ryż z

[...] na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i margaryna out, zastąp masłem/oliwą, a zamiast jogurtu owoce 2h przed treningiem: muszą być węgle złożone+dobre białko, może być ryż i kurczak, typowo, na koksa ;P bezpośrednio po treningu może być banan po treningu musisz się dobrze doładować, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia: kurczak+dobre [...]

No kila rzeczy bym lekko zmodyfikowal. Do sniadania obowiazkowo jajco albo twarog chudy, mniej mleka. Do II sniadania tez dodaj np. serek wiejski, wywal jednego owoca i zamien na warzywa. Przed treningiem daj ryz brazowy/kasze/makaronik razowy i jablko tez bym podarowal sobie albo dodal w mniejszej ilosci do surowki zeby nadac jej tylko samku I [...]

bezmiesne dania to makaron ryz jogurt z serem bialym albo sniadanie rockiego jaja na surowo%-) Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2012-10-15 08:38:36

papryka dobra, mięso dobre, ryż dobry - wszystko razem zapieczone w paryce - nie dobre znam ten bol, dlatego robie z fera %-)

kurvva ja ostatnio odpuscilem z dieta i troche sie zalalem, ale potrafilem przez prawie rok czasu trzymać michę tak jak sobie zaplanowalem, czasem tylko ryż zastępowalem chlebem, z wlasnego wypieku :-) a teraz gdy sobie raz tak popuscilem jakis czas temu i zjadlem to co lubię to teraz ciezko mi sie wziasc w garsc i potrafie caly dzien trzymac sie [...]

[...] Nie wiem co kolega miał tutaj na myśli, bo sam rozpisując Ci dietę wrzucił inne źródła węglowodanów. Z produktów zbożowych znacznie bardziej polecałbym te bezglutenowe ryż, kasza gryczana, proso (kasza jaglana). Do tego ziemniaki, owoce, warzywa. Gainer i BCAA to zbędny wydatek w mojej opinii, monohydrat właściwie mógłbyś wrzucić jak już [...]

[...] się do Twoich nawyków żywieniowych. Musisz sam sobie robić jeść, aby zobaczyli, że Tobie zależy na tym, aby jeść tak, a nie inaczej. Ja na początku sam gotowałem sobie ryż, smażyłem rybę, gotowałem warzywa, sam sobie kupowałem wszystkie te produkty, a teraz robi to mama, bo wie, że ja jem właśnie to, a nie coś innego i tak czy inaczej będę [...]

Białko + ryż , jakis twarog do szkoly. W szkole troche kiepsko z trzymaniem zarcia ;/ a sam nie mam duzo kasy na przeznaczenie na dietke. Moglbym kupic piers z kuczaka i ryz i wcinac codziennie - 3 razy dziennie , ale bym rzygał chyba tym kurakiem :P

Witam Przyklad jak mozesz postepowac: I -jajka -owsiane -rodzynki II -kasza gryczana -ryba -oliwa z oliwek -warzywa III -ryz brazowy -kurczak -olej lniany -warzywa za 2 godzinki trening IV -ryz bialy -piers V -ser twarogowy poltlusty -warzywa Lektura i zarazem odpowiedz na pytania: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]

Dziekuje za odp cwicze z przerwa 2 tyg juz 6 tyg po powrocie z polski do angli gdzie mieszkam zajelo mi troche czasu ogarniecie sie wiec wrocilam na silownie 3 tyg temu. Niestety nie dziala strona dziennika wiec wklejam diete wczoraj i dzis Dziennik dietetyczny 24.06.11 snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow 2 [...]

snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow OK 2 sniadanie owoc 5 truskawek TAKIE DRUGIE SNIADANIE NIE MOZE BYC MUSISZ ZJESC JAKIES ZRODŁO BIAŁKA, JAKIS TLUSZCZ DO TEGO TEZ BY SIE PRZYDAŁ lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk PROPONUJE WYWALIC STAD MAKARON I DAC [...]

Dziewczyny, jaki ryż poza brązowym jest wskazany? Kojarzę, że paraboiled raczej nie, a jak z basmati?

Hejo....:-) Ja zjadłam stek T-bone z sałatką i ryż i tysz umieram %-) bo mało;-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-04 16:20:13

[...] Twojej diety powinny byc ryby pełnomorskie i jaja szczęśliwych kurek, dalej mięso (w tym podroby - wątroba, serca drobiowe), strączki, warzywa bulwiaste (słodkie ziemniaki, buraki, seler), dalej kasze, ryż brązowy. Ty masz jeść aby wspomagać organizm w walce z chorobą a odchudanie jest celem w tle. Przykładowe treningi masz w regulaminie.

musisz wyczyscic miske - wywalic ciastka, biale pieczywo, bialy ryz lepiej zastapic brazowym czy basmati, tunczyk lepszy z wody bo olej w puszkowym jest nie najlepszej jakosci i staraj sie w miare dokladnie trzymac makro tzn jak masz miec 90g białka to niech tyle bedzie +-5g

Hej Dzieki za komentarze. Wrzuce po południu kilka zdjec bo poszlo sporo do przodu po cyklu ktory sobie zrobilem od ostatnich zdjec. :) Massacra Olimpowa Mono do tego :) jakies 5 kg bialka Bcaa Dieta teraz taka srednia, pracuje i wychodze z domu o godz 4 rano a wracam o 18 po poludniu. Ale wyglada mniej wiecej tak -codziennie to samo. Rano po [...]

[...] 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 j/w Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 ok.dodaj oliwy, i tu [...]

zrodla wegli: -owies -ryz brazowy -kasza gryczana i jęczmienna -warzywa -banany -wasa zrodla białka: -kurzy cyc -jajca -biały ser chudy -wpc80% zrodła tluszczy: -olej lniany -oliwa z oliwek i to wszystko czym sie odzywialem na redukcji.

widzisz, monodieta: 5x ryz + kura... zadnych innych badziewi ;-) kurde...jakbym wierzyła że dzięki temu zrzucę z 5 kilo smalcu, to zdecydowałabym się na coś takiego

zmień ryż na kuskus czasami i dodaj tune z puchy