ryż z

1) sniadanie -2jajka -platki owsiane+platki fiststyle z biedronki(dla smaku) 2) szkola I -brokuly -piers z kurczaka 3) szkola II -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak [...]

1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 rodzynki zamien na orzechy, nasiona slonecznika, mozesz rzucic kilka rodzynek, bedzie smaczniej do tego koniecznie zrodlo bialka, moze [...]

No okej ;d 1. mleko 300g 13.6/8/20 208kcal owsiane 150g 24/14.4/138.6 700kcal 2 jaja 12.5/ 10.7/ 1 151 kcal 50/33/159 1050kcal 2. chleb razowy 200g 11/2.6/ 114 494 szynka z piersi 100g 22/8/0 150 twarozek 20g 2.5/ 2.2/ 0.6 32 45.4/13/115 670 3. serek wiejski 200g 22/4/10 494 jablko 200g 0.8/0.8/24 93 23/5/34 286 4. [...]

Posiłek jem 2 godzinki przed snem gdyz cierpię na refluks. Bezposredni po treningu jem ryż + pierś (wyrzucięlm wszelkie odżywki). Co proponujesz z supli do cyklu?

Witam, są jakieś przeciwwskazania odnośnie picia dużych ilości wody podczas jedzenia (coś się źle przyswaja itp.)? Bo z braku czasu na normalne zjedzenie żarcia chcę miksować ryż, kurczaka, oliwę, warzywa, dolać do tej papki wody tak żeby nabrało to konsystencji płynnej i pić kiedy przyjdzie pora karmienia.

obojetnie jaki ryz - moze byc brazowy lub basmati do tego najlepiej dzem - sa takie wysokiej jakosci, francuskie (nie pamietam nazwy) mozesz jesc taki mix na kazdy posilek lub kombinowac z innymi mixami zlozonych i prostych.

Nie oto chodzi z czego wynika bo troche namieszałem.. tylko problem w tym, że nie jestem w stanie po treningu 200G ryżu w siebie władować... przed treningiem 200G makaronu pełnioziarnistego i w posiłku potrenigowym musi być koniecznie ryż?? nie podchodzi mi całkowicie.Hmm to powiedzmy tak biorę kreatynę na cczo przed śniadaniem i kolejna porcja [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie IG Czy kasza jęczmienna to jest dobry wybór w moje jdiecie? Bo stosowałem brazowy, teraz jęczmienna i najbardziej mi smakuje, pytam dlatego ze w necie jest masa tabeli i w jednych pisze ze ugotowana jeczmienna to ig 70 a w innych ze 50... Wiec jak to jest? Które z tych produktow mozna jesc na redukcji i maja niskie ig [...]

[...] wpc płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal miód - b 0g, ww 15g, t ? , 100 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal białko 39g, ww 78g, t 15g, 810 kcal potreningowy 15:00 100g ryżu brązowego, 130g tunaka, 2 pomidory ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal tunak - b 30g, ww 0g, t 2g, 140 kcal białko 37g, ww 78g, t 4g, 462 kcal 17:00 pierożki ruskie [...]

Piątek 9.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Placek owsiany 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Pierś z kurczaka + ziemniaki Dzisiaj trening, postaram sie wrzucić jakieś filmiki :-)

I lepszym wyjściem byłyby owsiane z orzechami plus jajka II kupe ww w tych grahamkach 3 nie ma warzyw i tłuszczów III przydało by się jakieś mięso zamist sera IV ryż tuńczyk ok orzechy niezbyt zaminiaj tunczyka V banan potem ryż i pierś VI bez chleba

więc tak I owsiane mleko jaja i orzechy II pieczywo ok 100g ser możesz dorzucić jajko daj warzyw i masła dobrego III spróbuj ryż zmieszać z jajami tak jabyś jaecznice robił bedzie lepsze wyjście dodaj oliwe i warzyw i bedzie ok IV wyrzuć orzechy V wyrzuć sałatkę bo warzywa spowalniają wchłanianie składników a po treningu pownno być to zrobione [...]

dobra, wymiary po kolejnym tygodniu i dietka wzrost: 173 waga: 78,85kg klatka: 96cm brzuch: 88cm biceps: 35cm noga: 58cm pomiary zrobilem dzisiaj rano, wczoraj mialem ladowanie i tak mi brzuch po nim wy***alo, ze ciesze sie ze 90cm nie mam i do dzisiaj ze mnie ta opuchlizna (woda) nie zeszla jedyne co mnie zastanawia to moja waga. wazylem sie [...]

A czy jako pierś z kurczaka może służyć także i indyk? Dużo jest do kupienia takich nuggetsów do odgrzania na patelni w wklepach. jedne znich to mięso także i indycze. Nie kurze a indycze. Czy takie coś tez jest dobre dla diety? Miło się to je, i od razu ryż tez leci w dodatku. Nuggetsy + ryż + sos i jest posiłek.

[...] tłuszcze, 2g węglowodany ----- ew. wołowina/pierś z kurczaka/schab wieprzowy Makaron pełne ziarno Lubella - 80g - 276kcal, 12g białko, 1g tłuszcze, 54g węglowodany ---- ew. ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna/makaron durum III posiłek 446kcal, 27g białko, 16g tłuszcze, 50g węglowodany: Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g [...]

Hahahahahaha!!!!!!!!!! DUDA... teraz jem ryż i kurczaka i zaraz do krawowej bo są wielkie kłopoty z garniturem w barach i w ramionach nie wchodzi żaden

[...] B: 17 12.00 szkoła * /pomidor/ogórek/sałata na pieczywo zytnie razowe)+ mięso i masło //// mięsa nie da rady tu dać :/ 15.30 przed treningiem *100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza + warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? 21.00 oliwa [...]

produkty,które spokojnie można wyrzucić: olej rzepakowy uniwersalny(chyba,że jest z pierwszego tłoczenia-jeżeli nie-out), cukier,rodzynki,chleb chrupki.pestki dyni. zdecydowanie nie potrzeba tyle białka. podbij tłuszcze-tran,olej lniany,orzechy włoskie,nerkowce,tłuste ryby,oliwa z oliwek. jeżeli potrzebujesz tyle węgli,można dodać owoce(oprócz [...]

koles08 czemu nie chcesz owsianych z mlekiem ?? - nie jem nabiału chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem,szynke mięsem - to nie przeszkadza to nie dieta redukcyjna , nadrabiam w innych posiłkach ostatniego posiłku wwyal ryz do tuny dodaj oliwe i warzywa - tak właśnie zrobię , moja wina czemu nie chcesz całych jajek??to marnotrastwo!! - żółtka [...]

Elo Napisz kiedy ryż jest u ciebie pełnoziarnisty a kiedy biały bo to istotne tak samo jak bedzie makaron czy kasza Po treningu obetnij troche piersi i zamiast tego dożuć jakiś owoc i warzywo, w diecie za mało "zielska" po treningu ten ryż niech będzie biały a przed brązowy Oblicz ile dziennie wychodzi Ci tluszczy i jakim rozkladem makro sie [...]