ryż z

[...] ale zobaczysz ocenisz i będę wdzięczna za każdą uwagę do jednego i do drugiego. Z góry dziękuję za zainteresowanie. Mam takie głupie pytanie... jak ważymy produkty, np. ryż to załóżmy, że chcę zjeść 60g ryżu - mam zważyć już ugotowany czy jeszcze "surowy"? To samo odnośnie mięsa itp. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-22 12:37:32

[...] z kurczaka, czy udko czy cokolwiek mięsnego. Pilnuj tego aby mieć dużo źródeł białka (twaróg, mięcho, ryba, jaja, fasola.bób/groch/soczewica - bez przesady z ilością) , dużo warzyw, średnio tłuszczu i mało węglowodanów (ryż, makaron, ziemniaki, chleb, maka, kluski etc.) Brann - fajny przepis:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-01 10:15:30

Dieta w dzien z treningiem areobowym albo treningiem HIIT Posilek I-9-30 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 g--43 g--10 g Posielk II 12-30 Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Oliwa z Oliwek 15g B-T-W 31 g-19 g-9 g Posilek III 15-30 (Przed [...]

[...] trzeba wszystko od nowa... Proponuje rano owsiane + jajka + warzywa + orzechy. Później ryby świeże lub mrożone + warzywa. Przed treningiem pierś z kurczaka + makaron razowy/ryż brązowy + warzywa. Po treningu pierś + biały ryż/makaron. Kolacja twaróg biały + oliwa + warzywa. Opierałbym dietę na takich produktach. S.m.p.a na pewno poprawi coś [...]

[...] (1/2 l dziennie) - napoje bez cukru Produkty niewskazane: - cukier i słodycze - miód - owoce (zwłaszcza jabłka) i ich przetwory (słodkie dżemy, konfitury, kompoty) - ryż i kasze - chleb i inne pieczywo - potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta) - gotowane ziemniaki - groch i fasola - słodkie napoje PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS ŚNIADANIE (do [...]

o! o tym nie pomyślałem! :D Chciałem zrobić ryz na słodko jak popuri mówi, ale jogurtu nie mam, a nie chce tłuszczy bic... ooooo... jeszcze mleko mi wpadnie, tam sporo tłuzczu jest z 16g wleci. To taki bilans 450g węgli na 56g tłuszczy jest ok?

ryż + kurczak smażony z goudą na oleju kokosowym, ja p******ę

po treningu żelki a czy na noc zjem k***a pomarańcze, bułe z masłem czy ryż brązowy wyj**ane

jakos ryz mi cienko wchodzi i tak prawie codziennie jem na obiad dlatego nie chce jeszcze na sniadanie zwlaszcza ze w 2i3 posilku dnia jem ryz co do czytania dzialow dieta i odchudzanie to naprawde setki artykulow przeczytalem i jest tego tak duzo ze ciezko wybrac cos odpowiedniego wiadome czlowiek czlowiekowi nie rowny i kazdemu cos innego [...]

[...] 3-2 serie Co do diety to tak: Śniadanie: 5 jaj lub pieczywo żółty ser drugie śniadanie : jogurt naturalny 400 ml + banan obiad : Pierś z kurczaka lub inne mięso + ryż brązowy + warzywo lub sos Za 3 godziny jogurt naturalny + jakiś twaróg Kolacja Mięso + Brązowy ryż + Warzywo Zmieniony przez - erever w dniu 2012-05-12 13:57:57 [...]

[...] (zazwyczaj brokuła) - chleb Veget, - kefir, jogurt naturalny, twaróg chudy z olejem lnianym, ser żółty (~3 plasterki dziennie) - kurczak na parze - kasza gryczana niepalona/ryż czarny - jabłka, pomarańcze, mandarynki * myślę nad rybą, jeszcze nie znalazłam sposobu na danie, które by mnie nie odrzucało, ale jestem już bliska szturmu na sklep [...]

ku.rwa mam ochoten a fileta z kurczaka i frytki ? dać sie ponieść przyjemnośći czy jednak ryz ?

MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G CYCEK 150G 12:00 RYZ 100G CYCEK 150G OGORKI 200G OLIWA Z OLIWEK 20G 15:00 MAKARON BEZ JAJECZNY 50G TWAROG POL TLUSTY 50G 18:00 MINTAJ 200G OGORKI 200G POMIDOR [...]

Mam pytanie... Wiadomo po treningu siłowym dzisiaj szamałem ryż dla odbudowy glikogenu, a teraz wybieram się z kolegami na piłkę. Czy w związku z tym powinienem zjeść jakieś węgle jak wrócę z piłki, czy nie zwracać a to uwagi?? Wieczorem rozpiski z wczoraj i dzisiaj...:D PZDR

[...] do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na który jak już wiadomo się ie odbył... wypiłem białko i oliwę. Jeden posiłek sobie odpusciłem (miało to być ryż + kura). Na kolacje wtrabiłem twaróg. Mam nadzieje że od jutra już będzie wszystko git. Planuje jutro zrobić aeroby których zasadniczo nie mam w rozpisce. Ale chociaż [...]

witam kolege. na pierwszy rzut oka to nie pasuje ten banan po treningu raczej powinno być jako posiłek białko+ww o wysokim IG (pierś z kury + biały ryż+sałatka), posiłek 6 jako 7. jak będziesz jadł tyle piersi to ci się szybko znudzą możesz zastąpić też świeżą rybką. zamiast 2 posiłku możesz zrobić jajecznicę z 3 jaj albo tuńczyka wszamać nie [...]

A więc 7:00 Pobudka 8:00 aeroby 45 min 9:00 sniadanie lniany ,Otręby pszenne ,Płatki jęczmienne Jajo kurzecałe ,Białko jaja kurzego 80g Siemię lniane,Przecier pomidorowy seler Mięso z ud kurczaka bez skóry Suma: 392 kcal B33 g T18 g W35 g 10:00-13:00 godziny kopania rowów (3 dzien kopie i zakwasy jak cholera mam ) 12:00 papu seler, Mięso z [...]

A więc 7:00 Pobudka 8:00 aeroby 45 min 9:00 sniadanie lniany ,Otręby pszenne ,Płatki jęczmienne Jajo kurzecałe ,Białko jaja kurzego 80g Siemię lniane,Przecier pomidorowy seler Mięso z ud kurczaka bez skóry Suma: 392 kcal B33 g T18 g W35 g 10:00-13:00 godziny kopania rowów (3 dzien kopie i zakwasy jak cholera mam ) 12:00 papu seler, Mięso z [...]

[...] po treningu dałbym jakis WPC i troche wegli prostych, carbo banan po 40 min od WPC powinieneś dać pełnowartosiowy posiłek czyli ten z 11 przesunąc troche i dać wiecej tu ryżu 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 - to biąłko po treningu tu daj rybe/mieso z warzywami i zdrowymi tłuszczami 22- tuńczyk tylko czasem (ograniczaj [...]

zdrowe tluszcze to oliwa,olej lniany, orzechy włoskie/laskowe, możesz polac warzywa czy ryż lub bezpośrednio wypić. w tuńczyku puszkowym jest sporo rtęci i posinno sie go ograniczać i dlatego lepiej świeży, to moze jaja, lub jakies mieso lub inny nabiał ale musi byc z tłuszczami i warzywami carbem po treningu cie nie zaleje a odnowi glikogen, wiec [...]