ryż z

Piątek 18.10 Miska - jaja, 2 plastry camemberta, kiełki brokuła i rzodkiewki, ogórek (omlet), razowiec - łosoś, ryż, fasolka szparagowa - kasza jaglana, whey, jogurt domowy, gruszka - mozarella, pomidory, papryka, oliwa Sobota 19.10 Miska - jaja, pasta z łososia, ogórek, kiełki - schab, marchewka, papryka (gulasz), kasza gryczana, ogórki kiszone [...]

Widać przynajmniej, że ćwiczysz. 1: Płatki owsiany, chudy ser biały, mleko 0,5%, orzeszki, rodzynki. 2: Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą. 3: Ryż/kasza gryczana, mięso czerwone, olej lniany/oliwa z oliwek 4: Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej lniany/oliwa z oliwek 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk w oleju/makrela wędzona Do tego po treningu [...]

[...] węgle? Zastanawiam się czy nie wywalić tego ostatniego posiłku i wstawić coś normalnego. Wliczać owoce i warzywa do bilansu? Jako substytuty gryczanej mogę stosować kuskus, ryż parboiled, ryż basmati? Bo rybę będę zamieniał na kurczaka, indyka i inne, robione w actifry /SFD/2016/10/6/1c8d9b4cd45c408992f2ae5196a43acb.jpg Zmieniony przez - [...]

Problemy z cukrem we krwi, candida... czasem zle rozlozenie ww w posilkach i ich ogolna tolerancja. No jest troche problemu z rozkladem bo na 3 posilki to nie wiadomo jak upchnac. I tak: masz srednio po 50/70ww w posilku czasem wiecej (duzo chleba). To jest dosyc duzy zaladunek na raz, szczegolnie jezeli nie jest to potreningowo. Ziemniaki biale [...]

w sumie lacznie mam w diecie 130g wegli z czego troche jest w sniadaniu(jajecznica)posilku przed treningowym (ryz) i po treningu (banan)Reszte wegli straram sie zeby pochodzily z warzyw. Co do 4 posilku to jem go godzine po silowni a bezposrednio po silowni banan i WPC.Zdecydowanie lepszym zrodlem Kcal dla mnie sa tluszcze niz ww. Tak robie tak [...]

Wczoraj Dieta wygladala nastepujaco: 1.Jajecznia 5jaj 2.Kurczak+warzywa+oliwa z oliwek 3.Wolowina+ryz 4.Wpc +Banan 5.Wolowina+warzywa+oliwa z oliwek 6.Twarog poltlusty +orzechy wloskie

Dzisiaj trening Ok troszke sie meczylem przy wyciskaniu skos bo to nowe cwiczenie w mojm HST wczesniej robilem na plaskiej.Wyrobilem sie w 50 minut Wygladal nastepujaca: MC 2x85kg Wycisk skos x2-67kg Wioslowanie x2-53kg W.Zołnierskie x1-44kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (12 pow) Prostowanie x1 (12pow) +Brzuch oczywiscie [...]

Ogolnie elegancko.Duzo lepiej podchodza mi 10 niz 15 ale jednak te 3 serie na redukcj to przesada jeszcze nie mam zadnej suplementacji to ciezko. Dieta z dzis: 1.Jajecznia 5jajek,Paczek 2.Ryz+Kurczak 3.WPC+Banan 4.Kurczak+Brokuly+Oliwa z oliwek 5.Ogorkowa 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie

Ale ja w 1 poście zamieściłam :s mam w tej chwili częśc pomiarów, za chwilę dorzucę resztę. Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu [...]

[...] 100g mleko 3 jaja witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + mieso warzywa oliwa 2.obiad + owoc + czekolada gorzka ????? 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml ????? dni treningowe monohydrat na czczo 1 j/w - przekąska: chleb żytni + mieos warzywa orzechy włoskie 2.PRZEDTRENINGOWY - obiad + ryż100g + [...]

[...] - masło i chleb ze wywalam , płatki daje 80g 2 śniadanie - daje 30g orzechów włoskich , ostrowia won 3 śniadanie - zostaje jak było przedtreningowy - 100g kurczak , 100g ryż , warzywa , 10ml oliwy z oliwek potreningowy - odstęp między białkiem a carbo zostaje , bo będe brał mono do carbo , ostrowi 30g kolacja - wywalam oliwe z oliwek posiłek [...]

[...] - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ok ale wywal margaryne a dodaj warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g zamień ryż biały na brązowy/basmati/parboiled Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) po treningu carbo ok, ale później musi być [...]

[...] 08-01-2013 1/2 DA Pedały - 30 min 8-) zakres nieznany ;-] Miska 135b 75t 200ww jaja, owsiane, odżywka, banan, śmietanka chleb, twaróg, łeptowina, ryż, brokuł trening odżywka, banan, owsiane, sezam miruna i był jeszcze jogurt grecki a sok to wyciśnięty z grejpfruta ;-) [...]

Weź sprawy w swoje ręce inaczej skończysz na lekach non stop bo tylko to lekarze potrafia zapisac. Praktycznie z listy produktów ktore na dzień dobry sie wywala przy uczuleniach to właśnie jest gluten, nabiał, jaja, straczkowe, warzywa psiankowate ale ty niekoniecznie musisz kadą z tych rzeczy na pewno zle na jelita nabiał i gluetn wpłwya Zamiast [...]

A ja mam parę przepisów na ryż: Pod koniec gotowania ( około 5 min przed) dolać mleka i gotować około 5 min. Smak ryżu się zmienia, nie jest taki mdły. Sposób z kostką rosołową też dobry 10 min przed końcem gotowania dolać półszklanki mleka z łyżką miodu. Mieszać gotując. Fajny smak wychodzi. Bazylia, koncentrat pomidorowy i ładny sosik wychodzi. [...]

7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:10 - No-xplode 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg) 9:30 - Gainer Cytocell 17g Mass Freak 100g Kcal 372 B:20g W:70g T:2g 11:00 100g Pierś kurczaka / Wołowina etc 100g Makaron / Kasza / Ryż 15:30 Makrela [...]

[...] sobie placuszek na teflonie, zjada i dostarcza wszystkiego niezbędnego(tłuszcze są zawarte w żółtkach) 2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy [...]

Przed chwila zjadłem kolacyjkę i dostałem z***kę od mamy, że zjadłem ryż dla psa.. cóż, zdarza się zjadłem dziś parówki zamiast ryby bo już mnie zamuliło to samo w kółko Do tego doszła Omega 3. Fotka kolacji: Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-22 21:25:10

[...] dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle .schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) Daj ryż brązowy 100 g + schab/pierś z kurczaka (pieczone/grillowane/gotowane) + warzywa i oliwa IV - 16:00 Hard Mass 100g 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]