ryż z

qazar mam rozumiec ze chcesz wiedziec jak wygladaja moje posiłki :)) tak jak pisałam 4 razy dziennie co 3 h , staram sie w miare mozliwosci jesc po troche z wegli białka i tłuszczy.... np. sniadanie wyglada tak: owsianka, + pomarancza + kromka pełnoziarnistego chleba z jajkiem (białko bez zołtka) i szynka z indyka i pomidorkiem :)) 2 [...]

Przed - niskie IG: ryż brązowy / paraboiled / dziki / pełnoziarnisty, pieczywo razowe, kasze wszelkiego rodzaju, makaron z mąki durum / razowy / pełnoziarnisty. Czyli wszystko co nieoczyszczone, pełnoziarniste itp jest dobre przed. Po - wysokie IG: ziemniaki, biały ryż i makaron, wafle ryżowe, makaron ryżowy. Zmieniony przez - squixy w dniu [...]

Wypiska z treningu: klata + bary Klatka -wycikanie na skosie 12x50kg 12x60 10x65 10x67,5 -wyciskanie na płaskiej 12x60kg 12x70 10x75 10x77,5 -rozpietki na skosie 12x30lb 12x30lb 10x35lb 10x35lb ....dawno nie robiłem tego ćwiczenia - wiec ciężar o wiele za mały - ale nie chciałem przecholowac na 1-wszym treningu Barki -wyciskanie zza karku [...]

[...] na spalonych plecach. %-) MISKA 1 886,3 kcal b: 127,5 g (27,0%)w: 178,3 g (37,8%)t: 73,6 g (35,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, whey, olej kokosowy, maliny 2. 3 jajka, ryż brązowy, smalec, ser żółty, cebula, pieczarki 3. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, kalafior, fasolka szparagowa 4. 3 jajka, smalec, ziemniaki, cukinia, ogórki kiszone, [...]

dobra dupy przyszły z roboty i siedzą w kuchni,więc psikam się moim Armanim i ide ryż gotować pozdro

Pseplasiam:* kolejny posiłeczek o***any,troche ryżu+puszka tuny i jakaś sałatka,później tylko przedtreningowy ryż i cycka z kury i ruszam ciąć metal i krzesać iskry

ide ugotować ryż , do tego dosmażę moje ulubione sznycelki al'a Moje nazwa nie ma nic wspólnego z standardowymi sznyclami jedynie to ze są na bazie mięsa ale moje są wy***ane

1.rano omlet z 6 calych jaj ? 2.w potreningowym mamkuraka i ryz nie mam twarogu nie rozumiem jak mam go zmienic ? 3. po treningu rowniez jest miesa i ryz tu rowniez zbytnio nie rozumiem jak zmienic? rozklad: bialko 2,5g/kg, wegle:5,9g/kg ,tluszcze:1,2g/kg

Staram sie stosowac do diety od bardzo pmocnego "Luki"-ego. Oto ONa:9.00 100g platki owsiane+ 100g twarogu(chudy) 250ml mleka + 30g orzechow(wloskie) + 20g rodzynek(ale z 2 lyzki) 10.30 150g razowca(4 kromki sredniej grubości) + 100g szynki z kuraka(6 plastrow)+ 20g oliwy i jakis maly kefir + jakis owoc 14.00 100g ryz(najlepiej [...]

tera sie przerzcilem na pol kilo makaronu pelnoziarnistego bo ryz niemoglem juz woogle to chce sie jesc ale nie to co zdrowe np tera nie wytrzymalem jem croisanty z lidla

moze tak chciales napisac..raczej jestes chory olewasz chorobe i idziesz z kumplami na trening ; kumple wiedza ze ryz musisz ugotowac ; pojdziesz na balety innym nayebac zyc nie umierac kur**

Znowu pospalem 2h, ale apetyt mam k****ski. Ryż na mleku z wiadrem cukru i zakupy

No i mozna tez poprosic w meisnym zeby babki zmielily miecho, zesmazyc , dorzucic wszysktie warzywa jakie praktycznie mamy ;-): cebule,pomidory,cukinie i koncentrat i taka potrawka wychodzi, do ryzu do makaronu do wszystkiego :-) to jest idealne,jak jadłem wegle to robiłem wlasnie zmielonego kuraka z warzywami dolac wody do tego koncentrat i na [...]

Ryz bialy tylko po treningu albo w ogole. W jedbym posilku wystrczy jedno zrodlo weglowodanow (chleb+ryz?) Ostatni posilek powinien skladac sie z wolnowchalnialnego bialka + bialka +tluszcz.Unikasz tu weglli. Dodaj warzywa oprocz okolotreningowo. Zwroc uwage na tluszcze wielonienasycone.(Ryby,orzechy wloskie,s.lniane,pestki)

[...] +warzywa B:44,3 T:16,5 W:54: T:13,25 Pytanie, co z tuńczykiem nie tak? No i ostatni posilek: dorzuciłem włoskich 15 g. Jeszcze jedno pytanie: wafle z ryżu brązowego też mają wyzszy IG?(przez procesy, które przechodza?) Dzięki i pozdrawiam. A! coz złego jest w połączeniu z cytrusami + mleko?: > Zmieniony przez - [...]

z czym ryz?

Kwiatula ty kup cyce z kurczaka, ryz...tunczyka i naucz sie gotowac a nie kurfaaaa Mamusie meczysz. I wkoncu jedz do burdelu bo w tym wieku prawiczek to psychika Ci siada Zartowalem

1. Naleśniki ryzowo-gryczane z kremem z avokado, whey 2. Ryż preparowany, mleko kokosowe, whey, kakao 3. Makaron gryczany, losos, warzywa, ser pleśniowy 4. Makaron kukurydziany, mięso mielone, parmezan 5. Naleśniki kakaowe /SFD/2017/3/23/cd1f9ef467804d43bc105ab16382e13c.jpg /SFD/2017/3/23/383ac9a943d9412bb6ce1f831ec9b158.jpg [...]

Gulasz z indyka, ryż i ogór kiszony :-D

nie ma dobrej i złej kaszy na redukcji, oczywiście im mniej przetworzony produkt tym lepiej i to jedyny powód dlaczego ryż biały mogłeś odrzucić lub po prostu wrzucić do gorszego worka, kasza manna to też przetworzony produkt, ale korzystając z różnych źródeł, wszystko wliczając można śmiało jadać i mannę i ryż biały np. po treningu [...]