[...] mleku z rodzynkami białko serwatkowe 30g II śniadanie 11:00 omlet (3 białka, jedno zółtko, twaróg chudy 150g, łyżka mąki) smażone na oleju roślinnym obiad 13:30 ziemniaki (ryż), surówka, kotlet schabowy trening 17:00 po treningu 5gr kreatyny, potem za 30 minut 30g białka serwatkowego ok godziny 20:00 sałatka z piersi z kurczaka ( papryka, [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-03-18 15:05:06 Liczba szacunów: 0
Chciałbym zebyscie ocenili moją diete, jest to pierwsza dieta wiec zapewne duzo w niej trzeba będzie wprowadzic zmian... 173cm,68kg,Systematycznie trenuje 3 miesiące, oprócz tego ponad rok w domu ale nie było to systematyczne;/ I Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Ser twarogłowy chudy chleb zytni razowy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-12-26 14:40:51 Liczba szacunów: 0
Wszystko gotowane. Co o tym sądzicie? Ziemniaki maja bardzo wysoki IG, do tego witaminka C, a wątróbka to już w ogóle skarbnica wszystkiego. A ja to akurat lubię, ile można jeść ryż z tuńczykiem/wołowiną:) edit: do tego cena zabójczo niska. Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:41 Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:52
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7147 Data: 2008-04-13 16:16:31 Liczba szacunów: 0
Może ktoś miał podobne objawy mianowicie dzisiaj jest 3 dzień jade miecia jelfy prosto z apteki 15mg wczoraj i przed wczoraj żarłem jak najęty oczywiście dieta jest ale 2 dni tak jakby było mało i mało więc podjadałem sobie dodatkowo ryz pierś z kurczaka czy tuńczyka dzisiaj od rana nie wiem co się porobiło nie mogę zjeść nawet 100g piersi z ryzem [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2011-04-07 12:45:55 Liczba szacunów: 0
[...] tak te 2600 robię normalnie z dobrej, porządnej diety, a gainer służy jako właśnie jeden z 5 posiłków. Zależy mi dlatego, że dla mnie zjedzenie 5 posiłków gdzie występuje ryż, kurczak, serki wiejskie to masakrycznie dużo i kiedy muszę wpakować 5 posiłek, to naprawdę fatalnie się czuję. Zawsze byłem niejadkiem, zdecydowanie wolę diety [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2017-03-06 13:08:56 Liczba szacunów: 0
[...] basen(rano) Spożywam około 5 posiłków dziennie: owsianka, ser biały, ser wiejski, jajka, piersi z kurczaka, wołowina, makaron, ryby, czarne pieczywo, maslanka lub kefir,ryż, kasza itp. kreatyne biore 2 razy dziennie po 5 g a carbo(węglowodany) tylko po treningu. Pije 5 litrów wody dziennie! Czy taki tryb życia pozwoli mi spalić tkankę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2006-01-18 21:07:24 Liczba szacunów: 0
Otoz chcialbym sie od was dowiedziec czy ta dieta na mase jest dobra dla takiej osoby jak ja (ektomorfika 60 kg). I co byscie w niej zmienili / dodali? Takze chcialbym sie od was dowiedziec czy mozecie cos polecic innego na 2 sniadanie zamiast kurczaka, gdyz nie mam mozliwosci zjedzenia takowego w szkole podczas przerwy :) I Śniadanie 6.30 Płatki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-05-14 17:40:51 Liczba szacunów: 0
[...] udo-66cm wzrost-1,84m waga-86kg (+/- 0,5kg bo mi sie ciągle wacha) Dieta: Staram się jeść częściej, ale mniej, oraz jem dużo posiłków zawierających węglowodany(szczególnie ryż) i białka, oraz jak najmniej tłuszczu, nie pale,a także nie pije alkoholu. Przetestuje każdy program na siłę nawet eksperymentalnie. Z góry dzięki i proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-05-26 19:53:07 Liczba szacunów: 0
[...] Mam do dyspozycji tak ze 400-450zł. Niestety dieta u mnie kuleje. Powiem poprostu, ze kur*a jestem leń i mi sie nie chce motać z tym wszystkim, gotowaniem mięcha itp. Codziennie jem ryż, owsiankę, jakieś jajka, ziemniaki, a tak to najczęściej kanapki Ale będe się starał. To wy tu zarzućcie jakieś rady, a ja lece do odżywiania poczytać o oliwie
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2008-04-22 19:08:07 Liczba szacunów: 0
Wzrost 176 Waga 89kg (musze z 10kg zjechac) staz treningowy 5 lat wiek 26 lat. Cel: redukcja 10kg oraz poprawa kondycji / sily (nie chce dowalic miecha, tylko sile zwiekszyc) oraz sprawnosci fizycznej pod treningi breakdance. Treningi w tyg : 3 dni breakdance po 1,5h + po treningu rozciaganie 30min, 1 dzien bieganie (5km), regeneracja 1dzien. [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-08-10 18:59:15 Liczba szacunów: 0
[...] najszybciej chudniesz : uda :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż z jakimś mięskiem, zupy Co jako przekąskę : wafle ryżowe Co jako deser : jogurt naturalny Stan zdrowia: zdrowaa czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-12-28 23:16:34 Liczba szacunów: 0
[...] Mówiąc dalej, potrzebuje diety, starałem się ją zrobić sam, lecz niestety ciężko mi dobrać godziny jedzenia. o 15:30 jestem dopiero w domu, i jestem w stanie zjeść wtedy ryż. O 18:30 ide na siłownie, a wracam o 19:30 więc jem banany. (Te które są 7:30, musze inaczej jakoś dać, aby było co kilka godzin, a dokładniej SZTYWNO, powiedzmy co 3h, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-03-31 14:02:03 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie do tych którzy wyłączyli ją ze swej diety.Czy wyłączyliście ją całkowicie?tzn. czy nie solicie też wody np. na makaron albo jak ryż gotujecie?Ja się narazie ograniczyłem z posypywaniem pomidorów,jajek itp. ale zastanawiam się czy nie wyłączyć jej całkowicie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8261 Data: 2004-06-04 19:24:51 Liczba szacunów: 5
Cel - masa. 18 lat, 180cm, 80kg. Aktywność: 3x/tydzień trening siłowy, 3x/tydzień zapasy. Trening 17:00-18:30. Zapotrzebowanie wyliczone według dziennika VITALMAX/MR BIG: Kalorie 3504kcal Białko 136g (1,7g na kgmc) Tłuszcze 160g (2,0g na kgmc) Węglowodany 380g (4,8g na kgmc) Z tego co pamiętam nie wliczamy do bilansu posiłku potreningowego - wtedy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-03-10 19:27:40 Liczba szacunów: 0
Witam! Nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki!!!! Jutro zaczynam "cykl" z mono i CP/NB Dieta będziemy się starać( tzn. jajka, piersi i ryż, serek i czarny chleb będzie) i wspomagać gainbolickiem. Tu mam pytanie odnośnie treningu. Czytając forum ułozyłem coś takiego: 3 tyg. 15 powtórzeń w seriach zaczynając od małego cięzaru i dodając co tydzień aż w [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2008-03-02 14:48:06 Liczba szacunów: 0
Żródło: http://www.schudnijtak.pl/ Napiszcie z czego zazwyczaj składa się wasze śniadanie. Czy wg tego artykułu nie powinno spożywać się cukrów prostych w śniadaniu? (Rodzynki do owsianki / Ryż z bakaliami) Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-08 17:50:48
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2010-04-08 17:46:30 Liczba szacunów: 0
[...] brazylijskie, rodzynki, morele) -jabłko -marchewka II -2x bułka z ziarnami z serkiem wiejskim III -gotowany filet z kurczaka/indyka/ryba/rzadziej wołowina wieprzowina -ryż brązowy/makaron z mąki durum -kapusta biała/pekińska -cebula/papryka/por -groszek/kukurydza/fasola - ta pozycja rzadziej -przyprawy zwykle Kamis (bez glutaminianu sodu) [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-02-28 09:39:46 Liczba szacunów: 0