ryż z

Siemka, we wtorek była impreza zmianowa. Przed nią nie robiłem treningu, bo czułem się dalej dziwnie, jakby mnie coś brało. Popiłem na niej sporo gorzałki, jadłem też normalnie więc trochę mnie ten spiryt naprawił, hehe Gorzej było w środę, tzn. Było ok ale jakis taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z [...]

[...] i od razu z powrotem do roboty. Dopiero wróciłem do domu. 1. owsiane 70g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. pieczona łopatka 150g 4. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g trening 5. makaron durum 75g, pierś gotowana 150g 6. Whey Protein Concentrate 40g, oliwa 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps [...]

[...] na wszelki wypadek nie wypiłem oliwy co by się bilans mniej więcej zgadzał. Do kolacji szklanka wina – czerwone wytrawne. 1. chleb pełnoziarnisty 130g, 3 jaja 2. ryż brązowy 50g, piersi duszone 150g 3. duszone udko kurczaka 4. Whey Protein Concentrate 40g trening 5. twaróg 270g, migdały 30g, szklanka wina Machine man burner: 2kaps na [...]

[...] przepyszny sposób na twaróg (twaróg + kefir + ogórek / rzodkiew – zmiksowane) 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g 4. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 1 5. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g trening 2 6. piersi pieczone 150g 7. twaróg 200g, kefir 400g. oliwa 30g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3651b7c993ef4286aef45f4423a1f37f.png I posiłek 50g orzechów+2 jaja+100g owsianych II posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka III posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka IV posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka V posiłek jajecznica z 5 jaj VI posiłek 200g twarogu /SFD/Images/2015/12/31/a44bc14b10c9423bb18b447461c365bc.png [...]

[...] na ten moment tak 5x35 minut na czczo DT – 260b+15g eaa, 30t, 410ww 1-06:30 - 50b, 15t, 60ww / owsiane 75g + pierś 125g + jaja M 3szt + białka 50g 2-12:00 - 50b, 5t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g + oliwa 5g 3-17:00 - 50b, 0t 80ww / ryż 75g + ananas 100g + mintaj 350g Intra szejk –30g dekstroza + 15g eaa + 10g glutamina + 10g kreatyna + 2/3g  sól [...]

[...] pomaga przyswoić prowitaminę A. Występuje ona we wszystkich żółtych i pomarańczowych warzywach. Sałatki z nich możesz też przyprawiać sosami z oliwy czy jogurtu. Niełuskany ryż + woda Wypij szklankę wody, kiedy jesz posiłki bogate we włókna, jak razowy chleb czy niełuskany ryż. Napęcznieją w żołądku, nasycisz się od razu i zmniejszysz [...]

[...] herbata (bez cukru). Obiad– ryba pieczona (w piekarniku, na grillu), warzywa pieczone lub gotowane na parze, zielona sałata z sosem winegret. Kolacja – ryż pełnoziarnisty z warzywami. Super Linia (2003-07-11) MIAŻDŻYCA - CHOROBA PODSTĘPNA Miażdżyca jest bardziej podstępna niż się nam wydaje i co gorsza choroba może się [...]

[...] ludziach tak chyba że ty chcesz uderzyć porcelanę tron przez dzień, napój obfitości wody z tymi białkiem batonikami. Zboże syropu, wysoki fructose zboże syrop (dextrose), ryż syrop, maltitol, miód (odwracaj cukier), turbinado cukru, sucrose (którego jest glukozą +fructose), kruchy ryż, i fructose jest wszystek użyty jako węglowodanu źródeł w [...]

[...] na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z kaszy jaglanej, whey, tahini, kakao 2. Ziemniaki, udka z kurczaka, pomidory, oliwa z oliwek 3. Makaron ryżowy, jaja, pasta z oliwek 4. Chleb gryczany, jaja, pomidor trening z gumą na rozruszanie: 1. Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Monster walk 4x 4. [...]

Ostatanio jakoś średnio chce się ćwiczyć.. to chyba ta depresyjna pogoda. W ogóle jakaś pospinana jestem, szczególnie kark mnie boli i tak jakby kaptury.. Środa: 1. Jaglnane, whey, migdały, brazlilijskie 2. Pulpety z mięsa mielonego, mamakron kukurydziazny 3. Gofry gryczane z jabłkiem i kremem z awokado 4. Chleb z kaszy, 2 jaja, ogórki kiszone [...]

[...] pieczone, udka z kurczaka, warzywa 3. gofry gryczane z jabłkiem 4. chleb z kaszy, jaja, szynka, warzywa Wtorek: 1. whey, jaglnane, brazilijskie, migdały\ 2. Schab, warzywa, ryż brązowy 3. resztka z obiadu plus ser żółty 4. Gofy z mąki gryczanej, 2 jaja, trochę mleczka kokos, nutella z avokado 1. przysiad sumo 4x12 12x10/12x12/12x12/12x12 [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, orzechy brazilijskie, migdały 2. Schab z warzywami, ryż brązowy 3. reszta z obiadu+ser żółty, mozarella 4. chleb gryczany, jaja, warzywa Czwartek: 1. Placki z dyni, mąki ryżowej, krem z avokado 2. Kotlet mielone, ziemniaki,warzywa 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Gofry gryczane, krem z avokado Piątek: 1. Placki z [...]

Piątek: 1. Biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Makaron gryczany, łosoś, warzywa 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella, warzywa trening: Uginanie na piłce 4x12 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 20/20/20 20/20/20 [...]

[...] 10x30/10x30/10x30/10x30 te żołnierskie chyba muszę dać na początek, bo później już mam zmęczone ręce. poza tym okej. jedzonko: wczoraj: 1. jaglanka- płatki jaglane, ryż preparowany, tahini, whey, maliny, orzech brazilijski 2. Makaron kukurydziany, mięso mielone wołowe i z szynki, pomidory 3. reszta z powyżej, maliny, oscypek 4.Makaron z [...]

czwartek: 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, białko, borówki 2. Filety zapiekane z pieczarkami, cebulą, mozarellą, ryż 3. reszta filetów z obiadu, Lody, borówki, orzechy, trochę batona olimp 4. bagietka z szynką i warzywami piątek: 1. bułka, napój proteinowy kakaowy, masło. trochę bezy ze śmietaną, 2. gulasz z udek indyka, kasza gryczana, ogórki [...]

[...] - 4 białka i 2 żółtka w formie popieprzonej jajecznicy + 2 bułki pełnoziarniste z twarogiem i pomidorem. Muszę przyznać, że był to całkiem zacny posiłek. No i obiad - ryż paraboliczny z ponad 200g ryby (cholera wie jakiej hrhr) w panierce (pozwoliłem sobie, ajak). Ości strasznie utrudniały sprawne jego spożycie, ale było ok. Warzyw nie ma, [...]

[...] były takie: 2g na kg m białka, tłuszcze do 50g, 6-7g węgli. Dwa pierwsze spełnione ale węgle tak mi posmakowały, że wyszło jakieś 10g.. Po treningu tradycyjnie rodzynki z ryżem (200g w) a później ryż, ziemniaki, chleb orkiszowy, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony, arbuz, jabłka, miód, pierniki. Nawet nie miałem ochoty na jakieś śmieci bo [...]

[...] C 1g /SFD/Images/2015/12/31/3564de0dbbfe4526b295fa96b2021318.png 1. 5 jaj + gouda + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING Rodzynki 150g, ryż 100g, Supreme Whey 60g, kakao, cynamon, kilka malin (smakowało jak ciastko %-) ) 3. Pierś z kurczaka 250g + makaron durum 50g + warzywa 4. Mintaj 200g + masło + warzywa [...]

[...] powoduje średni wzrost wagi o 7kg rocznie – Organizm ludzki potrzebuje 3 głównym posiłków oraz 3 małych aby zachować balans cukru we krwi – Quinoa, brązowy naturalny ryż, jęczmień i proso są ok – Pij ok.2.5litra wody dziennie – woda z odwórconej osmozy lub alkaliczna jest ok – Wiąz czerwony – kora (Slippery Elm Bark) jest dobrą opcją na [...]