostalo 5kg i tak juz jest od lutego nie bede czarowal ze diete mam za***ista ale staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2006-08-15 16:25:45 Liczba szacunów: 0
  • DIETA w wadze 60 KG DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich w moim temacie. Dziś chcę wam przedstawić moją dietę na przyrost masy mięśniowej. Proszę oceniać, jak zj***na to walić z mostu i koniec ;> zależy mi na dobrej diecie, co się równa z tym, że chce szybko nabrać masy, i fajnie wyglądać. Nie nabrać smalcu i nie schudnąć za dużo. OK to zaczynamy !! :] Mam 16Lat, 174-175 Wzrostu (cm) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-01-05 22:28:51 Liczba szacunów: 0
  • nagły trądzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ...moze zmiana z białka zwierzęcego na roślinne cos da ...proszę o jakąś rade bo nie wytrzymam z tym trądzikiem ..kurde mowią zeby sie odżywiac zdrowo to sie staram ryż białka zdrowe tłuszca i mnie opsypało jak bym żywił sie fast foodem ...oprócze tego biore juz mieisac witaminy VITARAL 2 kapsółki dziennie ...osobno cynk i magnez , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2005-05-09 13:37:23 Liczba szacunów: 0
  • poczatek, trening,dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam! chce zaczac cwiczyc, narazie w domu, do dyspozycji mam drazek i hantelki wymiary: wzrost 169cm waga53kg wiek15 lat biceps 28 przedramie 25cm barki(wdech) 104 klata(wdech)89 brzuch 74 lydka 32 udo 49 wczesniej nie cwiczylem, zamierzam zaczac co drugi dzien cwiczyc 1 rzgrzewka 2trening: 1)pompki klasyczne 25/20/20 2)pompki na taboretach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2008-04-02 22:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Imię: Paweł 2. Wiek:17lat 3. Waga: 78,5kg 4. Wzrost:182cm 5. Obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-06-16 22:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Bialko przy odchudzaniu bez ruchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Jestem na diecie bialkowej,ale z powodu problemow z kregoslupem sport i silownia odpadaja (basen narazie tez). Mam problem z wypelnieniem dziennego zapotrzebowania na bialko (240g). Czy w tej sytuacji jest sens inwestowac w bialko np. olimp whey protein jako uzupelnienie diety ? i jesli tak to czy najlepiej uzywac go jako ostatniego posilku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-08-27 14:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 1600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej o wskazanej liczbie kalorii. Dotyczyć ona będzie kobiety chcącej zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej, waga 54 kg, 165 cm wzrostu, siłka 3-4 razy w tygodniu. Pozdro! POSIŁEK 1 480 kcal b: 30 g ww: 49 g tł: 19 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 112g 164 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 11 g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2016-02-24 19:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek. Czasem będą to orzechy włoskie lub migdały. - Czy mogę wrzucić do tego warzywa? Np: jakaś sałateczka warzywna? Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko czy też rybka, a czasem jak nie mięsko to soczewica. Posiłek przed treningowy: To samo co na obiad tzn. bardzo podobnie + warzywa Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2012-03-07 16:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na ruszenie siły !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 18 lat (w sierpniu ;) Staż : 7 m-cy z hakiem Dieta : - Rano ryż z mlekiem - Po treningu tuńczyk + 2 jajka - Obiad to co mama upichci ;) Rekord w wyciskaniu : 92,5 (marnie jak na 7 m-cy) A więc chcem ruszyć siłę i proszę o ocenę treningu. PONIEDZIAłEK KLATA+PLECY+BICEPS+BRZUCH 1. Wyciskanie - Hantle : skos w górę 4s 12/10/8/6 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-04-04 21:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w dzień nietreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiego ssania i na luzie mógłbym jeden posiłek zjeść mniej. Pytanie, czy jest to wskazane? Czy mogę zejść z bilansem niżej w dni nietreningowe? Co do diety: Ryż zastąpiłem ryżem brązowym. Mięso kurczak mam zamiar zmieniać na różne inne. Nie doliczam warzyw, które zwykle zjadam w międzyczasie (chrupię marchew, albo do obiadu biorę coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2016-03-22 18:46:25 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o rade Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 92 Wzrost: 160 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 124 Obwód talii: 106 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwicze 60 min 5 razy w tygodniu z kaseta cindy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2009-09-17 21:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla niejadka :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osobą która bardzo dużo rzeczy nie lubi jeść. Oto moja dieta: 1. Godz 11.00: - 3 jajka 2. godz 14.00 150gr piersi z kurczaka 50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź ryż 10gr oliwy z oliwek 3. godz 17.00 150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka 100gr ryzu białego / makaron 10gr oliwy z oliwek TRENING 19-20.30 5. 21.00 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-06-25 23:22:26 Liczba szacunów: 0
  • 1 rok trenowania na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od roku trenuje na sliowni i chialem sie poradzic czy ide w dobra strone czy moze robie cos zle i chcialbym zebyscie ocenili po zdj czy zmarnowalem ten czas czy moze nie.Jezeli chodzi o diete to roznie z tym, staram sie jesc ryz kurczaka platki ziemniaki jakies surowki i zeby bylo szesc posilkow dzienie. Pracuje na trzy zmiany wiec ciezko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2013-02-11 11:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------------------------------------------------------- Moje dane: waga ciała-73kg wzrost- 177cm wiek-19 lat ------------------------------------------------- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 2700 kal. ilość białka na kg masy 2g ilość węglowodanów na kg masy 5g ilość tłuszczy na kg masy 1g dieta na masę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2005-07-12 08:04:36 Liczba szacunów: 0
  • POMOŻECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g,ryż Kapusta zielona 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Warzywa 200g OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP.MIESO ALBO RYBY Kolacja 21.00 BIAŁKA + WARZYWA WIEC: TUNCZYK [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-02-02 16:08:42 Liczba szacunów: 0