SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ja uważam, że 1h przerwy wystarczy na zjedzenie posiłku pomiędzytreningowego. Możesz ew. spróbować biały ryż i twaróg z owocami - lekko, szybko... Twaróg? To jeszcze gorszy pomysł. Zjeść zdążyć ale już opróżnić żołądka nie. Spróbuj zjeść duży posiłek (skoro mówisz "bardzo dużo węgli" a potem po dokładnie 45 minutach idź biegaj na boisku ;-) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 11:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myśle że z 1/2h przed treningiem na worku ryż biały z sokiem moze byc...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 17:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Ja ważę 74 przy wzroście 177-8, a Ty z tego co pisałeś 74 przy wzroście 188 };-) Kurczak ryż i kreatyna zobia z ciebie skuhwysyna Rav Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-10 17:57:07

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 17:56:19 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Stare spamy zamykamy, o laseczkach wciąż gadamy! :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ej też macie takie wkręty z jedzeniem, że np. czujecie,że rośniecie po czymś? Bo mi ryż już się kojarzy tylko z rośnięciem, dobrze się czuję, jak go jem, bo wiem, że jestem na dobrej drodze \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 13:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra zrobilem diete, taka bedzie dobra? Posiłek 1 - 7.20 -platki owsiane, mleko oraz ser bialy (twarog) Posiłek 2 - 11.05 -szynka z piersi kurczaka + warzywa Posiłek 3 - 12.30 -Makaron, tunczyk, banan 16.00 - TRENING Posiłek 5 - 17.20 ( po treningowy) -Piers z kurczaka + ryz bialy Posiłek 6 - 20:00 -Warzywa, ryz bialy + banan, oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-07-05 00:08:20 Liczba szacunów: 0
  • koszt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    736kcal białek + 1104kcal węglowodanów + 968kcal tłuszczu = 2808kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie tak? sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa 2sniadanie kasza jeczmenna,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,orzechy(orzechy tylko gdy jesz tak na 100min przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2008-07-27 12:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Porada w sprawie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Staz - okolo roku z przerwami. Waga 65kg. Cel nabranie masy. Dieta: 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko tran 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2005-11-13 23:17:31 Liczba szacunów: 0
  • problem po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    posilek przedtreningowy byl: piers z kurczaka 200g+ryz parboiled 100g, potreningowy rybka 200g+ryż parboiled 100g, diete trzymam caly czas. Wlasnie moze za duzo tych witamin wale 3x po 1 tabsie dziennie do I, III i V posilku, biore Multipack 36 z TRECA.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-11-13 20:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie 6.20 - ryż 100g 2.Posiłek do szkoły 11.00 - kanapka z szynka 3.Obiad 16;00 - ryz 100g 4.trening 18;00 5.Po treningu Jogurt naturalny 125g 75kcal Moze byc cos takiego codziennie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-12-08 21:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - ewentualne poprawy i podpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: jaja całe Płatki owsiane Banan 2 śniadanie: ryż/makaron/kasza mieso/ryba orzechy włoskie warzywa min 200g Obiad: Jaja całe chleb razowy masło warzywa min 200g Przedtreningowe: Mięso z ud kurczaka bez skóry Kasza gryczana Potreningowe: mieso/ryba - chude ryż/kasza/makaron/ziemniaki Podwieczorek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek warzywa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-06-12 01:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo oliwa TRENING A ZARAZ PO TRENINGU WPC OSTROWI 80 Z MLEKIEM I 2 BANANY 19:00 - ryba (bede staral sie o swieze ew. z puszki) kasza gryczana - warzywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2011-08-20 07:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Odrzywki na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-09-26 22:27:10 Liczba szacunów: 0
  • ryż to by jeszcze z jakimś sosem wszedł, na spokojnie w dwóch posiłkach. gorzej z ziemniakami %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 19:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Buli - Wiosna UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Push 2 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 3x15 120kg 3x15 130kg Rozpiętki na maszynie 3x15 3x15 nr12 3x17 nr12 Wyciskanie Hammer stojąc 1x6-9,1x12-10 1x6 75kg 1x10 65kg 1x9 75kg 1x12 65kg Wyciskanie na maszynie ławka skośna 3x10 3x10 3x10 10kg na str 10kg na str Wyciskanie hantli siedząc 3x12 3x12 25kg 3xx12 25kg Wyciskanie na Smith w górę 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2020-02-21 17:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Buli - Wiosna UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 Ściąganie drążka neutral  3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 95g x15 75kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna  - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2020-02-23 09:58:53 Liczba szacunów: 1
  • Buli - Wiosna UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 Ściąganie drążka neutral 3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 100g 1x12 80kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio 45min [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2020-03-03 15:57:09 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. ser biały albo jajka 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4/ok ser gouda b12g ww0 tł10/ok Dodaj warzywa Obiat tzn zupa :D/ok ryz b7 ww77 tł1/za dużo węgli (albo ryż albo kasza) 2 danie kasza b13 ww60 tł3/ok warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa /ok piers z kurczaka g21 ww0 tł2/ok koktajl mleko b3,3 ww5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2007-02-04 17:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Zieluch_16

    Post
    Trening w domu

    Dzisiaj z rana bieganie pierwszy raz biegałem interwałami i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-01-15 17:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa, pomoc w Diecie /korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to pierwszy posilek , zamiast kakaa wzuce banana, szkola (drugi posilek)prosze o porade nie mam pojecia , przed treningowy ryz kurak warzywa to chyba dobrze ? posillek z ww T i bialkiem jak mialo byc , po treningu znow kurak(i tak bardzo lubie) 150g+ warzywa +ryz ? , 19.00 3xjajko (to juz sporo po treningu a mowiles ze same B i tluszcze jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2010-02-25 23:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok poprawilem to i owo i teraz to wyglada mniej wiecej tak: 1 posilek -4 cale jajka -orzechy wloskie 15g -oliwa z oliwek 25g -papryka czerwona 150g 2posilek -pieczen wolowa 100g -pomidor 120g -chleb razowy 130g 3 posilek -ryz brazowy 50g -piers kurczaka 100g -brokuly 100g trening 4 posilek -ryz brazowy 100g -piers kurczaka 100g -jablko 110g 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-06-25 17:33:18 Liczba szacunów: 0