ryż z

Witam! Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę i ew. poprawki. Posiłek1: 3jaja kurze Mleko3,2% Płatki owsiane 100g Banan Posiłek2: Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Odżywka białkowa 30g Posiłek3: Makaron 100g Odżywka białkowa 30g Bułka graham Posiłek4: Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Trening Posiłek5: Banan Płatki owsiane 100g Pierś z [...]

[...] i 45 min po treningu w miedzyczasie od razu po treningu biore dekstro z tauryną + bcaa + glutamina, z godzinke po wzięciu potreningowego stacka pierś zkurczaka i biały ryż, chciałem dołączyć monohydrat, kiedy najlepiej go wziąć i ile, z rana na czczo 5g codziennie by mogło być? z rana na czczo też biore bcaa myśle że to się nie pogryzie?

Witam, mam do Was jedno pytanie. Czy drugi posiłek może być skonstruowany w taki sposób : -150g ryżu -4 jaja na twardo -osobno warzywa Jaja i ryż oczywiście razem(jeżeli dobry pomysł to co mogę dodać aby nie było takie suche?) Niestety kuraka nie mam i coś trzeba wymyślić na szybko. Twaróg też się skończył :(

No właśnie będąc na cyklu z testosteronem bo wcześniej mi się to nie przytrafiało w sumie już ustało. No ale piłem bulka po treningowego i potem ryż + mięso i warzywa i po posiłku w ciągu następnej godziny robiło mi się strasznie gorąco pociłem się siedząc, czerwony na twarzy jak bym się wypalał. Były to wtedy ciężkie treningi dodam. 70-90m [...]

[...] 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, nasiona słonecznika, gorzka czekolada

No tak sobie czytam te wasze diety i obojetnie co jest celem diety zawsze sa te same produkty (ser chudy mleko 0,5 , ryz brozowy tunczyk itd.) niewazne czy jest to dieta na mase czy redukcyjna... Ilosci gramow na kg tez sa podobne wiec powiedzcie mi czym to sie rozni moze dlatego nie mam przyrostow bo stosuje diete redukcyjna ???? bo z moich [...]

Witam,mam pewnien problem, a więc moze przejde od razu do rzeczy, czy zjedzenie paru jajek+ ryz czy tam kasza bedzie dobrym rozwiazaniem na przed/po treningowy ?Bo niestety nie zawsze mam mozliwosc wsysnąć coś innego.

Zdecydowałem się na magnum 8000 i tutaj moje pytania do was. na opakowaniu piszę, zeby brac 1 porcję 1,5 godziny przed treningiem. czyli np. o 15 mam wypic to o 15;30 jesc obiad a o 16:30 zaczac cwiczyc ? Kiedy mam zjesc obiad ? i po treningu do 30 minut nalezy wypic druga porcje i tu znowu to samo , po treningu zamierzam zjesc jeszcze drugi [...]

Mam 19lat 183cm 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam [...]

Witam, od 8 roku życia z mięs jadam tylko kurczaka, nawet nie jem ryb. I tutaj moje pytanie czy na takiej diecie opartej tylko na kurczak,ryż/ziemniaki warzywa jestem w stanie dojść do czegoś takiego ? https://mtv.mtvnimages.com/uri/mgid:ao:image:mtv.com:56566?quality=0.8&format=jpg&width=1440&height=810&.jpg Proste i szybkie pytanie pozdrawiam.

Witam! Czy ktos moze mi pomoc w ulozeniu treningu na mase? Dodam ze cwicze z pzrerwami okolo 2 lat, ale do tej pory bylo to raczej haotycznie :( Ile mam robic serii na poszczegolne partie i w jakie dni? Waze MARNE 72 kg przy 180 cm wzrostu, kasy malo wiec moge jedynie wcinac kasze, ryz, twarog itp. bo na kurczaka codzien nie moge sobie pozwolic. [...]

Witam. Chcę schudnąć jakieś 5 kg i nie wiem czy ta dieta jest dobra dla mnie do tego celu. Mam 15 lat ,1.86 cm,80 kg Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 [...]

witam zapotrzebowanie ~2500 kcal 2g/kg bialko ~4,3 ww ~1 t I chleb razowy 100 jogurt naturalny 200 miód 30 g odzywka bialkowa 30g oliwa 5g II gainer 75 mleko 200 >trening< III carbo 40 IV ryz 100 piers 200 oliwa 25g V oliwa 10 g jajka 120g chleb razowy 70g VI odżywka białkowa 40 g oliwa 5 g uwaga: troche tluszczu:( zbyt duzo ostatnio mnie zalalo, [...]

Hej, niedawno zaczęłam chodzić na siłownie. Dieta, która ułożył mi trener jest monotonna, głownie kurczak i ryż. Pare miesięcy temu byłam u dietetyka i ten ułożył mi diete zupełnie inna, było w niej mnóstwo zdrowych, smacznych produktów, urozmaicone posiłki. Myślicie, że jeżeli przejdę na dietę, która ułożył mi dietetyk, a ta od trenera odstawię [...]

czesc posiadam bardzo dobrze dobraną diete ale niestety jest ona niedokładna w poniedziałek i piątek gdyz nie mam czasu na spożycie ryż,twaróg(posiłek przedtreningowy) czy w takim wypadku moge brac STALE np mass xxl w porcji 100g odrazu przed treningiem i po treningu carbo? a jeszcze jedno czy jezli mam problemy z tłuszczykiem to moge brać mass [...]

Wiek:16 lat Wzrost:187 Waga:68 Białko:140g Weglowodany:140g Tluszcze:220 1Sniadanie: otreby 150g Mleko/smietana 150g Rodzynki 20g 2: Chleb razowy 100g filet z kurczaka 100g+warzywa owoc 3: chude mieso/ryba 100g ryz 100g + warzywa oliwa z oliwek 4:Przed Treningiem Chude mieso 100g ryz100g +warzywa 5.Ryba 100g Kasza 100g warzywa 6: Ser [...]

Waże 73kg, mam 185cm wzrostu (czyli jestes za***iscie chudy). Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2100. Dietka: 7:00 płatki(50g) z mlekiem(500ml) 10:00 ryż(200g)+pierś z kurczaka(100g)+mleko(litr) 13:00 bułka kajzerka(100g)+wędlina(50g) 16:00 2 bułki kajzerki(200g)+wędlina(100g) 18:30 bułka kajzerka(100g)+wędlina(50g)+jabłko+banan [...]

czy gołąbki nadają sie na posiłek okołotreningowy?? jakby ktoś nie wiedział to ryż z miesem w kapuśćie

[...] przy wzroście 180 cm. Mam 16 lat i chciałbym zbudować rzeźbę. Prosiłbym o ułożenie diety i rozłożenie na 7 posiłków w ciągu doby. W grę wchodzą produkty takie jak twaróg, ryż, pieczywo czarne, szynka z indyka (plasterki), jablka, orzechy wloskie, masło, makaron, jaja kurze i ktoś może powiedzieć co jeszcze. Dieta na 2100 kcal, przy mojej [...]

krotko o treninigu.. cwicze 2 godziny dosyc ciezko i solidnie.. zawsze o 8 rano.. do 10 ,a teraz do tematu..mam izolat serwatkowy i gainera.. chce pic 3 koktajle izolatu plus jeden gainera..w dzien treningowy.. jesli chodzi o dni bez treningu to nie pije wogole odzywki tylko jem .. a teraz dieta.. o 12 mam ryz a o 14 piersi i o 17 mam parowki [...]