Borth / BLOG // Cel - Forma na lato '08.

coz napisac

dajesz

a omega jest zdrowotna wiec sie cudow nie spodziewaj. narazie nic wiecej nie dokupuj

Dzięki buby :D Trening w sumie chyba jest okej bo georgu nie miał zastrzeżeń do niego
everr, nie planuje nic innego kupować, a co do tej omegi to się cudów nie spodziewam, bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta

Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę.
Po obiadku lecę na siłke robić trening B, jak wrócę to muszę trochę zasiąść bo jutro mam egzaminy z biologii i chemii.. Anyway, idę obiad jeść

Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-21 17:05:31

dziwne jest rozłożenie tych ćwiczeń po 2 na partie i po 1 do 2 serii
jedno a porządne a nie takie ******lenie

Druga uwaga to ćwiczenie ramion na każdym treningu
co drugi wrzuć ramiona albo w jeden dzień tric w drugi bic, to takie męczenie a nie trenowanie

no ale... zobaczymy co przyniesie ten kombinejszyn

Zrobiłem zdjęcie całej sylwetki, żeby jakiś zarys był jak będzie podsumowanie, zdjęcie jest bez napinki z leciutko wciągniętym brzuchem (jak nie jest wciągnięty to podobnie leci jak klatka piersiowa).




Później tj. jak wrócę dorzucę obiad i kolacje, wypis z treningu.

Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-21 17:22:09

Wróciłem z treningu, najadłem się i mogę popisać..
Z dzisiejszego treningu jestem ZA***IŚCIE zadowolony

Po pierwsze ku własnemu zdziwieniu robiłem serie przysiadów z obciążeniem 74 kilogramów i obawiam się, że popadnę w samozachwyt Nałożyłem z ciekawości 90 kilogramów na sztangę pod koniec treningu i też mi się udało zrobić przysiad.. poprawny technicznie Więcej nie próbowałem.

Po drugie robiłem serie sztangą z talerzykami i razem mi to dało 46 kilogramów, rok temu nie mogłem wycisnąć 1x40. Przed samym wyjściem z siłowni spróbowałem 60.8kg na klatę, nie udało się (bo koniec treningu, człowiek zmęczony - no nie? ) 55 mi się udało wycisnąć.

Teraz posiłki:

Obiad - Zupa pomidorowa z kurczakiem i ryżem





Kolacja - Ryba, ryż, ser biały, marchewka ()i kroma chleba.. Grubo ponad 65 gram białka z samego sera i ryby, już nie liczę ryżu..




Ogólnie trening miodzio jak dla mnie :D

Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-21 20:12:18

Nieźle sie zaczyna ,będę zaglądał częściej.

Ale z tymi 65g białka w ostatnim posiłku to trochę przegiąłeś !
ryba jakieś 100g to jest maks. 20g białka
ser biały 100g to jest jakieś 10-13g białka ,czyli
razem około 30g pełnowartościowego białka + reszta z ryżu i warzyw.
Ale to tak na marginesie

Powodzenia!

@Up
Na opakowaniu ryby jest napisane, że jest 29.4 g białka na 100 gr, ryba waży 150 gr czyli daje to 45 gram. Ser 12 gr białka na 100 gr, zjadłem 150 gram czyli daje to 63~ gr białka razem (sugeruje się tym co piszą)

Dziś rano biorąc prysznic odkryłem ciekawą rzecz na mojej szyi.. Jak robiłem przysiady zapomniałem zdjąć łańcuszka; efekt poniżej




No i niżej zdjęcie śniadanka (jajka oczywiście rozmiar MAXI KING )




Dziś wolne, egzaminy jako tako poszły a jutro sobie robie wolne od szkoły więc trochę kurczaka nasmażę

Przed chwila zjadłem kolacyjkę i dostałem z***kę od mamy, że zjadłem ryż dla psa.. cóż, zdarza się zjadłem dziś parówki zamiast ryby bo już mnie zamuliło to samo w kółko Do tego doszła Omega 3.

Fotka kolacji:





Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-22 21:25:10

Na opakowaniu ryby jest napisane, że jest 29.4 g białka na 100 gr
Co to za ryba? Jak dla mnie to raczej niemozliwe z biologicznego punktu widzenia... Mocno odwodniona musialaby byc

Powodzenia SOG na dobry poczatek leci

Gdzie ty ta sztange przy przysiadach trzymasz? Za wysoko, nizej ja trzymaj, ona ma lezec na ramionach a nie na szyi