ryż z

[...] g Węgle:35,8 g Jabłko - 46Kcal Białko 0.4g g Tłuszcz 0.4g g Węgle 12.1 g Przed treningiem pierś z kurczaka 200 g 198 kcal białko : 43 , Tłuszcze : 2.6 ,Węgle : 0 ryż brązowy 100g. 363 kcal białko : 7.1 , Tłuszcze : 3.1 ,Węgle : 74 Po treningu Łosoś wędzony – 100g. 162Kcal Białko 21.5 g Tłuszcz 8.4 g Węgle 0 g Kasza Gryczana 336 [...]

1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 na wodzie:) 3) Oliwa 10g 2 Posiłek 10.00 i 3 taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 - chuda jest 5) Awokado 4 Posiłek 17.00 2-3h [...]

1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 na wodzie:) 3) Oliwa 10g Ser dawaj najlepiej tylko na noc. Inne źródła białka to mięso chude, jaja kurze, ryby. Zamień na coś. Kcal i podział składników odżywczych najlepiej podawaj całego posiłku 2 Posiłek 10.00 i 3 taki sam bo studia(niestety) [...]

Brazowy ryz, piers z kurczaczka na ostro, ogoreczki kiszone

Salatka z pomidorow i cebuli (nie ma to jak dzialka xD) a zara bedzie ryz i kurak.

dzisiaj po imprezie, śniadanie o 14 - jajecznica i owsiane, potem serek wiejski, whey, ryz brązowy i chińskie (piers z kurczaka, bambus i inne tego typu rzeczy), teraz czekam na kolacje, twaroggg

Przed biegiem(dieta na masę): ryż brązowy, mięso duszone z warzywami mrorzonymi, pomidor, ogórek szklarniowy.

To był obiad ok. 15. Ryż, warzywa na patelnię z hortexu i smażona cycka kurza

ryż parabol.. cyc z kury i pomidory

Ryż ugotowany, piers z kurczaka i warzywka ;D

Daria to jakiś omlet z warzywkami??? wsuwam ryż, taką mieszankę orzechów (włoskie, pestki dyni, słonecznik) no i oczywiście cyc i czwarty raz w tym dniu talerz fasoli xD

Ryż smażony z kiełbasą i warzywami, masa

standardowo, potreningowo: cyc z grilla, ryż, sos czoskowy i prawdziwe chilli ostre jak cholera

7 twaróg, ryż, dżem, jogurt 10.30 u wujka kapuśniak z golonkiem, chleb teraz ciasto wujkowe + białko

przed chwilą w restauracji zjadłem pangę, sos z krewetek, ryz i sałatke... normalnie niebo w gębie

aktualnie patent studiego ryz,tfarog,jogurt,kakao,slodzik zapite oliwa sniadanie z wczoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-07 13:11:36

Ryż filet oliwa z oliwek 3 cukinie

Ryż Wołowina oliwa z oliwek cukinie

potrneingowo ryz,piers,cwikla,surowka z kapusty kisoznej,pieczarki

ryz,piers smazona z pieczarkami i cebula,oliwa,buraczki i kufel herbaty