ryż z

[...] 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny kasza z sosem własnym i piersią [...]

wkleilem to co nie trzeba:( 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryz brazowy z piersia kurczaka 4 posiłek 1 tab L Karnityny tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski 5 posiłek Marchewka twaróg pół tłusty, z [...]

to ma tak wygladac?? napewno wszystko jest okej?? 1 posilek - 6-40 musli, mleko 0,5% 2 posilek 9-40 kanapka chleba ciemnego z szynka i dotego pomidorka koktajlowego 3 posilek 12-40 ryz, piersi z kurczaka, salatka.. 4 posilek 16 ryz brazowy, piersi z kurczaka salata-pomidor-ogorek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 serek wiejski

[...] dla smaku wsypać suszone owoce, łyżkę oliwy z oliwek później tak samo dodaj do przed treningiem łyżeczkę przed trg jedz posiłki o niskim Ig "indeks glikemiczny" np Brązowy ryż a po treningu ryż biały oczywiście nie zapomnij białka do tych posiłków:) wywal tego snickersa, do tej kanapki możesz dodac np na nią Turczyka, na noc też łyżeczka oliwy [...]

[...] ? Wiem, że najlepsza pora na nie to śniadanie i pora bezpośrednio po treningu. Boję się tylko, że zabierze mi to zbyt dużo węgli i zmniejszy mi się ilość złożonych (owsiane, ryż dziki, jaśminowy, gryczana biała, słodkie ziemniaki - bo na tym się opieram teraz). 2. Co myślicie o serach: - twarogowy półtłusty (chcę zacząć jeść na wieczór zamiast [...]

Ale ja nie pisalem tylko o panierce :P "czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, twarog, umre? Nawet jak bede codziennie cos takiego [...]

ok.to pozwolcie ze wam wkleje moja diete.jesli wam sie zechce to ocencie ja-co i jak to poprawie,bo mam zamiar kupic sobie jutro wszystko i od jutra juz jechac na diecie;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 [...]

[...] suróweczki którą jem na wykładach. Całość wychodzi tak około -100 kcal w stosunku do zapotrzebowania. Z proporcjami w granicach 2.6g białka, 1g tłuszczy, 2.5g węgli (liczę tylko ryż i owsiane, bez warzyw i owoców, dlatego jest tego pewnie z 3g-3.5g). PS. Jakby ktoś mógł niech usunie tą ankietę :D Zmieniony przez - wnzl w dniu 2012-03-03 16:35:26

21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g L-Karnityna Po [...]

[...] u pewnego lekarza, który twierdził, żeby oczywiście trzeba zwiększyć podaż błonnika w diecie i więcej pić, ale żeby też nie przesadzać z produktami takimi jak chleb razowy, ryż brązowy itp. Po prostu, żeby nie przesadzać w drugą stronę (chociaż mój narzeczony potrafi zjeść dziennie cały bochenek razowca i nic mu nie jest). Tutaj na forum [...]

[...] pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 oliwa 5g 45 0 0 5 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 842 33 140 21 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 banan 150g 140 1,5 29 0,5 LUB jabłka x2 300g 140 2 30 1 510 29,5 84,5 3,5 [...]

Z chlebem chodzi o to, że jak już tak strasznie musisz to go jedz ( pełnoziarnisty oczywiście ), jednak zaleca się spożywanie bardziej treściwego posiłku w postaci ryżu z mięskiem ( przykładowa opcja ). Co do ryżu brązowego na biały chodzi tylko o to, że jesz go po treningu, a po treningu najlepiej jeść posiłek o wysokim IG, ryż biały ma wysokie [...]

mam na poludnie do roboty wiec czas mam:) brzucha nigdy w zyciu nie mialem z niego jestem zadowolony nawet maly zarys kaloryfera. zebra widac;) i jestem zylasty wszedzie nawet na nogach heh.na obiad jem 6 mielonych i gore ziemniakow a brzuch plaski no to chyba ektomorfik.taki zarys tego ze jem jem jem i jem.jak kiedys probowalem z dieto gotowany [...]

ok poprawilem teraz wyglada to tak wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 5 [...]

Hej ; ) Zobacz zależność - obiad ponad 100 węgli, a Ty byłeś głosny. Warzywka z horteksu mają pełno ziemniaków z tego co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają [...]

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g Daj jeszcze jakies orzechy, badz pestki dyni. II Śniadanie 9 - 40 2 bulki razowe z serem Spowowdowane jest to ze jestem w budze Przydalo by sie te kanapki zrobic pelnowartosciowymi.Daj jakies warzywo jeszcze chociaz. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr [...]

Jak bialka to polecam jajka, mieso ser bialy, rybe Jak wegli to ryz, makaron, kuskus, platki owsiane Jak tłuszczu to olej lniany, oliwe z oliwek, tran to sa slowa czorci tym troche mozna sie kierowac ale czeba czytac i czytac

Dziennie: Białko= 100g Tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)Chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 3)Ryż Pierś z kurczaka 4)Makaron Twaróg Zasmażka 5)Płatki owsiane Serek wiejski 6)Ser żółty Chleb żytni pełnoziarnisty Warzywa Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie? [...]

2 posiłek 9;00 ryż, 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka - Jak coś takiego się łączy? RYż zagryza się chlebem?

Dzień 5 Trening 5 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 63kg (+3kg) / w drugiej serii x11 63kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x14 15kg (+3kg) / w drugiej serii 12kg WL ....................................... [...]