ryż z

Wiec tak co do treningu Cel: Siła troche masy Góra-Dół Poniedziałek -Wolne Wtorek - Góra siłownia Środa - Wolne Czwartek - Dół Piątek - Wolne Sobota- Góra Kalistenicznie Niedziela - Dół Kalistenicznie Góra Siłownia: Pompki na poręczach 4-5s po 4-8pow Martwy ciąg/wiosłowanie sztangą/podciaganie szeroko 5s 4-8 pow Martwy ciąg/wiosłowanie [...]

Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]

jesli nawet scianke polacze z silowym,ze wypadnie, ze bedzie np. tak: tr silowy: pn, sr, cz (czy dzien po dniu silka moze byc?) pt - wycieczka (ale aktywna,zwiedzanie londynu na pieszo scianka: wt,sb,ndz a brzuch moge cw tak jak napisalam: pn, sr, pt, ndz? potreningowy posilek bede pila ok. 30min po, pozniej ok 40-60min pozniej normalny [...]

No to narazie sie trzymam pomimo @, ktora bolesnie o sobie dzisiaj dala znac. Dobrze mi na tym rozkladzie i o dziwo, pomimo ze z tego co patrzylam pobieznie obcielam sporo kalorii, nie chce mi sie zrec. Wbrew przeciwnie jem duzo. Wrzucam dzisiejszy dziennik i trening. No i wczesniej mialam stracha przed weglowodanami, ze nie moge jesc, a teraz je [...]

[...] chciałabym się trzymać, Ty masz rozeznanie, a ja co, od dłużego czasu LC czy nawet VLC i juz nawet sie oswoiłam z tym, dopiero podczas konkursu pojawiły się płatki owsiane i ryż, a uwierz mi, że bałam się, że padnie moje chudnięcie...no a nie było tak źle... Zrobię jak powiesz, a dziś trening chyba zrobię, bo grill u znajomych odwołany, więc [...]

Już dziś jazda z masą! I ma być ogień! Tylko niestety muszę poczekać kilka dni, aż jaglana dojdzie :( Wtedy będzie łatwiej o wiele, bo ją mogę jeść i jeść. Chociaż teraz też nie narzekam, bo np. taki podsmażany ryż zjem, aż miło. /SFD/Images/2015/4/13/b885e608d8d4445cb66628830be44a9d.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-13 11:00:47

ryż biały/makaron + pierś z kurczaka/chuda ryba

Chocapic out, to straszny syf. Kurczaka możesz jeść, jeżeli znasz jego pochodzenie i wiesz że nie było karmiony paszami na bazie śruty sojowej i bóg wie czego jeszcze. Ryż biały postaraj się zastąpić brązowym. Wędlin sklepowych Ladies nie jedzą - spójrz kiedyś na skład zrozumiesz dlaczego ;-) Poszukaj w poście z przepisami przepisu na chleb - nie [...]

Śniadanie: Kasza manna na mleku odtłuszczonym 0% Pomidor z twarogiem chudym Chleb pszenny z miodem Omega-3, lecytyna II śniadanie: Chleb pszenny Filet gotowany z mintaja Warzywa (prócz grochu, fasoli, ogórków) Melon Jogurt naturalny odtłuszczony III śniadanie i posiłek przed trenem: Ryż Filet z piersi kurczaka Warzywa Melon Obiad: Zupa jarzynowa [...]

olej z pestek winogron to dobry tłuszcz????? wrzuć: oliwa extra virgin, lniany, tran, o-3, tłuste ryby, orzechy (byle nie ziemne) z bialek bazuj na wszelkich mięsach, rybach, jajach, nabiał- nie za często w ciągu dnia, owoce morza węgle: ryz, kasze, owsianka, makaron razowy, owoce leśne, warzywa wklej konkretny rozklad posilkow z jednego dnia. [...]

staraj się jeść zamiast makaronu właśnie ryż ew. kasza gryczana bardziej tego typu dodatki makaron zbyt przetworzony, tłuszcze, np. z migdałów, pistacje są też dobrym przysmakiem tylko na pewno gorsze niż migdały jeśli chodzi o makro :) a i p.s. jeśli np. średnio Ci smakuje brązowy ryż to śmiało możesz jeść biały basmati, bo skladniki odżywcze [...]

[...] wyrzuć mleko, daj inne źródło białka, no i wyrzuć te suszone przysmaki. II posiłek- ok III posiłek- ok IV posiłek- tu możesz dać węgli kosztem innych posiłków V posiłek- ryż biały zastąp brązowym VI posiłek- dodaj troszku tłuszczyku I tak to by się przedstawiało pod warunkiem, że zmniejszysz ilość białka. Z tego co wyliczyłam to dajesz go [...]

wywal na jeden dzień cały nabiał/warzywa a jako źródło węgli daj tylko ryż Chciałem się dowiedzieć czy to może być nadmiar tłuszczu wewnętrznego, czy to może się w ten sposób objawiać. Nie mogłem znaleźć nigdzie informacji na ten temat. W przeciwieństwie do problemów z jelitami więc to mnie nie interesuje.

okej, to na 2sn: ryz, awokado, oliwa, przechy wloskie, pomidor. a na 3sn; banan+serek wiejski, czy zrezygnowac z banana? (przepraszam, ze bez polskich znakow, cos sie popsulo) zaraz wrzuce poprawiony jadlospis :) Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-15 23:33:11

Wiek : 19 Waga : 57 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 73,5 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] czwartek - nogi,aeroby piatek -barki , biceps,aeroby dieta: ok 5 posiłków głównie: pieczywo pełnoziarniste,jajka, seki wiejskie , piersi z kurczaka , ryby , warzywa ,ryż Chetnie przetestuje wasz nowy produkt ponieważ jeszcze nigdy nie miałem okazji testować waszych odżywek (czekam teraz na pake z waszym BCAA + glutamina smak ananas, [...]

[...] rano: gimnastyka popołudniu: basen piatek WL + triceps sobota: plecy + biceps niedziela: basen dieta: 5-6 zbilansowanych posiłków: mięso, ryby, serki wiejskie, pieczywo, ryż, ziemniaki, owoce, warzywa. Dlaczego ja? : Jak widać mam bardzo napięty harmonogram tygodniowych zajęć sportowych do tego WL jest ćwiczone z częstotliwością 3x w tyg, [...]

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. [...]

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia [...]

Jak juz brniemy w ten temat to rozumiem ze nie zgadzasz sie z moja opinia ze ciemne makarony/ryz sa lepszym zrodlem wegli oprocz okna 15-120 min po treningu niz ziemniaki? Ryż - fakt, wybija się przed szereg w gronie produktów zbozowych. Jednak daleki bylbym od tego, by przekreślać ziemniaki, nawet pokusiłbym się o stwierdzenie, że w niektórych [...]