SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Plan na mase... Co o tym sądzicie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka kakao/łyżeczka mleko pomidor jajka ogórek 2 śniadanie chleb razowy szynka z indyka sałata obiad ryż ryba/dorsz surówka z fasolki szparakowej oliwa z oliwek+ po treningu ryż pierś z kurczaka surówka z warzyw [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2007-04-07 21:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 85kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek -Jajka 200g. -Płatki owsiane 100g. włoskie -Mleko 0,5% 250g. kcal 846/białko49g./tłuszcz36g./Węglowodany81g. 2 posiłek -Piersi z kurczaka 150g. -Ryż paraboiled 100g. oliwa warzywa 493/39/3/77 3 posiłek -Clceb pszenno-żytni 100g. masło mieso warzywa 4 posiłek (przedtreningowy) -Piersi z kurczaka 150g. -Ryż paraboiled 100g. -Jabłko 120g. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-08-31 21:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryz brązowy kupiłem 400g za 2,5. Zaskoczył mnie czas gotowania aż 40 min. Zamiast kalafior będę musiał jeść brokuły bo był on marny i w dodatku z 30% droższy od brokuł. Szkoda mi zamieniać płatki na coś innego, bo makaron i ryz nie maja tyle tłuszczu a kaszy nie lubię.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2011-03-13 22:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 pierś 250g oliwa 50g warzywo: buraczki około 100g banan 105g ryż biały około 80g 2x danone gratka dodatki: ananas, żurawina drzemka posiłek: V: płatki owsiane 80g + mleko posiłek: VI: pierś 90g drzemka: 18:30 - 20:00 Sen: 23:15 - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2011-04-01 17:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Krwisty stolec;/

    Post
    Doping

    byłem u lekarza, i wkladał mi palec w dupe;p i nic nie wyczuł, dał mi skierowanie na badanie kału, moja dieta jeśli to jest istotne 1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 4: 15:00 Pierś z Kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2011-03-28 15:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie ma zamiaru Cie zbywac, to jest strona w ktorej ludzie sobie nawzajem pomagaja. A jezeli chodzi o odsylanie to nalezy Cie odeslac do zapoznania sie z dzialem odzywiania i treningami dla poczatkujacyh i to bedzie wlasnie kompetentne z naszej strony gdyz niekompetencja byloby podanie Ci wszsytkiego na ''talerzu'' tzn gotowej diety i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-12-29 19:07:21 Liczba szacunów: 0
  • kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    *****DZIEN I**** Dzien zaczalem wczesnie, nie wyspalem sie (7h ledwo), do tego spora porcja zjedzonego na szybciocha salatkowego mixa (kurczak + jajka + pomidor + ogorek + orzechy wloskie + oliwa + troche majonezu) troche mnie zamulila... Lyknalem tez oczywiscie witaminki. Potem przyszedl listonosz i przyniosl mi list, w ktorym byly zamowione na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2008-05-23 21:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejskie/3jajka 3 łyżeczki oliwy z oliwek IIposiłek(11:30) : 30g. białko SFD jabłko IIIposiłek(16:00) : 150-250g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba 100g. ryż/kasza surówka SUPLEMENTACJA - 9xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:00) SUPLEMENTACJA - 7cm3 30g. białko SFD banan V [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2012-05-14 18:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie w diecie ! 7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ( np.serek wiejski ) 12-12:30 ? Cos byscie tutaj dali ? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Białko - 145g Węglowodany - 297g Tłuszcze - 99g 6:30 płatki owsiane 100g mleko 250ml orzechy włoskie/ziemne 20g serek wiejski 200g owoc 49b 97ww 36t 10:00 ryż brązowy 50g kurczak 75g pomidor 19,5b 38,5ww 2t 13:30 ryż brązowy 50g kurczak 75g ogórek 19,5b 38,5ww 2t 16:00 2 jajka 167kcal makaron 100g oliwa z oliwek 25ml 26b [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-08-18 15:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia i skrytykowania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bluzgi powiadasz, he he znaczy nie jesteś tu od wczoraj Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200g DAJ MLAKO 0,5% Płatki kukurydziane 50g ZMIEŃ NA OWSIANE LUB MUSLI Z ORZECHAMI Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g OLAŁBYM TEN JOGURT. NIE SZALEJ Z LAKTOZĄ Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-01-04 13:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2 + Creatine Powder HI-TEC

    Post
    Odżywki i suplementy

    I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 zamień na płatki owsiane 100g Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 wywal 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 dorzuc jeszcze jedno Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 wywal Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2008-12-29 11:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za pomyłkę w pasie mam jednak 84 cm a dieta jaką aktualnie stosuje to: Śniadanie: ryż na mleku/2 x twarożek wiejski/płatki z mlekiem/2 x serek danio + chrupkie pieczywo/chrupkie pieczywo + szynka lub twaróg/ryba (np: pasta łososiowa/jajka Obiad: bez makaronów, ziemniaków i sosów (zamiast tego ryż) ryby, mięso (np: piersi z kurczaka), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-05-13 11:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - brak 1000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 2 śniadanie: SŁONECZNIK ŁUSKANY (TŁUSTY, nie taki wysuszony na wiór) /ORZECHY WŁOSKIE około 80g. reszta ok. Przed treningiem: MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + makaron/ryż/kasza 100g + wedle upodobań do smaku. trening: BANAN! Po treningu: MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + makaron/ryż/kasza 100g + wedle upodobań do smaku. Kolacja: To wyżej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10558 Data: 2011-05-26 15:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Na początek proponuje przynajmniej trzy głowne posiłki mieć porządnie zaplanowane. Do tego powiedzmy dwa takie jakie przygotuje mamuśka. Ważne abyś przynajmniej te trzy główne posiłki jadł regularnie. Na śniadanie np: Płatki owsiane 125g+ banan+ 4 jajka Przed treningiem: Ryż ciemny 125g+ Tuńczyk 100g + 5g oliwa z oliwek Po treningu -45min:Ryż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2004-12-05 12:09:13 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE. OBIECANA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze cos takiego . Podpatrzylem na forum . Co o tym sadzisz ? I Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 20g Masło extra 25g Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II B-24 T-49 W-0 IV Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa B-32 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-10-21 22:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna- korekta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75g - jabłko 100g Łącznie: 27g białka, 3g tłuszczu, 62g węglowodanów. 390 kcal. jablko wywal,dodaj warzyw i oliwy IV posiłek: (po treningu) - pierś kurczaka- 150g -ryż brązowy- 75g Łącznie: 38g białka, 3g tłuszczu, 51g węglowodanów. 390 kcal. ok. V posiłek (przed snem): - ser twarogowy półtłusty 150g - żelatyna? ( wywal ta zelatyne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-06-11 20:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Ja też dziś cheata wj**ie. Ryż biały zapiekany z serem żółtym, do tego kawałki piersi z kurczaka (smażone z marchewką) i na to ketchup. <3 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-23 14:32:23

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 14:31:29 Liczba szacunów: 0
  • TrainEatGain

    Post
    Ladies SFD

    Mały sukces - weszlam dzis na line! A w poniedzialek w gl mi to nie wychodzilo ;)) Wtorek - trening HIIT, lalo sie ze mnie jak z dzikiej swinki, ale naparzalam ile moglam Sroda - crossfit Czwartek - crossfit, dzis uda dawaly mi nie pojecie znak, a WOD okazal sie makabryczny na nie. Zrobilam 268 powtorzen w ciagu 18 min: 10 SDHP kettbal 10 kg 12 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11440 Data: 2014-03-06 23:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i trening dla niekumatego ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć dietę z deficytem i ilością węglowodanów na poziomie 150-170 g dziennie. Z resztą 0,8 g na kg. m.c. (54 g) które zaproponowałeś to nieporozumienie. W paczce 100 g ryżu brązowego jest więcej. Węgle jesz na śniadanie (ryż brązowy, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty/razowy) oraz koniecznie pewną ilość po każdej sesji biegania, itp. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2008-10-10 16:28:38 Liczba szacunów: 0