ryż z

a ja zaraz smigam na ryz z panga. I o 15 na trening, Wczesniej pierwsza porcja shocka

Redukcja pełną parą. Zostało 7 tygodni do pierwszego startu w sezonie jesiennym. Pokonałam już pierwszy kryzys i jestem na dobrej drodze. Cały czas kurczowo trzymając się planu. Każda redukcja wygląda zupełnie inaczej, ciało również pokazuje inne szczegóły i detale, a ja cały czas się uczę :) I myślę że na sezon jesienny formę zaprezentuje w [...]

Dieta 7.00 Mleko Płatki owsiane 2 jajka 10.00 ryz 150g + mieso kanapka z szynka Warzywo 13.00 3 jajka owoc chlep 150g 16.00 ryz z dzemem 100 g owoc kreatyna + bialko 17.00 Trening 18.00 kreatyna banan 19.00 makaron 100g serek wiejski chleb 150g warzywo 21.30 sledzie 80 g słonecznik/orzechy 30 g Zmieniony przez - Adas1996 w dniu 2013-02-13 [...]

piotrekzx NIE SPAMUJ! jest opcja edycja, wiec trzeba jej używać (ołówek nad wypowiedzia) ) szama do pracy zrobiona, te miny ludzi patrzacych jak zajadam ryz z kura - bezcenne

Omomom polecam na potreningowe gastro i nie tylko %-) 8-) do tego te serniczki... @-) wez Ty sie naucz robić ryz z kurczakiem i brokulami to moze w końcu jak przyjadę do Ciebie to nie będę wsuwała jak odkurzacz %-)

Deser. Ryz z wpc /SFD/Images/2015/9/20/b243069e1f1c4cd8a37e52f3a8297732.jpg

jutro do skzol;y jest szama, ryz z 50 g + troche piersi i troche makaronu + kanapka + 40 g bulka

Na sniadanie zrobie sobie ryz z jablkami

No no , ilość węgli robi wrażenie i pozwala zaszaleć w kuchni :-D Choć dla mnie ryż z sosem / jogurtem / czy nawet zalany kisielem wystarczy :-D Lubie prostotote ale smaczną :-D

A ryż z piersia ?;p

Głównie to zmienia się u mnie tylko OBIAD. Często mam różnego rodzaju zupy, a także ryż z kurczakiem + warzywa. Zdarzają się też mniej zdrowe, takie jak: spaghetti , frytki, tortilla. W między czasie pije głównie niegazowane (woda i ewentualnie jakieś soki), jem też słodycze w międzyczasie, a w weekendy na wieczór wychodzę na jakiś fast-food. NIE [...]

[...] na kgmc Dokładniej dieta: rano płatki owsiane i jajka(jak się chce robić i jest czas to w formie omletu z jakimś dżemem) później zależnie od etapu w jakim jestem to 3/4x100g ryżu lub makaronu, lub czasem innego źródła węgli + 150/200g kurczaka(czasem też wątróbka, ale to z pieczywem i cebulką) z ostatnim posiłkiem różnie bywa, czasem jakiś serek [...]

Masz czas na treningi o roznych porach wiec nie mozesz przyzwyczajac sie do jednego jadlospisu. Generalna zasada, posilki przed i po treningu musza zawierac wegle (przed silka moga byc o wyzszym IG), bialko i tluszcze. Na pewno wiesz: miecho szczegolnie zalecane to piers z kurczaka, tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi [...]

Ja walne tak 1Miod 10 lyzke stolowych 1,5L 2z rana mleko i 150g musli crunch 3 ok 11 odzywke 4 Ziemniaki lub kasza gryczana 5 1kg Bananow 6 Ryz z jogurtem 7 jablko 0,5kg arbuza , sezamki 8 05,L soku marchwiowo-malinowego Mam nadzieje, ze z 600 wegli wyjdzie i zdlolam to zjesc

[...] 4 tab.) 30 minut później kromeczka z 2 pajdek z serkiem, szyneczka, itp. Co 2 godzinki podobna kanapka plus około południa jabłuszko 15 -16 obiadek jakaś zupka, ryż z mięskiem najczęściej drób, steki zawsze duszone nie smażone na oleju do tego sałatki warzywne z oliwą i jak ostatecznie z nisko procentową śmietanką. 30 minut prze [...]

[...] zostawi bo szkoda zmarnowanego czasu, bo szkoda bulu który był przy 8 powt.skada wstrętnego jedzenia(wszystko jest wstrętne jak sie je dłuzej niż 6 miesięcy. np. tak jak ja ryż z jogurtem), szkoda zakwasów, pszkoda pienędzy na które się ciężko pracowało i to pytanie: kupic białko czy iś do restauracji z żoną? odpowiedź jest prosta . moja żona [...]

Mocny z dieta na luzie i wscieklymi psami marnujesz swoj potencjal i psujesz sobie zdrowie. Kiedys wspomnisz moje slowa. A c o ma tryb zycia do michy jak masz czas na mc donald to mialbys tez czas zjesc ryz z kurczakiem z miski. Ale wiem wiem MC smakuje lepiej To jest wlasnie nieodpowiednie podejscie . Jak bys trzymal miche bylo by 2 razy lepiej [...]

[...] i nie mogę znaleźć. wiśnie mam w lodówce także zostanie mi tylko ta gruszka. w nd może w realu poszukam albo w ostateczności piotrze i pawle :-D A z lenistwa to gotuje ryż z kurakiem na dwa dni do pracy po 2 posiłki aby nie robić/wymyślać co dzien. póżniej tylko omlet i pół kilo serka wiejskiego po sprawie z jedzeniem:-) Zmieniony przez - [...]

gdzie masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 7.30 - Rano jem platki + bulka płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane 11 - W szkole jem zazwyczaczaj 2 ciasta francuskie wez chleb razowy z szynka,oliwa i warzywkiem i rozdziel na 2posilki 15-16- obiad - ok. Po silowni ryz z jogurtem 17- mieso lub jajka po silce [...]

[...] z Krasnegostawu 25 g Dżem domowy ( podaje go jako niskosłodzony) Makro: 923 kcal 65,9 białka 25,2 tłuszczy 107,6 węgli II śniadanie: Ryż z jajkiem i marchewką 100 g ryżu 70 g marchwi 3 jajka sos sojowy ok. 25 g czosnek ok. 3 główek Imbir kawałek ok 3 cm Makro: 661 kcal 34,2 białko 17,6 tłuszczy 91 węgli Obiad: 150 g makaronu 150 [...]