ryż z

dieta, tak na prawde to moja dieta polega na tym że z rana jem duża porcje platków owsianych albo dla odmiany czasem płatki kukurydziane + 2/3 jajka smażone, przed i po treningu kurak+ryż a na kolacje białko wypije...

Witam mam krótkie pytanie - czy ryż wraz z rybą (jeszcze nie wiem jaką) to dobre połączenie w jednym posiłku na kolację?

aa rozumiem. Zapomniałem dodać, iż w ławeczce mam prasę do nóg. Jeśli chodzi o resztę mięśni to może napisałbyś mi, ile by wystarczało obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ??

[...] iż w ławeczce mam prasę do nóg. Jeśli chodzi o resztę mięśni to może napisałbyś mi, ile by wystarczało obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ?? Jeżeli masz w ławeczce prasę do nóg to wydaje mi się, że jak nałożysz tam 40kg obciążenia i będziesz je katował robił 15 powtórzeń i [...]

[...] prawie rok zjadłem już trochę supli wszelkiego rodzaju oprócz stymulatorów testosteronu . Diety jako takiej nie mam lecz staram się dużo i lepszych żeczy jeść(chodzi mi o ryż,kasze,kurczaki itp) bo miał bym problemy ją utrzymywać... ale do pytania 1.siła przychodzi nawet ładnie a na ciele nie widać za dużych zmian. Problemem jest odżywianie [...]

ryż + kurczak daj a nie tam się bawisz w jakieś chlebki z masłem ^^

Posiłek 1 godz. 6.40 Produkt, Masa , Kalorie , Białka , Tłuszcze , Węglowodany , Mleko 3,2% tłuszczu 250, 145, 7.5, 8, 10.75, Płatki owsiane 100, 390, 11.9, 7.2, 69.3, Drożdżówka 100, 321, 6, 9, 50, Podsumowanie: 450, 856, 25.4, 24.2, 130.05, Posiłek 2 godz.12.00 szkoła (kanapki) Produkt, Masa , Kalorie , Białka , Tłuszcze , Węglowodany , [...]

[...] kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 25 t: 1,3 ww:0) warzywo kcal: 527 po treningu: 5 g mono 1,5 tauryna 25 g dextroza kcal: 100 ww:25 5) ryż brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) piers z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 25 t: 1,3 ww:0) orzechy włoskie 30 g (kcal 196,2 b: 4,5 t: 19,5 ww: 0,7) warzywo kcal [...]

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

Witam !! Dzięki Blomdina za rady Sog już leci. A co do przykładowego dnia to wygląda to mniejwięcej tak: Posiłek I 9.00 Chleb graham 120g Polędwica z piersi kurczaka 80g Pomidor 150g Sałata zielona Szczypiorek Posiłek II 11.30 Chleb graham 60g Sałata zielona Jaja kurze całe 1całe Ser twarogowy chudy 100g Posiłek III 14.00 Zupa [...]

[...] 10:00 4 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka, chleb razowy 4 kanapki/8 kromek, 2 owoce tj. jabłko i banan. Czy cos zmienić? 3.Posiłek 17:00 Piersi z kurczaka z ryżem, czym moge zastąpić ryż??? No i jakieś warzywa, np. sałatka z warzym polana oliwą z oliwek. Czy zamiast piersi moge cos innego? 4.Po treningu ok 20:30 Wafle ryżowe, [...]

[...] dietą. Co do samej diety jak dla mnie porażka, nie wyobrażam sobie jeść dzień w dzień tego samego, już nie wspominając że 3 takie same posiłki dziennie jeszcze kurczak z ryżem, no i twaróg na kolację. Wiem że korzystałeś z jakiś artykułów i owszem taka dieta się sprawdzi, jeśli chodzi o dobór produktów a nie makroelementów tylko co jeśli [...]

[...] od groma błonnika, szczególnie zielona, bo ma go 30g/100g (kosmiczna wartość 8-O), a w smaku całkiem całkiem, chociaż czerwona lepsza. Co do kaszy to cenowo wychodzi jak za ryż, ale jak masz jęczmienną to wcinaj jak jeszcze masz. Jak cie najdzie chęć to kup sobie soczewice, ugotuj i sprawdzisz jaka jest w smaku, bo dla mnie ok, ale moja żona nie [...]

Siemanko chłopaki ;d zmęczony troszke jestem po dzisiejszym treningu szczerze powiem :D,trening w dalszej sprawie narazie sprawdzamy ciężary co i jak więc się nie denerwować jak coś źle itp ale poprawki bardzo mile widziane! Wypiska 23.04.2010 Trening:Zestaw C -Podrzut siłowy: I Seria 40kg5x II Seria 50kg5x III Seria 60kg5x IV [...]

[...] Kurczak pierś 800 g 888,0 168,0 g 0,0 g 24,0 g Usuń Ryż brązowy 150 g 477,5 10,7 g 102,3 g 2,9 g Usuń Jajo kurze całe 5 szt. 363,0 32,5 g 2,0 g 25,0 g Usuń Wafle ryżowe naturalne 100 g 391,0 9,0 g 82,0 g 3,0 g Usuń Orzechy włoskie 50 g 329,2 7,6 g 1,4 g 32,6 g Usuń 2 448,6 kcal 227,8 g 187,7 g 87,5 g [...]

1. płatki owsiane, jajka, pomidory 2. ryż brązowy, kurczak 3. filet z kurczaka , ogórki zielone. omega3 4. kurczak , oliwa na dzisiaj tyle. za 10 min ide spac. wstałam po 11.0

Witam ponownie/panie sorki za odgrzanie kotleta z przed paru miesięcy xD ale zamiast na studia poszedłem do pracy i po 5 miesiącach przerwy chciałbym wrócić znowu do diety i porządnego treningu .... tylko problem jest następujący pracuje od 9-17 (od poniedziałku do piątku ) i od 9-14 w sobotę... co mogę zmienić w diecie żebym mógł normalnie [...]

[...] Siema Dzisiaj DNT, dzisiaj nie miałem czasu i w piątek też nie będę miał bo idę robić za kelnera na jakąś wigilię dla samotnych... (wkońcu kasa wpadnie :-D ) @ Cycek, ryż i woda z oliwą w której dusiła się pierś + kilogram marchewki bo czułem się niedojedzony :-D http://img824.imageshack.us/img824/7025/dsc00064e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przerwy. W diecie powinienes uwzględnić posiłek przed treningowy jak i po treningowy. Przed treningiem najlepiej zjesc cos wysoko energetycznego i weglowodany u mnie to byl ryż i coś słodkiego w postaci batona. A po treningu weglowodany w mniejszej postaci z białkiem u mnie to było makaron z sosem z mielonym miesem. A że trening konczyłem gdzies [...]

jesli chodzi o mnie to zawsze i to zawsze słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga [...]