ryż z

Tak rodzynki, czasami wpadnie do tego ryż biały bo przy wyższych węglach same rodzynki byłyby nieekonomiczne :-) Oczywiście zostaję przy całej puli węgli po treningu tak jak dotychczas. Z Wojtkiem myśleliśmy jeszcze o kilku dniach bez węgli i ładowanie ale jak na masie działała cała pula po trenie to po co zmieniać.

Tak rodzynki, czasami wpadnie do tego ryż biały bo przy wyższych węglach same rodzynki byłyby nieekonomiczne :-) Oczywiście zostaję przy całej puli węgli po treningu tak jak dotychczas. Z Wojtkiem myśleliśmy jeszcze o kilku dniach bez węgli i ładowanie ale jak na masie działała cała pula po trenie to po co zmieniać. :-)) malo wegli + ładowanie [...]

Jesz zwykły ryż paraboliczny? Z jakiej firmy i ile go gotujesz? :->

[...] 1. Schab 250g + masło + warzywa + kawa 2. 5 jaj + masło + warzywa + zielona 3. Schab 250g + masło + kawa TRENING Rodzynki 100g, ryż 100g, truskawki 350g, baton B30g/W30g/T18g 4. Schab 250g + warzywa melisa 5. Dorsz 150g + masło + warzywa koper włoski, mięta 6. Makrela 180g + warzywa + 11 ziarenek [...]

[...] 3x Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/40e4e44cda0041aab6e1c747e5255837.png 1. Karkówka 250g + warzywa TRENING ryż 70g, cynamon, SW 60g 2. Karkówka 250g + warzywa 3. Jaja 5 + SW 60g + wiórki kokosowe 15g 4. Schab 250g + warzywa 5. Mięso z ud kurczaka 250g + masło 10g + warzywa [...]

[...] w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze. I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie. Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na mnie czeka :-D TRENING podciąganie 6x3 ściąganie wąsko do klatki 15/12/12/12/12 wiosło sztangą + wiosło hantlą 15 [...]

[...] wyzwanie, bo się spieszyłam. owszem, podeszłam do rolowania, ale bolało jak sk**** suple i dieta: euthyrox 1. jaja, ogórek kiszony, troche wiórków kokosowych 2 jaja, ryż, warzywa (ok.40g) 3. morszczuk, wiórki kokosowe, ryż (ok 60g) TRENING (bcaa w trakcie, 3 g kretki przed i 3 g po) 4. kurczak, makaron razowy (100g) (reszta supli z [...]

[...] nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok ******** II Śniadanie: 2 dowolne owoce + np. jogurt nat.? // do kitu całkowicie daj tu kasze gryczana czy ryż brazowy mięsko warzywka i oliwa extra ... Obiad: - chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam) - bigos / gołabki chude mieso lepsze gołąbki maja mielone meiso a ono [...]

[...] /-)_. Wskok na ławkę - rozważę 3x25 zamiast 3x20, ale nie obiecuję %-) DIETA 1. i 2. szprotki, jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. korboce, sałata lodowa 4. makrela, ryż brązowy, korboce, fasolka szparagowa, pieczarki 5. śledź z cebulą i jabłkiem, awokado + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZMA 31.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] serka homogenizowanego 0% + 40g WPC + 200g mieszanki owocowej + 15g orzechów włoskich + 15g wiórek kokosowych http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/PpALv4.jpg IV 75g ryż basmati + 250g kurczaka + 15g oleju lnianego + pomidor V 50g płatków jaglanych + 50g mąki gryczanej + 220g białek jaj + 20g wiórek kokosowych cynamon, kakao chia, len [...]

Czekaj wydrukuje sobie i na lodówce powiesze bo troche skomplikowane %-) Cebule i papryke jeszcze bym dal. Ja teraz bazuje na pomidorowej z rosolu z wczoraj }:-( Dzis nagotowałem 8 porcji i do tego ryz jaśminowy tylko co ja tam teraz jem 150g kury i 50g ryzu na porcje a nerki juz bola :-( No nic kibicuje, podgladam i sie ucze bo gdzies ta cala [...]

02.05.2018 Śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z dodatkową porcją białej fasoli Obiad: ryż biały z sałatką z kapusty pekińskiej i 2 jajkami sadzonymi Podwieczorek: banan Kolacja (w gościach): 2 miski zupy z kurczaka - nieujęte w obliczeniach, popcorn Jeszcze był 3 kieliszki wina, z czego jeden słodkiego. W gościach... 1045 kcal, BTW: 39,54 / [...]

[...] był taki : Śniadanie - kasza gryczana z kalafiorem, 2 jajami sadzonymi Wycieczka rowerem do pracy - 3,26 km w 14 minut II: kasza jaglana z słonecznikiem i bananem Obiad: ryż brązowy z pieczarkami, piersią z indyka, kukurydzą, czerwoną fasolą. Podwieczorek: jogurt sojowy z jabłkiem i słonecznikiem Kolacja: makaron z brokułem, piersią z [...]

[...] ziemniaki z kapustą kiszoną i smażoną piersią z kurczaka w chili. Przekąska: banan i garść orzechów (za długa miałam przerwę między obiadem, a siłownią) Siłka Kolacja: ryż biały z piersią z kurczaka w chili i kapustą kiszoną Rower - 31,5 minuty - 6,69 km Siłownia: rozgrzewka - 5 min na bieżni, wykroki bez obciążenia (coraz lepiej mi to [...]

Witam wszystkich serdecznie! Dzien 1 MASOWY! Pon:klata+bic+brzuch Klata -wyciskanie sztangi na skosie 4s 15x,12x,10x,8x -wyciskanie sztangielek na plaskiej 4s 15x,12x,10x,8x - rozpietki na skosie 4s 15x 12x 10x 8x Biceps: -uginanie ramion sztanga stojac 3s 12x,10x,8x, -uginanie sztangielkami z supinacja 3s 12x ,10x,8x -modlitewnik 3s 15x,12x,10x [...]

[...] soja, fasola, pomidor): 0,660 czyli 1 stopień. 2. Ryby (dorsz, tuńczyk, łosoś, pstrąg, flądra, krab, krewetka, homar): 0,210 3. Zboża (pszenica, jęczmień, owies, kukurydza, ryż, gryka): 0,240 4. Orzechy (laskowy, brazylijski, migdały, kokos, włoski): 0,320. 5. Warzywa: 0,280 6. Pierze (kacze, kurze, gęsie): 0,400 czyli 1 stopień. ALERGENY [...]

S.M.P.A. masz tutaj wersję ostateczną(chyba że coś poprawisz), jeśli nic nie trzeba zmieniać to taką już wprowadzam w niedzielę, ale tak naprawdę dużo się nie różni od obecnej, tylko białkiem. Tam gdzie są kasze/makarony to będę sobie każdego dnia co innego żeby było rożnie:P POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g Migdały 10g Oliwa z [...]

Ostateczne poprawki już są, tak to wygląda: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajko 70g Migdały 10g Oliwa z oliwek 5g POSIŁEK II - 9.40 Ryż brązowy/Makaron żytni/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 10g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Ryż brązowy/Makaron żytni/Kasza [...]

[...] climber 8/8/8 na stronę + żuraw x 8 Ten żuraw to takie próby i hmm no straszny cienias ze mnie w tym ćwiczeniu :-P ale popróbuję jeszcze na pewno. W każdym razie dorzucam źurawia do podciągania jako coś czego chciałabym się kiedyś porządnie nauczyć :-) Dieta: -owsianka,jogurt -omlet kokosowy,banan,kiwi -ryż,jajka -ryż, zupa z pieczonej papryki

[...] twarogowy tylko na noc a inni, że do południa) - tuńczyka dawaj tylko czasem, zamiast niego daj jakies miecho, ser na noc Posiłek 3 przedtreningowy 14:00 ryba grillowana + ryż( czy zamiast ryżu może być chleb pełnoziarnisty?) ryz mozesz zaminiac z kasza makaronem pełnoziarnistym Od razu po treningu wafle ryżowe lub banan - banan daj Posiłek 4 [...]