ryż z

Nudna micha to nie dla mnie, w jakiś sposób podziwiam ludzi , ktorzy moga jeść dzień w dzień to samo , bez dodatków smakowych, w kółko oparte schematy (ryż/ czy inne wegle + kura/indyk itp i tak 2-4 razy dziennie, codziennie) %-) Co kto lubi, ja wolę tak : http://i.imgur.com/g3EdfUi.jpg Burgery przydały się wczoraj mocno w trasie , solidna [...]

[...] / kilka kanapek porcja białka wpc-80 40-60g(lub więcej) (brać to częściej niż raz dziennie ?) z 400mil wody / czasami 3-4 dni w tygodniu po 3 razy dziennie 300-400 g ryżu gotowanego na mleku godzina 22-23-24 najczęściej chodzę spać Ale to od niedawna w zasazdie tak wcześnie kładę się spać dopiero od września tego roku wcześniej mniej [...]

[...] i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo piersi kurczaka, serek bieluch, ew. jakieś warzywa. Ewentualnie 2 banany lub gainer. Obiad #1 kasza gryczana/ryż(paraboiled, biały, brązowy, basmati) 100g, pierś z kurczaka/pieczeń wołowa 100-150g. Warzywa to najczęściej jeden pomidor - w dni treningowe obiady jem bez warzyw. Zaraz [...]

W poniedziałek siłka i aeroby przypadną mi na ok 13godziny. Zastanawiam się więc nad posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z [...]

[...] KONIECZNE PO TRENINGU NA SILOWNI A SAM POSILEK JEST OK, ALE JAK MASZ TO MZOE ZOSTAC JAK ZUZYJESZ NIE MUSISZ KUPOWACA SKUP SIE NA POSILKU. 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż )RYZ TU DAJ JUZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk w wodzie 120g OK. 22:00 twarog poltlusty 100g pozmienialem tylko posilki a nie ich wage OK, OGOLNIE SPOKO, POSTARAJS IE [...]

Wyglada na to, ze olewasz to co Ci Venomik pisze... Może tego nie widać ale staram się jak mogę słuchać jego rad... Posilek po treningu to jakis dowcip (daj mieso i ryz) OK, da się zrobić. Warzywa w przedtreningowym najgorsze z mozliwych (zastap zielonymi typu brokul) Od dziś jem tylko brokuły:) Chleb w drugim i piatym posilku po co ? W piątym [...]

TYDZIEN VI 38- DNT-15.07.2015 MISKA: 1. Otreby,jaja, jablko, melon, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryz, brokuł, masło orzechowe 5. Losos, brokul SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 60minut

TYDZIEN X 68-DNT- 12.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,papryka czerwona,pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 20 minut

najwyżej będą ofiary |-) Żartuję...:-> Artur? }:-(#-P :-PP Jak poszlo ladowanko? :-} TYDZIEN X 72-DT- 17.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zolta 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jajo, dorsz, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE AAKG, CM3, witamina c, [...]

19.01.2008 Treningowy TRENING 1.Przysiady przednie 4s 40-45 kg nie lubie robic nudne i idzie zadyszki zlapac tylnie lzej o wiele 2.wyciskanie sztangi na skosie 3sx15 50kg na lajcie 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s rózne warjacje ale jakos bez mocy bo w piatek tez sie podciagałem 4.podciąganie sztangi na wysokośc [...]

Ok obliczylem i wyszło mi coś takiego: 7:00 Płatki owsiane - 25g Otręby pszenne - 25g Mleko UHT 1,5% - 100g jajko kurze - 60g Orzechy włoskie - 15g Chleb żytni razowy - 25g 10:35 Serek Wiejski - ? Chleb razowy - 25g masło -10g banan -150g warzywa - ? 13:30 Chleb razowy 25 g Szynka z piersi kurczaka 25g. Margaryna Rama 10 g warzywa - ? 15:00 - [...]

[...] ls. Do tego zarzucam 2tabsy Scitec Nutrition BCAA6400 przed treningiem i 2tabsy po treningu razem z kreatyną i białkiem. Do domu docieram w około 45minut i zjadam pełny posiłek - kurak, kasza lub ryż, białka z jajek + surówa. Zobaczymy jaki będzie efekt. Zastanawiam się nad wprowadzeniem małej ilości glukozy spożywczej do odżywki białkowej.

[...] mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g Brakuje warzyw więc dodaj spora ilość 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g 5g oliwy Trening Tutaj bezpośrednio PO daj OSTROWIE + Biały ryż II Obiad ok 17.00 Panga 200g Ryż brązowy 50g ok + tłuszcz i warzywa 21.00 kolacja [...]

[...] II sniadanie: 10:00 Ryż biały 100 /ok Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200/wywal daj peirsi z kuraka Banan 120 /może być Obiad: 14:00 Ryż biały 100 /ok chodz możesz zmienic ryż na brązowy Brokuły mrożone 100 /ok ale też inne warzywa Oliwa z oliwek 30 /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok Przed treningowy: 16:00 Mięso z piersi kurczaka [...]

23.08.2013 - dzień 55 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img845.imageshack.us/img845/8792/23zm.jpg Ryż przed i po treningu http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni: 10 minut/Przewyższenie 3/ 1,19 km 3 min prędkość 6km/h 3min-prędkość 7km/h 3min-prędkość [...]

[...] brzucha testuję po kolei-wczoraj była quinoa, rano po centymetrze mniej, dzisiaj na tapetę wzięłam amarantus-zobaczymy rano jaka będzie reakcja, na jutro przygotowany mam ryż pełnoziarnisty ;-) nie wiem, czy jednodniowe testy wystarczą ale chyba nie zaszkodzi spróbować @-| http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/593/ynjn.jpg [...]

[...] między posiłkami, w czwartek wpadły owoce z jogurtem naturalnym (banan, kiwi pomarańcza), no i raz ten chleb o którym wspomniałam, a poza tym tradycyjnie jaja, mięsa, ryż, płatki quinoa lub jaglane, ziemniaki i liście zielone, marchewki, kalarepy, rzodkiewki, pomidory, ogórki, wczoraj szklanka truskawek ze śmietanką - tyle z łakoci było no [...]

[...] Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-D DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, łyżka oleju lnianego, warzywa 5. 1 jajo, [...]

[...] pójdzie jak należy to tak - 25. października w Katowicach :-) Dziś tylko 45min cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, 30g orzechy ziemne 5. 150g łosoś, 50g ryż [...]

Aby rosnac musisz miec nadmiar kalori , uluz diete , na koks zdecydowanie za wczesnie, i nawet Ci nic nie da , bo spadnie wiecej niz zrobisz a skutk uboczne wystapia z czasem . Dieta i trening na mase jest tu niezbedny. Pokaz diete , sprobujemy cos doradzic, a jak nie masz to uluz jakas i przelicz zapotrzebowanie b/t/w, daj bialka z 2-2,5g/kg mc , [...]