ryż z

[...] całkowicie nabiał i owoce (mam tu na myśli głównie posiłek do pracy tj. owsianka na mleku z bananem), gotuję na cały dzień i dzielę na 3 posiłki posiłek typu: kasza/ryż/makaron + wołowina/drób/ryby + warzywa na patelnie + oliwa z oliwek/okazjonalnie pesto. Na śniadanie omlet z 3 jajek + 30g płatków owsianych + sos zero z K** (w ilościach [...]

[...] 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • 2 jajka cale + 30g bialka z ostrowi II Posiłek • ryż (100 g) • jogurt naturalny (200g) III • twarog chudy (250g) • jogurt naturalny (100g) IV ziemniaki (6 srednich) omlet( 6 jajek w tym 2 [...]

Z produktow domowych nie jest tak trudno ulozyc jakas dietke: napewno masz w domu jajka, jakas chuda wedlinke, rybke, ser twarogowy chudy, mleko . A zrodla najlepsze zrodla weglowodanow sa bardzo tanie i zwykle spotykane w kazdym domu (platki owsiane, ryz, makaron, ziemniaki), wiec z tym nie powinno byc problemu. np. na sniadanie jesz platki [...]

rano jakiś omlet na słodko albo z warzywami (z płatków albo z mąki owsianek/gryczanej) na 2 sniadanie jakaś sałatka ze straczkami albo rybą, albo mozarellą czy tam zupa krem z wkładką na obiad włąsnie jakaś kasza/ryz plus mieso/ryba i warzywa na kolacje kanapki z dobrego chleba z rybą, jajkiem, hummusem i oczywiście warzywa (przy io szczególnie [...]

[...] galaktokinazy. Tutaj fachowa literatura i na ten temat: http://omim.org/entry/230400 Co do kalorii, to jak już wspomniałem, wystarczy obserwować swój organizm. Kiedy zjem ryż lub makaron, niedługo po tym jestem znów głodny, inaczej wygląda to z tłuszczem, który dostarczony z mięsem zaspokaja głód na długi czas. - co do kalorii to liczyłeś je [...]

1. Bułki przenne zastępujemy ciemnym pieczywem W pierwszym posiłku aż tyle białka nie potrzebne dodaj z 2-3 plasterki żółtego sera i jest git 2. Produkty Light wyrzucamy z diety lepiej jogurt naturalny i własne owoce (mogą być mrożone) Ogólnie słaby posiłek można dodać orzechy np. Ryż biały zamienić na brązowy lub makaron durum, ciemny 3. Brak [...]

[...] soczku TO MA BYC POSILEK POTRENINGOWY ? Gotowana pierś z kurczaka 200g chlebek pita pomidor, ogórek, sałata troszke ketchupu i musztardy dla smaczku sok jabłkowy szklanka ryż 100g (potrawa z men's health:)) TO CHYBA TO JEST POSILEK POTRENINGOWY. OK, TYLKO UNIKAJ W NIM TLUSZCZU,A SZCZEGOLNIE SOSóW ,MUSZTARD ITP Kolacja 100-150g twarogu 1-2 [...]

[...] z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, odrobina twarogu i sałaty. Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, czasem kotlet mielony około 150g ziemniaki puree/ryż 150g Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 7g szklanka soczku TO MA BYC POSILEK POTRENINGOWY ? Gotowana pierś z kurczaka 200g chlebek pita pomidor, [...]

[...] z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, twaróg i sałata. garść orzechów włoskich Posiłek przedtreningowy PIERSI kurczak/indyk GOTOWANE,PAROWANE,PIECZONE 150g ziemniaki puree/ryż paraboliczny 150g Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 10g Po treningu ok 40g carbo Posiłek potreningowy Gotowana pierś z kurczaka 150g CHLEB RAZOWY lub [...]

[...] Omlecik klasyk. Połączenie kokos+kakao także świetnie się sprawdza. 2 śniadanie po Polsku. Nie ma to jak pyrki z koperkiem %-). Na obiad wpadł ryż portugalski i rzeczywiście znacznie lepszy od zwykłego białego. Delikatny i smaczniejszy. Co do buraków to niezłego styka zawsze mam po ich zjedzeniu. Mocz barwi się na [...]

13.12.15 DNT Z rana po kościele wielkie zakupy. 3 kg piersi,2kg filetow z udek kurczaka 5 opak. ryżu basmati, 30 jajek itp. Nie będę dalej wymieniać,  ale to wszystko tylko dla mnie bo rodzice jedzą co innego (ale też zdrowo). Jestem zadowolony %-) Po za tym Latałem po wszystkich elektromarketach za blenderem i sam nie wiem jaki wybrać. [...]

[...] Rano ryzanka czekoladowo-kokosowa (ala Bounty) i mandarynka. Następnie makaronik, groszek i filet z udzca. Obiad podobny lecz ryż brązowy, orzechy włoskie i marchew. Kolacja mega pyszna. Czekoladowy whey zmieszany z twarogiem i masłem z nerkowców a na wierzch jaglanka z aromatem creme brule ♡♡. [...]

03.01.16 DNT Podsumowanie podrzucę jutro bo ciężko się na telefonie pisze %-) Tak dzisiaj zimno, że byłem tylko w kościele, a grzejniki wszędzie na max. Nauki jednak dużo. Trochę w kuchni popichciłem, reszta lekcje i muzyka. Jutro w końcu wracamy do normalnego trybu życia. /SFD/Images/2016/1/3/fd476ab775df41c3a38ac49f0b6bf146.png Owsianka z [...]

[...] wynika że napewno jeszcze chodzisz do szkoły jesli chodzisz do niej - ja napisze ci teraz przykładowo co ja robie : RANO- przeważnie odgrzewane piersi z kurczaka-75g z ryżem... - do tego ok.10 dag pierśi z indyka na chlebek razowy. Zjadam piersi i ryż, 3-4 kromki chleba i robie do szkoły tak z 7 skibek (czyli 14 pojedynczych kromek) z [...]

"tylko wiesz zależy mi na szybkiej masie..." myslisz ze w miesiac albo mniej nabierzesz masy na samych suplach? kolego suple to nie koksy!!! Mowisz ze u Ciebie rzadko jest ryz to dlaczego nie pojdziesz go kupic? Z tego co piszesz nie jesz ryzu, kaszy ani wartosciowych rzeczy to co TY jadasz? banana i bulke? Z takim odzywianiem suple Ci [...]

[...] przerzucić na drugą połowę dnia, szczególnie z bf'em ponad 25%. jak najbardziej dodawaj karczek, schab itp. mięsa. nie musisz jeść wszystkiego, co brązowe, równie dobrze ryż biały typu parboiled, czy inny jest ok rozwiązaniem, aczkolwiek i tak uważam, że jedzenie znacznych ilości ryżu nie jest do końca ok poprzez sporą zawartość arsenu. [...]

I Posiłek - 6:40 1.Mleko 3,2% - 200ml 2.Płatki owsiane - 100g 3.Rodzynki - 10g 4.Orzechy włoskie - 10g II Posiłek - w szkole - około 11:30 1.Chleb razowy 3.Masło 2.Twaróg chudy - 125g 4.Oliwa z oliwek - 20g III Posiłek - przed treningowy - 15:30 1. Pierś z kurczaka - 150g 2. Ryż brązowy/kasza - torebka (50g) 3. Surówka TRENING (około [...]

[...] kcal, b: 104 g (20%) ww: 204 g (40%) tł: 90 g (40%) 1. sałatka z łososiem wędzonym i jajkami, grejpfrut, mandarynka 2. jajka sadzone, ziemniaki, jabłko 3. makrela wędzona, ryż+benecol 4. zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, kapusta włoska) Warzywa: papryka konserwowa, groszek, kukurydza (wliczone); kapusta włoska, brokuł, czosnek, sałata [...]

[...] góra też pracuje. DIETA 1878 kcal, b: 105 g (22%) ww: 173 g (37%) tł: 85 g (41%) 1. jajka, grejpfrut, mandarynka 2. placki z soczewicy, benecol, śliwki suszone 3. szprotki, ryż, marchewka 4. szprotki, jabłka pieczone Warzywa: papryka czerwona, kapusta biała, brokuł, kalafior Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, pokrzywa), rano woda [...]

[...] 20min. DIETA 1698 kcal, b: 102 g (24%) ww: 154 g (37%) tł: 73 g (39%) 1. placek owsiany z jabłkiem pieczonym 2. wołowina, marchewka, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, ryż, benecol 4. -//- +śliwki suszone Warzywa: kapusta pekińska, kalafior, brokuł, czosnek, pietruszka i seler(zapomniałam wliczyć) Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, [...]