ryż z

SOBOTA - NIEDZIELA WOLNE PONIEDZIAŁEK Dzień 8 5 marzec TRENING KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek na płaskiej Rozpiętki na płaskiej BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Modlitewnik BRZUCH Unoszenie nóg w podporze Russian Twist ORBITREK [...]

[...] 1. owsianka z pomarańczą i cynamonem 2. chleb z ogórkiem, omlet ze szpinakiem i pomidorami; mandarynki 3. pulpety z pieczonymi ziemniakami i serem; marchewka i szpinak 4. ryż z kiełbasą wiejską :-D 5. pulpet; pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/609f03da18e543beab9c90c1d9ae91c7.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-08 20:04:55 Zmieniony [...]

[...] zielona, hibiskus 1. jajecznica z łososiem wędzonym i kaszą jaglaną; pomidory 2. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi 3. mięso z kurczaka z gryczaną i burakami 4. ryż z kiełbasa wiejską i kapustą kiszoną 5. twaróg z oliwą; szpinak i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac2fd7e487d42dda0b2bdb5e283de1a.png [...]

[...] (wliczone), roszponka, ogórek kiszony Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, mięta, dzika róża 1. placki owsiane z pestkami dyni i kiwi 2. ciecierzyca z bananem i migdałami 3. ryż z rybą, burakami, pomidorami i roszponką 4. pęczak z makrelą, ogórek kiszony 5. twaróg z tuńczykiem, orzechy włoskie i pomidor [...]

[...] zielona, koper włoski, mięta 1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi 2. soczewica z mięsem z indyka i wiórkami; banan 3. krewety z jaglaną, szpinakiem i awokado 4. ryż z mięsem z indyka; pomidory i kapusta kiszona 5. twaróg z oliwą; ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df13dfac2394b18800b7fd2f056f7c9.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] pepperoni, sałata, szpinak Płyny: 2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. jaja na twardo ze szczypiorkiem; jaglana z bananem, orzechami brazylijskimi i cynamonem 2. ryż z mięsem z indyka, pestkami dyni 3. wątróbka z pęczakiem, marchewką, groszkiem i kapustą kiszoną 4. sałatka z gryczaną, ciecierzycą, mięsem z indyka, papryką zieloną, [...]

[...] Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka żółta, fasolka szparagowa żółta, szpinak Płyny: 3l wody, rumianek, dzika róża 1. omlet z brokułami, cukinią i papryką + ryż z gruszką 2. ciecierzyca z grejpfrutem i brazylijskimi 3. pierś indyka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. dorsz wędzony z pęczakiem, [...]

27.05 DNT dieta + ryż z masłem + kromka chleba z masłem, dwie łyżki ziemniaków + banan, kefir + krem z marchewki z olejem kokosowym i koperkiem Dopadła mnie jakaś niestrawność, więc darowałam sobie jedzenie jak zazwyczaj. Kaloryczność wyszła podobna mimo, że białka tyle co wcale, to sporo tłuszczu. 28.05 rano: orbitrek 35 minut popołudniu: Dzień [...]

[...] (wczoraj) - 1 dzień cyklu Od dziś zaczynam szamać to: Dieta zgodnie z planem, śniadanie to płatki z mlekiem, w szkole kanapka z kurczakiem i 2h później koktajl. Na obiad ryż z kurczakiem, po treningu ryż z jabłkami. Chwilę później odżywka i porcja słonecznika. Wieczorem pół puszki tuńczyka i serek wiejski przed snem. Przed treningiem jak na [...]

[...] wznosy nóg itp.) Po treningu Cytocell. DIETA: rano płatki z mlekiem w szkole 2 kromki chleba razowego z łososiem wędzonym i serem żółtym, póżniej koktajl białkowy obiad: ryż z sosem słodko kwaśnym, rybka (panga) i szparagi cytonox 2 miarki trening cytocell 30 min później wpc ryż z warzywami 1.5 godziny później serek wiejski i garść orzechów [...]

[...] posilkow. Idzmy dalej, przy redukcji weglowodany skupia sie w sniadaniu i posilka okolotreningowych, wiec kanpke z wedlina oraz jablko przenies na 1 posilek. Makaron/ryż z posilku z tunczykiem wyrzucamy, na czas redkucji nie moze go tam byc. No i jeszcze jedna wskazowka, ryz paraboiled zastapilbym ryzem brazowym, przynajemniej na czas [...]

rozumiem ze skoro nie opisujesz codzienie tego co zjadasz- to zjadasz codziennie to samo tak?? hm ja w sumie tez ale to sie szybko nudzi. rano jogurt z owsianymi potem ryz z piersia za 3 godz znowy ryz z piersia a na kolacje ser bialy no i owoce w ciagu dnia nuda

[...] nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień Uwielbiam nabiał i okazuje się, że bez udziału jogurtów nagle nie umiem gotować :). Staram się jednak mocno ograniczyć, ale ryż z twarogiem wspaniale zastępuje mi owsiankę z wheyem - jeśli chodzi o walory smakowe to jest niebo a ziemia. Ryb nie jem odkąd byłam dzieckiem, ale powoli się przymierzam [...]

[...] razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z kurczaka gotowana z warzywami 100g ryż brązowy paraboiled 100g 4. posilek (potreningowy) 1 banan tunczyk w sosie własnym pół puszki (ok 90g) 5. posilek chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku [...]

[...] daj węgle o wysokim i średnim IG - białe pieczywo, płatki śniadaniowe przetworzone (crunchy, kukurydziane, etc), owoce. Drugi posiłek daj z węgli o średnim IG - np. ryż biały z tartym jabłkiem, cynamonem i niskotłuszczową śmietaną, albo ryż z sosem warzywnym, pieczone ziemniaki z dresingiem z jogurtu naturalnego z koperkiem lub ziołami. [...]

Hmm a moze masz wspolnika? szczerze mowiac to duzo jesz z tego co pisales dieta dieta ale przy takim zarciu to ja bym pewnie szybko sobie brzuch wychodowal. Tak dla porownania napisze ci swoj diete jest to dieta na okolo 3000kalori 6:30 100g platków owsianych + 20 gram rodzynek + 10g orzechow arachidowych +10g oliwy z oliwek 3 białka i 1 cale [...]

mnie satysfakcjonuje ryż z serkiem homo waniliowym:P

elo koxy jem ryż z rodzynkami, będę wyglądać jak Karmowski?

Tak pytam z ciekawości bo taka sklepowa to uja warta :d u mnie też robią swojska w domu ale akurat nie mogę za batdzo jeść przez flaki, dawniej to mógłbym jeść ed z lnianym ryżem i mięsem :d teraz też bym jadl ale wtedy musiałbym chyba mieć izolatkę xD Ooo tak Kapusta kiszona lub ryż z olejem lnianym to złoto :D , u mnie na szczęście zeroooo [...]

[...] wcale lub minimum bialka. Generalnie jesz tak żeby mieć energie i siłe do pozowania, czuć się dobrze. Utrzymywac pełność, ale bez dużych ilości. Wiec podjadam na ogół wafle ryżowe/biały ryż z dzemem lub/i masłem orzechowym. Nie opisałem tu zastosowania diurektyków, bo jednak z nimi przy sporej masie mięsni trzeba być bardziej ostrożnym żeby się [...]