ryż z

Cala dieta do zmiany od razu Ci powiem. Na tych chrupkach nie pociagniesz długo. Wez zrob omlet z jajek i płatków owsianych na sniadanie, w szkole kanapka z ryba i jajkiem po szkole konkretny obiad ryz/makaron + piers przed treningiem to samo po treningu walnij banana albo 2 lub carbo jak masz po 30 min makaron/ryz + piers i na kolacje jakis [...]

od kilku dni jem mniej więcej tak: I: garsc truskawek, garsc malin, brzoskwinia, do tego 2 łyzeczki owsianych, pol szklanki kefiru naturalnego, ciastko owsiane lu go, jakas garś płatków typu fitness, musli i kawalek twarogu półtłustego+ szklanka soku owocowego z kartonu bez cukru/ pomidorowego II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ [...]

A ja wróciłem ze szkoły. Teraz przygotowuję pierś z kurczaka + ryż brązowy. Później czas na lekcje, no i na ang idę. Masakra. Kurva niektórzy mają już wakacje lub prawie wakacje, a ja jak zawsze zaczynam naukę. Musze polski poprawić koniecznie...

Czy obliczając zapotrzebowanie na btw na kg masy ciała białko wliczać z produktów typu: makaron, ryż, płatki owsiane?

Dieta : 1posiłek 48,5 g b , 47g ww , 39,5 g t -płatki owsiane 50g -rodzynki 30g -3 jajka 2posiłek 18g b, 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3posiłek 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 posiłek 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g poł torebki -kurczak ***TRENING**** [...]

[...] ładowania i do czego służą ? To najlepsze co może nam się trafić .Jemy to czego nie jedliśmy przez ostatnie dni , czyli WĘGLE . W końcu możemy sobie pozwolić na makaron , ryż , kasze , płatki , owoce , mleko (w większych ilościach ) , pieczywo itp . Pamiętajmy tylko aby nasze węglowodany były głównie złożone , możemy sobie oczywiście pozwolić [...]

Ryż biały zamień na brązowy. Nie dawaj samych węglowodanów jako posiłek tym bardziej jeśli są to same owoce ;-) Dlaczego nie dajesz wypisek z treningu? I nie rozumiem dlaczego tak skaczesz z kaloriami z dnia na dzień :-? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-24 14:11:31

1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g / za tluste Płatki owsiane 120g / daj rodzynki lub inny owoc / tran lub podobne 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy [...]

Kanapki chleb z wędlina wędliny - out chleb RAZOWY PRZED TRENINGIEM - ryż brązowy lub inne ww o niskim ig ODPUŚĆ TŁUSZCZE zamiast makreli chude mięso/ryba PO TRENINGU albo ryż albo makaron - po kiego to i to? kanapki - out brak w tym posiłku białka

[...] platki owsiane,mleko chude, 2 jajka, jabłko II Posilek dorsz wedzony ,chleb zytni pelnoziarnisty, warzywa III Posilek ryz brazowy,piers, warzywa TRENING IV Posilek piers ,ryż biały/ ostatecznie pieczywo białe, warzywa V Posilek Twarog ,oliwa (możesz dodać trochę mleka i np. shejka zrobić lepiej wejdzie, oczywiście oliwy nie dolewaj do shejka [...]

[...] 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -warzywa POSIŁEK VI *20:30* -2/3 jaja Może być?

"1 dzien sniadanie (przed cwiczeniami) jabłko, mała pomarańcza, 2 jajka na miękko, jogurt owocowy 150g. " a nie jest za cięzko na brzuszku po tych jajkach ? jajka cięzkoo strawne są . .najlepiej jakbys cwiczyla naczczo jezeli ten trening jest rano tak wogole nei masz węgli w sniadaniu !!!!!!!! sniadanie to posilek ktry ma Ci dac [...]

nie ale ryż mi z mięsem ledwo wchodzi,a co tu mówić o jajkach,których też nie za bardzo lubie

pjerdole takie eksperymenty,dla mnie ryż/ziemniaki/makaron tylko z mięsem

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : gulasz z ryżem, kurczak w każdej postaci Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak - chociaż nie mam pewności czy nie mam alergii [...]

Tu nie chodzi o to, by jeść wyłącznie kasze. Jedź ryż, kasze, groch, fasolę, ciecierzycę, soczewicę itd. Im menu bardziej rozmaite tym lepiej. No i płatki owsiane też są b. dobre. Niech Twoje menu będzie różnorakie ;) W końcu z powodów estetycznych tu trafiłaś, więc zapewne z powodów estetycznych będziesz dbać o swoją miskę ;) Powodzenia!

tak, już o wiele lepiej:-) co do zmiany to biały ryż na naturalny, no i ten chlebek graham, staramy się jeść produkty pełnoziarniste, chleb najlepiej upiec na zakwasie samemu, bo ten z piekarni może być syfiasty, chyba, że masz zaufanego piekarza :-PP

produkty dozwolone: f. zboża: owies, ryż lub quinoa dozwolone 1x dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie, dla których są dostępne w ilościach nieograniczonych), reszta zbóż niedozwolona no i jeszcze z ww to strączki dozwolone czytaj czytaj :->

[...] z oliwek ok 10-15ml aby podbić kcal . 4. ser twarogowy w przed lub po treningu stanowczo nie ... lepiej kupić udo z kurczaka / pierś z kuraka, indyka / świeżą rybę / do tego ryż biały o ile go lubisz. 5. banan ok. 6. tutaj znowu jakieś mięso typu pierś itp jak wyżej + ryż / makaron / kaszę co tylko chcesz. 7. na kolacje twaróg 100-120g soory za [...]

[...] do sałatek poprostu przez gardło nie chce mi przejść .W Polsce jest teraz bardzo duży wybór produktów bez laktozy , mieszkam za granicą i stąd ten problem do tego gluten , jajka ryż i orzechy jak pisałam . Próbuję jakoś sobie z tą dietą radzić ale czasami jest bardzo ciężko . masło zmienić na normalne prawdziwe nie żadne odtłuszczone tak ?