ryż z

Witam wszystkich. Powiedzcie mi co jesc przed i po treningu jezeli chodzi o węglowodany... . Na mojej liscie w posiłku przed treningowym jest: 1.Makaron Durum(czy jakos tak) 2.Kasza gryczana 3.Ryż brązowy 4. ...(?) 5. ...(?) Po treningu: 1.Ryz bialy 2.Makaron zwykły 3.Ziemniaki 4. ...(?) 5. ...(?) Jezeli macie wiecej propozycji to chetnie [...]

[...] sałatka 150g pomidora, 150g ogórka świeżego, 150g sałaty lodowej Czy tak duża ilość warzyw jaką mam może pogłębiać zaparcia i powodować wzdęcia, bóle brzucha? Ogólnie jem ryż brązowy zamiast białego, kaszę gryczaną, makaron gryczany, ziemniaków za bardzo nie mogę. 2. Chcę przytyć, dlatego muszę jeść więcej. Ale często czuje się ociężała po [...]

[...] płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po treningu odżywka białkowa. 15:00 200g wołowiny , 100g ryż paraboiled , warzywa 18:00 1 duża bułka grahamka 50g szynki z [...]

Siemka, chcialem przygotowac sie do redukcji. Prosze o skorygowanie czy wszystko jest wporzadku. Tluszcze 1g na kg ciala, bialka 1.7-2.0 g na g ciala, wegle 2.7g na kg ciala (bo jeszcze bedzie praca w restauracji). Jestem osoba co intesywnie uprawia sztuki walki 5 razy w tygodniu, brzuch co 2 dzien trenuje, i z czasem chce dodac 2 silownie. Zrodło [...]

Witam. Zaczynam swoja przygode z silownia ( 6 lat temu juz cwiczylem, ale utartymi schematami ). Jechalem tylko na owsiankach, ryzu, makaronie, kaszach itd Wyeliminowalem spora ilosc produktow takie jak pieczywo, mleko, jakies domowe nalesniki, gofry ( o dobrym makro ). moim pytaniem jest czy warto? Zaglebilem sie troche w temat i zdania sa [...]

[...] szt przez cały dzień ) lub orzeszków ziemnych 13:00 – jabłko lub jakiś inny owoc – czasami mus owocowy 15:00 – obiad – ciemny makaron bez glutenowy ze szpinakiem, lub ciemny ryż z warzywami, lub ciemny makaron z warzywami – dużo kiszonej kapusty ( w weekend jakieś ziemniaki ) Mięso najczęściej kurczak ok. 2-3 razy w tygodniu. A tak to białko w [...]

[...] ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, [...]

[...] tej diety jest zmniejszenie wagi ciała. Produkty dozwolone w diecie: Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety Mięso chude: [...]

[...] moich treningów będą ograniczone? przykładowo: posiłek 1: musli+mleko posiłek 2: kanapka z serkiem wiejskim posiłek 3 (przed treningiem): banan posiłek 4 (po treningu): ryż+pierś z kurczaka+surówka posiłek 5: kanapka z serkiem wiejskim+pomidor Przy moim stylu życia ciężko będzie mi się przestawić na przygotowywanie wieloskładnikowych [...]

[...] tłuszczowe i powiedzmy, że było dobrze, ale po tym śniadaniu oczyściło mi kichy więc do wieczora było fajnie :D na kolacje po treningu jednak zjadłem białko wegańskie, ryż z owocami suszonymi i zwykłymi i odrobiną masła orzechowego (jakaś tam odmiana diety paleo) i na drugi dzień...Olaboga, święta wielkanocne w pokoju :D Ale w tym posiłku [...]

[...] 100g orzechów (zależnie od dnia i ochoty - nerkowiec, laskowe, włoskie lub migdały) + jakiś sok (zazwyczaj pomarańczowy) - ok 640kcl Obiad : 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + jakiś sos do tego (+ważywa) i sok - ok 650kcl Podwieczorek : puszka tuńczyka w wodzie + owoce z puszki + banan - ok 300kcl Kolacja : 25g izolatu białkowego - ok 100kcl [...]

[...] Tu się całkowicie zgadzam. Jednak niektorzy nie wiedzą że są rośliny które też zawierają pełny aminogram i mogą sie w 100% równać z białkiem zwierzęcym.Są to np ziemniaki,ryż,kasza gryczana,orzechy. Sprawa następna.Dlaczogo miałbym nie wliczać gramów białka roslinnego zjedzonego podczas jednego dnia jako części białek które sobie ząłożyłem np [...]

[...] - pomidor 110g - Banan 345kcal - B:24 W:87 T:18 >> Obiad (13-14) << 160g - Pierś z kurczaka 100g - kapusta pekinska 20g - kukurydza konserwowa 25g - oliwa z oliwek 210g - ryż brązowy 1100kcal - B:50 W:148 T:34 >> II Obiad (16) - przed siłownią << 150g - makaron dwujajeczny 30g - ser twar. półtłusty 30g - rodzynki suszone 50g - Jogurt naturalny [...]

Witam ,chciałbym skorygować swoją dietę. Ważę 66kg wzrost 179cm. 1 śniadanie 3 jajka sadzone domowe 90g chleba 2 śniadanie 100g owsianki , banan łyżka dżemu. 1 obiad ryz/kasza/makaron 100g , 88g mix warzywny ,150g kurczak Trening + gajner 2 obiad ryz/kasza/makaron 100g , 88mix warzywny 150 g kurczak Kolacja kromka chleba , serek wiejski Trenuje [...]

[...] makro jest odpowiedni. Na śniadanie jem ogólnie białko, tłuszcze czyli przeważnie jajka.Drugi i trzeci posiłek jem zazwyczaj taki sam, jest to kurczak/ wątróbka/ łosoś + ryż lub ziemniaki. Kolacja to przeważnie mozarella z jajem lub tuńczyk, makrela. Do wszystkich posiłków jem sporo warzyw ale ich nie wliczam, przeważnie jest to papryka, [...]

[...] drugi dzień, czasem dzień w dzień, katuje go jak mogę, a nawet pod tym tłuszczykiem nie czuję mięśni, więc coś jest nie tak). Dietę staram się urozmaicać, ale króluje w niej ryż, makaron, kurczak, warzywa, płatki owsiane, orzechy itp. Słodycze ograniczyłem do minimum(raz w tygodniu pare ciastek co najwyżej :P) a fastfoody jadam co najwyżej raz w [...]

[...] - może być? O: to co w stołówce firmowej danego dnia. Zawsze są do wyboru jakieś mięsa z grilla m.in. lub pierś na parze czy gotowane udka kuraka, do tego zawsze mogę wziąć ryż. Nie jest on biały, ale nie jest też całkiem brązowy, nie wiem co to za odmiana + surówki do wyboru do koloru. P: największy problem, bo po powrocie z pracy zielonego [...]

Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]

[...] Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci więcej niż 14% całkowitej ilości białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co [...]

[...] 1. Funkcje: Jest niezbędny do produkcji serotoniny w mózgu - neuroprzekaźnika, konwertuje do melatoniny 2. Źródła pokarmowe: Izolat białka sojowego, jajka, wołowina, brązowy ryż, ser, orzechy, ryby, piersi z kurczaka i indyka FENYLOALANINA 1. Funkcje: Wspomaganie pracy centralnego układu nerwowego, prekursor hormonów tarczycy 2. Źródła pokarmowe: [...]