ryż z

ryz Ci pecznieje woda nie przesadzaj :) ja jestem na redukcji i jem 2 razy dziennie ryz po 100 g czyli wedlug Twoich jakis tam obliczen jest to 600 g:) a to mieszcze w 2 POSLIKACH i jestem dalej mega glodny :) nie musisz jesc po za tym ryzu na sniadanko smialo mozesz jesc platki owsiane chleb razowy z maki razowej :)

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

Dieta, rozklada i ogolenie skladniki do poprawy. Ja nie wiem dlaczego kobity uwazaja, a Chodakowska jeszcze to propaguje, ze musli,a chocby i domowe to taki zarabisty pomysl, z mlekiem i jeszcze dopchniete bananem itd. Tluszczu za malo, W 1 posilku malo wartosciowego bialka, maslo orzechowe - swietne zrodlo prozapalnych Omega 6, lepiej wrzucic [...]

[...] spożywaj między posiłkami. Wędzone rybki rzadko dawaj - stawiaj na świeże. Surówki, warzywa jadaj w każdym posiłku - przed/po treningu ograniczaj. Przed treningiem daj ryż brązowy. Kup tran i daj do diety. TRENING ANAEROBOWY Oliwe z potreningowego daj na przed. Warzywa wywal i daj wszędzie a w posiłkach okołotreningowych staraj się je [...]

[...] twierdzę że bez śniadania nie przeżyje dłużej niż pół godziny, to dzisiaj musiałam była mała awaria która spowodowała że do domku wróciłam o 12 zrobiłam obiado-śniadanie, ryż, kurak, oliwka, ketchup po ćwiczeniach nektarynki, po paru minutach dorzuciłam pomidory, teraz już późno to będą jajka żeby nie było już węgla, a na ostatni zjem twaróg [...]

Mam dużą tendencję do tycia. Taką diete sobie ułozyłem. 7.00 ryż 8.00 - 15.00 (szkoła) 3 kanapki: chleb pełnoziarnisty, masło, wędlina bądz ser żółty + jogurt +owoc 16.00 obiad Filety z grilla, ryż, surówka 17.00 Trening 19.00 jajecznica 5 białek w tym jedno żółtko + jogurt Plan będzie sie zmieniał godzinowo, ze względu na szkołe, nie na [...]

[...] Dietę trzymam w znaczeniu : Zdrowe produkty, tzn. śniadanie to kanapka/i dość spore. Obiad mniej więcej, kurczak/indyk + warzywa + jakiś owoc na deser albo dodaje też ryż do głównego dania. Różne rodzaje czasem schabowy się zdarzy, czyli klasycznie. Zupy jadam rzadko nie mam niestety zwyczaju jeść zawsze zupę. Na kolacje to przeróżne [...]

Wtorek 04.08.2015 - DNT - 2400kcal Szama: 50g WPC + 100g owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa fasolka po bretońsku sałatka: ryż+kurczak+jajka+warzywa+majonez sałatka: makaron+szynka+warzywa+majonez 200g twarogu suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: OFF [...]

a Wiec tak zmieniłem troche sposob odzywiania ze wzgledu na szkołe i ta monotonie a wiec tak : na czczo Cp 30 min po tym 100 gr razowca 50 gr wedliny i 100 gr Gainera potym witaminy 2 posiłek Cyc 120gr i ryz 100 gr +na jakis owoc 3 posiłek 200gr razowca i 150 wedliny +100 gr pestek z winogron 4.posiłek 120 cyca i 100 gr ryzy +surowka po [...]

[...] coś kombinować x gwarancja %-) Na razie zero peanut butter  :'(( ( ale  englisz dzisiaj leci %-) ) /SFD/Images/2015/12/12/92059370496649138bd2736ba11fe17d.png Śniadanie to ryżanka o smaku Creme Brule. Później makaron Soba, mus warzywny(zmiksowane blenderem,  jeszcze działającym ) i serca z kurczaka. Obiad karpicho, ryż i mus. Kolacja słodka.  [...]

[...] Rano owsianka czekoladowo-waniliowa, masło orzechowe i pomarańcza. Potem jęczmienna, serduszka i orzechy włoskie.  Obiad to hamburger wołowy, soczewica i ryż curry. Kolacja to jaglana, cycuch i świeży brokuł na parze. http://i.imgur.com/G85bA43.jpg /SFD/Images/2015/12/27/7ede1c9024dc489baf506da958ba9d45.jpg [...]

[...] - upiecz np schab na kanapki). Generalnie uzywaj takich źródeł pożywienia: białko: kurczak, schab wieprzowy, indyk, twaróg, jaja kurze węglowodany: kasza gryczana/pęczak, ryż dziki, ryż basmati, płatki owsiane górskie tłuszcze: żółtka jaj, oliwa z oliwek, olej lniany tłoczony na zimno, masło Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-08-22 10:18:17

[...] / to bym wywalił Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Szynka,ser jak kto woli warzywko i owoc 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g sałatka 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g /dałbym ryż lub makaron Serek wiejski 200g /ok 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g / oliwa pozdro

Witam, Sniadanie: - platki owsiane 100g + orzechy, rodzynki - mleko 250ml dodaj jaja + warzywo/owoc II Sniadanie: - 4 kromki chleba razowego - ser zolty/szynka - owoc ser i szynke zamien na rybe/mieso, dodaj warzywa i oliwe Przedtreningowy: - makaron 125g - tunczyk 100g lub - makaron 125g - twarog 150g - serek naturalny 150g serek [...]

[...] 8 bez zółtka 2 całe 3-4 kromki chleba razowego sok śniadanie II 12:30 koktajl z bananów na mleku 300ml /3 banany. chleb razowy 3-4 kromki tuńczyk 180g na wodzie obiad 14:30 ryż 100g/200g 2 piersi gotowane na wodzie witaminy omega 3 6 9. trening 16:00 po treningu 18:00 (chciałbym coś z gainerem porobić bo akurat mam GAIN BOLIC i kreatyne 1250 [...]

[...] jest beznadziejny. Był okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie zrzuciałam wtedy chyba nawet [...]

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę? Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś [...]

[...] orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g // do dupy ale jak nie ma innego wyjścia to ujdzie OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g //tłuszcz dodaj PRZED TRENINGIEM 17 tuńczyk w sosie własnym 100g ryż biały 100g PO TRENINGU 19.30 płatki [...]

1 posilek 100g platkow owsianych/śmiało rano możesz sobie zgotować w zależności od żołądka 50-100g ryżu do lub zamiast tych płatków 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc/wporządku,ale ja bym dorzucił tej szynki z indyka jakieś 50g 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g/bułke jeżeli nie jest razowa zamień na chleb takowy można go zjeść więcej niż [...]