ryż z

Jutro ponad 10 godzin w pracy... A jeść trzeba ;) (Fit)Bigos, Sałatka ryż z tuńczykiem i jajka. Na sniadano jakas owsianka a do kawki wleci pewnie jakiś batonik proteinowy. /SFD/2019/8/26/0a5204bd976f4b3dbdddd44190cd03bb.jpg

Ryż z kurczakiem i orzechami Jakis chlebek nadziewany mielonym kurczakiem A ostatnie kurczak w curry

pstrąg łososiowy pieczony pizza ryż z wieprzowiną curry urodziny w pracy :-D /SFD/2020/4/27/89ac9258d11843e2a3f3634d18ddaf74.jpg /SFD/2020/4/27/f77ddeacb8804a9dba11b21c6bdf9252.jpg /SFD/2020/4/27/189e14e8fd66428e82354bce9b47677d.jpg /SFD/2020/4/27/a7eda696085741949cb831641a4bd0de.jpg

Omlet owsiany Ryż z mięsem mielonym i pomidorami Sernik na zimno /SFD/2021/10/23/61a50f25b199462499902550adb52116.jpg

serek, płatki, owoce jajecznica, kanapki, warzywka ryż z warzywkami, żeberka tortilla i kabanosy (większość nie przetrwała do zdjęcia) :-D żurek /SFD/2022/4/6/939a242b0cee4c50878fd0682623f2a2.jpg /SFD/2022/4/6/35e2a861b2bd4809829e8840166e3fac.jpg /SFD/2022/4/6/c632d4ade3eb44ff84881666e487db50.jpg /SFD/2022/4/6/995869fb14f64d6a824085c0f734491d.jpg [...]

Platki, ryz z kurkami i golabki ze schabu i ryzu /SFD/2022/10/8/59e979140ade4decbdb09294d8ccfc5a.jpg /SFD/2022/10/8/15ebe0f036d84ee9b88e405e89976c7e.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 10/8/2022 8:02:14 PM

/SFD/2017/5/4/6a9ad320ee9947dba60889a29e4978ad.jpg szama konkret ryż z organicznym , żywym białkiem w postaci robaków :)) wrzucam ku przestrodze jak ktos zajada sie ryzem Cenos - całe opakowakie pełne robaków i jaj %-)

+ 2x ryż z kura :-D /SFD/2019/7/14/94bdca47454c4d8aa7616d1a6f0f5718.jpg /SFD/2019/7/14/2ae57bfd819a4e52b8df6198d91ae865.jpg /SFD/2019/7/14/94c4d15c9b024a6ea3112d19e94b2a80.jpg

dzis na bogato :-) ryz z groszkiem marcheweczka , karkoweczka , losos , oliwa do kazdego i pieprz cayen no i dodatki brzoskwinia gorzka czekolada i banan /SFD/2019/8/9/9cc220e1d49b4c06acb0b35ea075b8df.jpg /SFD/2019/8/9/8d992f93b4404ede90b26c57efe95a29.jpg /SFD/2019/8/9/2c389e112aed4385822584e89f1fde03.jpg

[...] całodniowym kursie z Excela i lunch mielismy zapewniony. Ku mojemu zdziwieniu wybór posiłków był całkiem pokaźny a same dania całkiem smaczne. Fota poniżej ;-) Poza tym był ryż z owocami i wheyem i tahini jako potreningowe sniadanie oraz kurczak z makaronem i szpinakiem na kolację. /SFD/2017/7/25/710667306f0d450a9f8da4601c1e95f1.jpg Wrzucam [...]

[...] 25min Taniec: 2h Kalorie spalone z aktywności 1050kcal Dieta 1850kcal +/- 1. Owsianka z truskawkami, czekoladą i orzechami 2. Grillowany kalafior z sosem tahini i granatem, ryż z soczewicą, jajko, mini piwo bezalkoholowe 3. Twaróg z owocami i waflami Lunch na mieście, wprawdzie na zdjęciu nie wyglada mega apetycznie ale był bardzo smaczny. [...]

26/10/2020 Trening tydzień 9 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 8k Rower: 16km Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12 25/29/32/25 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+ 12/12/12x12 4. Y raise 2x10 1.5/1.5 5. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12 18/18/18 6. Face pull 3x12 [...]

[...] 39 Aktywność: Kroki: 8k Skakanka: 20min Rower: 17km Trening Trening - domowy z gumami z piorytetem na plecy i barki Dieta: 2100kcal 120/60/270 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, pomarańcza, jabłko 3. Ryż z twarogiem i owocami Dzisiaj dostałam maila z siłowni z prośbą o podpisanie petycji. Podobno za trzy tygodnie rząd planuje [...]

20/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność: Trening z gumami (tył uda, pośladki, ramiona) Kroki: 8500 Skakanka: 20min Znowu mi wypadło z głowy, żeby kupić matę do skakania i kolejna skakanka zdarła się w ciągu tygodnia. Teraz to już mus, od razu z nową linką sobie zamówię. Dieta: 1850kcal 1. Kanapka z wołowiną i awokado, warzywa, jabłko 2. Placki z [...]

Sobota 10/07/21 DT Trening A 1. Przysiad 4x8 T2010 (20/20/40) 50/50/52/55 2. Uginanie nog na maszynie leżąc 4x10 T3021 25/27/27/27 3. Bułgary 4x8 T2010 10/10/10/10 4. Hip Thrust 4x15-20 T2010 70x20/70x20/70x18/70x16 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 + rest pausex2 56/59/59+59x10+59x10 6a. Fire hydrant z gumą 3x20 6b. Kick back z gumą 3x20 [...]

29/01/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar T3010 40kg 2. HT 1+1/4 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg Pierwszy trening z nowego planu i rozkręcamy się :-) Pozostała aktywność to długi spacer. Dieta: 1900kcal 120/50/270 1. [...]

16/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Rower i spacer. Dieta: 1900kcal 17/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 80kg 75kg 70kg 2. RDL ze sztangą 50kg 45kg 45kg To kombo HT i RDL nieźle dają mi popalić. Przy RDL wydolnościowo już pod koniec widać, że problem się robi :-P 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 8kg [...]

20/02/22 Tydzień 4 treningu 8x8 Trening B - 8x8 (45s) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce pionowej 9kg 8kg 8kg 8kg 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 32kg 32kg w pierwszych czterech, później 29kg 29kg 27kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 5kg 4kg 4kg 4kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 32kg 29kg 27kg 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi [...]

16/03/23 Dziś dzień nietreningowy. Z aktywności było: 5km biegu + spacer Kalorie spalone z aktywności: 600kcal Dieta: 1700kcal 1. Wafle z kurczakiem i warzywami 2. Makaron z tofu i ciecierzycą i warzywami 3. Ryż z twarogiem, owocami i fruzeliną

Zaszkodzić nie zaszkodzi,ale lepiej zjadłbyś coś pożywnego np. ryż z kurczakiem czy coś w ten deseń.