ryż z

[...] 3 s x 20 -spięcia na piłce 2 serie x30 Łapały mnie skurcze mięśni brzucha dziwne. DIETA: Jedzenie:- Dieta 3410kcal 1posiłek:lody tylko 50g,pierś 200g,mieszanka chińska 250g,ryż 100g, oliwa 20g,1 bułka 70g, ogórki kiszone od teściowej panowie poezja smaków takie chrupkie i jędrne ach. https://dl.dropbox.com/s/gkeg9dl3txpc854/20150129_133723.jpg [...]

Posiłek I 6:00 Płatki owsiane g 50 / b 5,95 / t 3,6 / w 34,65 / kcal 105,5 Jaja kurze całe(3 szt) g 150 / b 18,75 / t 16,05 / w 1,5 / kcal 226,5 Rodzynki suszone g 15 / b 0,345 / t 0,075 / w 10,68 / kcal 41,85 Orzechy laskowe g 20 / b 2,88 / t 12,6 / w 2,98 / kcal 129,2 Posiłek II 09:30 Piersi z kurczaka g 150 / b 32,25 / t 1,95 / w [...]

[...] + rodzynki+ orzechy 2 kromki razowego pieczywa z wędliną + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa makrela pomidor 3. 13.00 piers z kurczaka (parowana) brązowy ryż oliwa z oliwek sałata zielona 4. 15.30 tu przeważnie jem jakąś kromkę z wędliną 5. 18.30 pierś z kurczaka ryż brązowy surówka i tu nie wiem z racji że jest to mój [...]

24.04 środa miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, jajka, wiórki kokosowe 2. jajka, masło, cebula, banan, jabłko 3. pierś, ryż basmatii, marchewka, orzechy włoskie 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina, pieczarki, pomidory 5. mozzarella, pomidory trening: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; [...]

Dzień 1 Tydzień 4 (01.07.2013) Miska omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado zupa soczewicowa - soczewica, pierś, marchew pierś, ryż basmati, burak jabłko i orzechy włoskie 1,5 litra płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

[...] po prostu jem co natura dała i wyczuwam słodki smak węglowodanów. Kiedyś nigdy bym nie zjadła owsianki na wodzie, teraz same płatki owsiane są dla mnie słodkie, tak samo ryż czy makaron. Jestem w szoku jak różne rzeczy teraz smakują a owoce to sa dla mnie momentami przesłodzone, przez co chyba w ogóle mnie nie ciągnie do słodyczy. Nawet [...]

Posiłek 0 (przed bieganiem) Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 lub BCAA Posilłek 1 ok. 10 Płatki owsiane 50 gr. B. 6 T. 4 W. 31 Kcal 183 Rodzynki suszone 30 gr. B. 1 T. 0 W. 19 Kcal 83 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 Posiłek 2 ok. 12 Jaja kurze 180 gr. B. 12 T. 9 W. 1 Kcal 131 Chleb żytni razowy 80 gr. B. 4 T. 1 W. [...]

[...] :-D @ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc tak, dziś mniej ryżu bo trochę więcej tłuszczu, mleka... Dziś nie treningowy to mnie [...]

[...] nogami" 3x10p 50kg - Wyokroki z obciązeniem 3x10p - Wspięcia łydki 3x10p Brzuch - spięcia, planki, unoszenie Cardio 20min bieżnia Dieta : 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, ryż 180g, owsiane 80g, 200g pieczywo, warzywa, olej, orzechy 20g Suple: 5g TCM po treningu, 12.5g BCAA UNS po siłowym przed cardio Podsumowanie : Dzisiaj nózki badyluszki, [...]

[...] wypchnięcie + -francuz gryfem leżąc 3x10 20kg + -uginanie wyciąg górny 3x10p 3.Cardio 25min ( bieżnia/rower) Dieta : 400g mięsa, 2jaja, 125g twaróg, 300ml mleka, 100g ryż, 400g ziemniaki, 80g owsiane, 100g pieczywa, warzywa,olej. Suplementacja: 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie: Więc [...]

[...] 2x5 46kg / 3x15-12-10 26kg wolna faza ekscentryczna - Uginanie wyciąg dolny 3x 15-10-20p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 350g mięsa, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, pieczywo 60g, owsiane 60g, zupa jarzynowa 500ml, olej, warzywa, ( dodatki keczup ) Suplementacja 50g białka, 20g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps [...]

[...] rób reverse po drodze jeszcze zejdzie troche tłuszczu" :P Póki co udaje mi się z tym walczyć chociaż przyznaje się że jest juz na prawde ciężko. Marzy mi się nawet zwykly ryż. Niby 2800 kcal to nie tak malo a czlowiek chodzi glodny jak cholera.... Fotki robione na czczo przed chwilą /SFD/Images/2015/8/7/56037e80954846e1bc85230435df5ce1.jpg [...]

[...] 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie to jest posilek? daj tu ww zlozoncyh i zdrowy tluszcz banany 300 69,6 3,3 0,6 po treningu te banany? lepiej daj carbo lub miod, glukoza ryż biały 100 79 7 1 obiad ryz bialy zamieniaj z parabolicznym, brazowym pierś drobiowa 200 0 48,2 2 jogurt owocowy 500 72,5 16 13,5 podwieczorek naturalny lepszy tuńczyk [...]

Wczorajsze jedzonko Szaszłyki wołowe z ryżem (ryż poza zdjęciem) /SFD/2019/4/17/72dc23ae0c7342b6ac305a1a3d23ba37.jpg Druga polowa szaszłyków z warzywami /SFD/2019/4/17/a34559822dda4c3db86ff97ea1d47913.jpg Pudding z serka wiejskiego /SFD/2019/4/17/7c0846601a6a4640a974a35dff84659a.jpg

3/7/2019 Wczoraj było plywane przez.1,5km + bieganie przez 5km. Także dużo dobrego :) 1. Jajowka z pomidorem i oliwkami 2. Karczek, kurczak, ryż brązowy i warzywki 3. Baton proteinowy + japko 4. Wołowina z ryżem 5. Pudding z borówkami i banan /SFD/2019/7/4/58250c0065b94cbcad52ced8483b3aca.jpg /SFD/2019/7/4/9ec604e6ba1f497ebeb5d1b196fec39c.jpg [...]

7/7/2019 Dzień biegania i z michą luźno. 1. Burgery z jajkiem sadzonym i ziemniaczkami, a na deser arbuz 2. Burger ryż i warzywka 3. Pudding chia na mleku kokosowym z borówkami 4. Jajecznica i sałatka /SFD/2019/7/8/bef84d2d374a4689867f3cddc502d9a9.jpg /SFD/2019/7/8/844cf4fdff33403280396b7390adbe3c.jpg [...]

17/10/2020 Anabolic Diet edycja Kwarantnnowa Ładowanie 1. Ryż na mleku i wafel z kajmakiem 2. Bataty, kiszonki, szarpana wołowina 3. Wafle ryżowe z twarogiem i cherry i strawberry in the jelly 4. Bataty z wieprzinka szarpaną /SFD/2020/10/18/a2194b3c11794a87967b508a5909f9a8.jpg /SFD/2020/10/18/da2d8d705ab349bc965dc9e88900633e.jpg [...]

15/12/2020 Isocaloric diet 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Serek wiejski z wpc, jaglanka z owocami 3. Schabowe, bataty, pomidor i kiszony ogórek 4. "Omlet" i ryż na mleku z Peach in Jelly /SFD/2020/12/16/12c38b8e2af5494a8c9fdbdfe4e88ce8.jpg /SFD/2020/12/16/ae467edfecd04152be84b177e95c96aa.jpg /SFD/2020/12/16/2793e5816cc2464780a7eb7253ec3b8c.jpg [...]

16/12/2020 Isocaloric 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Schab z warzywami, makrela, bataty, ryż 3. Baton, jogurt z cherry in jelly 4. Kurczak z batatem i sałatką szwedzką oraz pół japka /SFD/2020/12/17/61065ac238c44c46a016947cc0bd02d6.jpg /SFD/2020/12/17/8f759d2341e34ef4a3e34c101aa92f8d.jpg /SFD/2020/12/17/689d37fb3e2d4431a9f602ab5e3a94e7.jpg [...]

15/4/2021 1. Jajecznica, bataty, jablko 2. Mięso z rosołu, burger, ryż, bataty i fasolka 3a. Pomidorowa z burgerem i serem owczym 3b. Jaglanka z Blueberry in Jelly, Almond Cream i Migdałami /SFD/2021/4/16/cc8759fdad9c44fca3b1eea1ced65f0d.jpg /SFD/2021/4/16/f032ff70d46c4f29b940d98b6a57cfff.jpg /SFD/2021/4/16/67218cb330fb4e869e6b9cfb4817792f.jpg [...]