ryż z

Dzień:04.03.09 ŚRODA Sauna 20min Relacje z Dnia: dzisiaj wolny dzień i z racji tego skorzystałem znów z sauny,chciałem tez iść na basen ale innym razem...od razu po szkole pojechałem do kolegi i od niego poszliśmy na saunę,ostro było potem poszedłem od razu na autobus i pojechałem do domu niedawno wróciłem,zjadłem jedzenie i teraz odpoczywamjutro [...]

[...] bolą mnie stawy- muszę ustalić czy to nie wina któregoś z wprowadzonych składników pożywienia- dzisiaj poważnie zastanowiłam się czy nie zrobić testów alergicznych z krwi- czy któraś z lejdiesek może cuuuś takiego robiła i czy poleca? podejrzane: ziemniaki, ryż, gryka, jajka.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed948557b0fc4273b9b3b5a0ada9eb6f.png

Posiłek 1 (26gB/19gT/73gW) - Płatki owsiane 75g - Melko spożywcze 2% 200ml - Rodzynki suszone 15g - Jaja gotowane x2 (ok.120g) OK. Posiłek 2 (17gB/14gT/60gW) - Bułka kajzerka 100g DOBREJ JAKOSCI CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA! - Szynka 45g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA, STARAJS IE DAC ZA SZYNKE MIESO/RYBE/ EW.TWAROG CZY [...]

hm widze ze w wiekoszosci plus minus daje ciala na warzywach.. jakie warzywa proponujesz ? jesli chodzi o wit-min, omega3(3xdzien/2g),q10(30mg),l-karnityna(ok 2-3g/dzien) jesli chodzi o dziennik posilkow to tak korzystam z niego i wyliczenia wyklepalem z niego. ulozylem sobie kolejny dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g [...]

[...] olimpu,z gory thx musisz obliczyć ile białka spożyważ z diety i wedle braków możesz popijać po treningu razem z tym bananem z potreningowego 16.00 Potreningowy piers z kurczaka ryz basmati banan ok 19.00 ryba jajko daj rybe lub jajko do tego oliwa ,warzywa i kasza/ryż/makaron 21.00 200g serek wiejski 10g oliwa z oliwek/ olej lniany dodaj warzywa

[...] Małe osiągnięcia Jeszcze miesiąc temu z rzeczy gotowanych umiałam wcisnąć odpowiedni guzik w ekspresie i zrobić kawę. Wczoraj zrobiłam omlet, mięcho w migdałach, nawet ryż mój pierwszy ugotowałam. Planuję też upiec chlebek. Wszystko takie nijakie, ale będzie coraz lepiej. Ciekawostka Ponoć organizm wytrenowany spala więcej kalorii podczas [...]

[...] żarcia) ale zaraz zamknę ją omletem. - widzę, że jest za dużo węgli z mąki. Wczoraj jednak jechałam 90km na masaż i cały wypad zajął sporo czasu więc wymieniłam wieczorny ryż (który gotowałby się pół godziny) na chleb a potem omlet z mąką. Poprawię się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f50264f44643aca5699247c1962844.JPG [...]

Spokojnie, zycie jest nieobliczalne, czasem sie zdarzy, ze na caly dzien odpusci czlowek diete, bo cos wazniejszego sie dzieje. To raczej oznaka zdrowia psychicznego, ze sie przejelas wypadkiem ojca zamiast gotowac ryz, cammon! nie przewidzisz wszystkiego, nie zawsze bedziesz miala pod reka prowiant na kazda okolicznosc losu, to nic strasznego. [...]

28-10-2020 Środa 1. 4 jajka 2. Kurczak + ryż 3. Gulasz + ryż 4. Kurczak + ryż 5. whey C6 + owoce mrożone = sorbet https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Wieczorem najpierw mobilizacja i rozciagania nóg, bioder, no i aktywacja pośladków. Gobblet squat z kulką 20kg – wstawanie z [...]

[...] warzywna) mrożonka 4. 16:00-18:00 (przed tre…) Ryż brązowy lub kasza g. 50g lub makaron razowy Cyc 100g lub tuńczyk Oliwa 20g 5. (po tre…) Cyc lub tuńczyk lub ryba inna… 100g Kasza gryczna / ryż 100g 6. 20:00-21:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Orzechy arachidowe 25g dodam ze rano bede brał vitaminy i omega3

Płatki owsiane 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100 Białko jaja kurzego 100 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 Kalafior 150 Orzechy włoskie 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 TRENING! TRENING! TRENING! Kaizen 100% Whey Protein 20 Biogenix Pro-Longatum 20 Mięso z [...]

7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g gdzie tu bialko?dorzuc np.jaja mozesz jakies orzechy/pestki,mleko daj 2% 10:00 Kefir 2% tłuszczu 500g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g nie opieraj sie na kefirze jako zrodle bialka!!gdzie wegle?daj np.ryz/kasze,mieso,warzywa,oliwe 13:00 Słonecznik, nasiona [...]

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

[...] I -4 jajka -garść migdałów -olej lniany 2łyżeczki -płatki owsiane -pomidor -jabłko Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraków -ryż ***TRENING*** Posiłek III -2łyzki stołowe miodu -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -ryż Posiłek IV -wołowina lub ryba -ryż -surówka z [...]

[...] jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - owsianka/musli II śniadanie - warzywa + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + węgle obiad - węgle złożone + białko (ryż/makaron + ryba) kolacja - rozbijam posiłek na dwie części. 1 - węglowodany + jajka/omlet/ser Mi się ten trening nie widzi. 7 dni w tygodniu to masakra. ABS codziennie - [...]

[...] czuję że to za dużo czy za mało. Na początku trochę brakowało. Teraz nastąpiła adaptacja. Zmniejszyłam ilość strączków na rzecz większej ilości węgli złożonych typu kasza, ryż. Ważę się dosyć często. Bo nie do końca wierzę moim pomiarom. Nigdy nie potrafię się zmierzyć dokładnie czy w tym miejscu co trzeba. Potem wychodzą takie cuda że mi [...]

[...] Potem spacer wieczorem 1h z psem. Dieta: 1. jajecznica, kokos 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), masło orzechowe 1 łyżka 3-5. wątroba, ryż jaśminowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk, magnez Przed treningiem: kawa, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, gruszka Plan na weekend - [...]

czwArtEk - dzien nr.22 SNiadanie - nowe: 3x jajca 80g owsiane 20g dzemu 30ml oliwy + 30g masla orzechowego: Potem kapsy: 2x 0-3 2x sesaGlow 3x adam + gluthionate (nac + wit.c): Porcja Cubed 5g miedzy posilkami. Na zakupy. Miecho na kilka dni: ~600g piersi z indyka ~750g indyka ~950g wolowiny + troche warzyw: Przed treningiem: 35g lean dessert 20g [...]

Dzisiejsza szama, taka dosyć standardowa :-) 1. Owsianka 2. Kurczak ryż sałatka 3. Kurczak ryż sałatka 4. Placuszek owsiany 5. twaróg z migdałami i masłem orzechowym 6. Proteinka po treningu. Razem:B:196 ( 73% zwierzęce ) T:65 W:223 kcal 2280 A dzisiaj niespodzianka, zamiast PUSH było LEGS. Nie czułem się jakoś dzisiaj na klate tricka i barki [...]

[...] 5.3g/kg = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i [...]