ryż z

Witam Was :) jako , że prawie w ogóle nie było mnie w domu to nie mogłem nic tu uzupełnić , gdyż czas nie pozwolił. Dziś ćwiczyłem starym systemem lecz dodałem bica na koniec - stęskniłem się za tym ćwiczeniem. Trening podstawa FBW - będzie zmieniony np. na ten co podałeś. 1.PRZYSIAD 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 75kg x 10 3 seria - 75kg [...]

[...] gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem. solaros nie wiem czy zmierzarz do tego białego ryżu i owoców? ;-) bo ogólnie to się z toba zggodze, ale ty sie chyba z tym nie zgadzasz ze jedzac biały ryż czy owoce to tak jakbyśmy jedli cukier?;d

Wpis numer 10 Posiłki: 6.30 ryż, szynka, ogórek pomidor, witaminy 9.30 4 kromki razowca, szynka, ogórek pomidor 12.30 ----------//------------- trening 15.00 ryż, kura, trochę zupy do smaku 18.00 ryż, 3 jajka, ogórek, pomidor Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/1/8/8x 85,90,93,70,70kg Skłony "dzień dobry": [...]

[...] przerwy, mocno czułem dwugłowy. 6.Dzinie się robi wspięcia z większym ciężarem Trening: 10/10 Posiłki: 10.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka, pomidor Trening 14.30 ryż, 2 jajka, szynka, paluszki rybne, surówka, golonka 16.30 Bigos, dużo mięcha 19.00 ryż, 2 jajka, szynka, surówka 21.00 2 jajka, szynka Sieta: 7/10 Od siebie: Pierwszy [...]

[...] wykroki 2.No już prawie było te 12 3.Dobrze weszło 4.Była moc w *** 5.Ładnie poszło 6.Nadgarstek zaczął boleć, lipa niezła 7.Dobrze łydy weszły Trening: 7/10 Posiłki: 9.30 ryż, szynka, 2 białka jaj 12.00 szejk 14.00 ryż, szynka, 4 białka jaj, 17.00 szejk 20.00 ryż, 2 białka jaj, szynka, surówka, pomidor, 2 skrzydełka + pączek z rana, 2 kostki [...]

[...] spompowany. 5.Pierwszy raz robiłem, nie wiem czy dorze. 6a.Po dłuższej przerie tyrałem przedramie i elegancko było je czuć. 6b.Też dobrze poszło. Trening:7/10 Posiłki: 9.00 ryż, 3 jajka, 200ml mleka, surówka 13.00 ryż, 3 jajka, szynka 15.00 ziemniaki, 2 kawłki ryby, surówka trening 17.30 ryż, ryba, surówka, 200 ml mleka 21.00 jajeczninca z 4 [...]

Dzisiejszy dzien omlet 2 jaja, 50 g platkow, brzoskwinie z puszki do tego TRENING jablko chleb razowy, szynka,ogorek zielony to samo to samo losos, ryz bialy,surowka ser bialy chudy 110/79/225 2063 kcal TRENING : 1. Przysiad 32.5/35/37.5/40 (znowu +2.5 ) 2. Opady tulowia 15 kg, 3x10 dzisiaj jakos lajtowo bo po przysiadach czulam nogi 3. [...]

[...] może być jakiś owoc. Ostatni posiłek przed treningiem z tych 3-4 mniej tłuszczu, większa porcja owoców. Po treningu 1-2 posiłki białkowo-węglowodanowe(z węglowodanów: ryż np: basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, mleczne napoje fermentowane) i na ostatni posiłek białko. W dni nietreningowe posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, [...]

Molu86 Od wczoraj jem tylko 2 składniki, czyli ryż i kurczak. Bez żadnych przypraw i soli. Warzywa też odstawione. Przed samym snem było to 50g ryżu i 150g kurczaka. W diecie mam 7 posiłków co daje w sumie 1050g kurczaka. Jest to około 236g białka na dzień, a to z kolei przy aktualnej wadze 87kg daje ponad 2,7g na kg masy ciała. Węgli wczoraj było [...]

ja wyrwałem za 40 zł:) myje się szybko, tak jak piszesz nie ma osadu, ryż nie posklejany /gotuje basmati z lidla Golden Sun/ 12 minut w mikro na 800W, na 300g ryżu leje 500-550ml wody

[...] jem 3 wielkie posiłki, bo mam tyle kcal do wbicia w 3 posiłkach, że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut Pompeczki \-) https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Dieta [...]

Dzięki Magor :-) To już wdawanie się w detale, czyli poziom co najmniej średniozaawansowany albo wyżej. Ja zaczynam od początkującego. Poza tym ryż wygrywa z ziemniakami, bo można go szamać na zimno, a pyry na zimno to nie bardzo, więc tylko w czasie, gdy jestem w domu. @Panteon, co do tych gobletów w S&S to mają być bez obciążenia? Czytałem dość [...]

Nie trawisz i wydalasz? Czy nie trawisz i ładujesz do komórek tłuszczowych? Wychodziłoby na to, że zimny ryż/ziemniaki nie tuczą tak jak ciepłe. Kiedyś Xzaar się śmiał z obliczania zapotrzebowania kalorycznego - właśnie pisał wtedy o zimnym jedzeniu.. Widać coś jest na rzeczy! :-)

Tiaaa, dlatego pisałem, że maksimum co chciałem wycisnąć z redukcji już chyba było.%-) Czuję po prostu, że ciągnie mnie do jedzenia już, ale jeszcze 10 dni powalczę :-) A co do sernika, to w makro się zmieścił, choć fakt gdyby to był ryż, mięso, warzywa to by było 3 razy więcej objętościowo jedzenia.

PO ZMIANIE Posiłki 14.00 (śniadanie jak i posiłek przed treningowy) 3 białka jajek,100g płatki owsiane,15g rodzynki B24 T7,9 W73 17.00 od razu po treningu 50g wafli ryżowych B4 T2 W41 18.00(po treningowy) 100g pierś z kurczaka,100g ryż brązowy,warzywa B28,2 T4 W69,1 21.00 100g filetu z mintaja,45g ryż brązowy,50g orzechy włoskie,18g oliwy [...]

[...] iść do pracy i nie ma to jak normalnie ciepłe posiłki a nie z pojemników I: owies 40g jajco, zapomniałam o warzywie II: cyc 100g, owies 40g, marchew trening III: cyc 140g, ryż brązowy 80g IV: jajko, ryż 20g (reszta), rybka gotowana 120g, orzechy wł 10g, seler korzeniowy V: twaróg chudy 100g, oliwa 10g, nie wiem czy zjeść ten twaróg czy lepiej [...]

[...] odwodzenie maszyna plus Uginanie siedząc Małysze 4 serie maks Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny wołowina warzywa lniany orzechy włoskie, ciastka owsiane 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa lniany 4 wafle ryżowe, twaróg tosty z dżemem, pestki dyni, kawa z mlekiem i olejem kokosowym oraz wpc 5 szejk po treningu 6 frytki [...]

[...] pobudka 445 zeby sie wyrobić na 7bdo pracy i zrobić aeorby ;p dieta srednie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pełno ziarnisty szynka konserwowa warzywa 3 wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 sernik Barki Unoszenie hantli na boki siedząc [...]

[...] węgle 1 szejk 2 czerwona fasola kurczak 3 j. w 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu oraz masła orzechowego Plecy wisolowanie hantlem oparty o lawke 5x10 wiosłowanie w opadzie sztanga 4x12 [...]

[...] bioder 4x15-12 wiosłowanie hantlem do boku oparty o ławkę 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku lezac na lawce skośnej 4x15-12 dieta średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina orzechy włoskie 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc