ryż z

Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak? przecież możesz tego kurczaka (mam na myśli tu pierś) urozmaicać. Ja wychodzę takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to [...]

Jestem na masie. Dylemat mam taki: są dwa posiłki, ryż z kurczakiem/rybą oraz makaron z tuńczykiem. Teraz niewiem który posiłek dać przed treningiem, a który na podwieczorek (ok. 19:00)? Podwieczorek to posiłek po gainerze który mam zaraz po treningu.

Np. bardzo popularna makrela wędzona. Różnica np. w takiej 250g sztuce wynosi z moich obserwacji 80-100kcal. To dużo. Do tego np. taki ryż z Lidla- 15kcal różnicy. W 4 posiłkach można nazbierać 200-300kcal za mało.

chodzi oto żeby przyszły kg. jakieś , bo chęci zawsze mam na trening.... czy na suplach czy też nie. aktualnie mam diete taką jak płatki owsiane z rana , potem ryż z warzywami i piersią z kurczaka 3 razy w różnych odstępach plus jakies owoce następnie znów płatki owsiane i przed snem jakis twaróg lub tuńczyk...głównie spożywam węglowodany ze [...]

Pewnie jesz co 3 godziny ryż z kurczakiem sądząc po tym co piszesz. Tak to łatwo się znudzić dietą. Domer ci już dał fajne produkty, które wszystkie możesz wykorzystywać w diecie nie tylko ryż z kurczakiem. Co do chipsów pizz itd możesz jeść ale najlepiej jak wliczysz w makro.

Sluchajcie panowie, taka sprawa Moja dieta moze sie ograniczac do: * sniadanie * 2 kanapki w szkole w odstepie ~2h * po powrocie z treningu wcinam ryz z tunczykiem - trening od razu po szkole * potem obiad * wieczorem kolo 21 250g twarogu Czy zrobie na tym dobra mase? i moze jakies korekty?

No to już wiem co zrobie :) Dam tam ryż z tuńczykiem (potreningowy), na śniadanie razowy z wiejskim i tam jeszcze się coś wymodzi, na kolację jajka... i powinno wszystko grać. Nie mam jak trzymać super ścisłej diety, ale chce pozostawić odpowiedni rozkład dzienny i jako takie ilości b/ww głównie. Bo to chyba dla mięśni najważniejsze. Tłuszczy może [...]

ja opindolilem wlasnie ryz z kura i surowka ! i fakju dzis bareczki i nuki i wstawie wam zdjecia, juz niech strace

gotujemy gotujemy. robie im dzis ryz z sosem i piersia bo chca chlopy zobaczyc jak wyglada danie dla KOKSA

wszedl ryz z cycem,ogorasami i olejem teraz kawa

31 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Miseczka trzymana. Jutro wjeżdza 2700kcal. Proporcje makrosów to 60g tłuszczów, 130g białka, reszta węgle(jakieś 410g). Tak jak zapowiadałem dziś podaję nowy trening. Może zbyt za często je zmieniam, ale nie mogę trafić na odpowiedni. W tym, który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe [...]

[...] xD heh wczoraj wieczorem pojadłem bo balety były więc dzis juz spokojnie wracam do redukcji ;) rano płatki ... troche jeżdzenia rowerem (jakies 5km do apteki) niedługo ryż z piersią i jade nabijac KM ... mysle ze zrobie około 20 ;) oczywiscie nie wiem czemu mialem rozwolnienie (jak po kazdej imprezie) wziołem 2x stoperan i spokojnie moge [...]

trening odbębniony ;) jestem zadowolony gdyz ledwo co sie trzymam na nogach ... chce mi sie wymiotowac ... i bolą mnie wszystkie miesnie ;) białko wypite ... kłade sie na 20 min i zaraz zjem ryz z piersią ;)

darek wrzucam 2-3 banany i/lub kilka lyżek miodu na masowkach. a po okolo godzinie normalny posilek potreningowy - ryz z kurakiem i oliwa z oliwek + warzywa

Sie ma z wieczora, ide jesc ryz z kurczakiem to jak nie ja

****a padrino sog ladnie sie usmialem z ta kura ja nosze zawsze do szkoly ryz z twarogiem chudym do tego mam litr wody i 2 jogurty zeby wylac na ryz. ryzu nosze przewaznie 125gram + 150g sera bialego.

na początek hmmmm... ryż, jajka, makaron, tuńczyk, pierś z kurczaka, masz do wyboru, możesz po ekspermymentować np ryż z tuńczykiem + pomidor polecam

Wspólczuje :-D u mnie zaraz ryz z warzywami i indykiem :-D

Cześć, mogą być dwa banany po treningu na redukcji razem z kreatyną a po godzinie ryż z indykiem?

Ten ryż z warzywami fajno wygląda, daj przepisik