ryż z

Co Wy macie z tym IG? IG bawią się zawodowcy... Mazi_93 - makaron nie musi być brązowy. Kup makaron z durum 100%. Ryż najlepiej parboiled i brązowy. Jeżeli tak kurczowo trzymasz się IG - to pamiętaj, że długie gotowanie ww rzeczy zwiększa IG

Mam pytanie otoz jade na 2 tyg do chorwacji i z tego co wiem mieso jest tam bardzo drogie ryz/kasze to wezme ze soba lecz nie mam pomyslu co zrobic z bialkiem przez ten czas moge spr tamtejszych twarogow/jajek ale to nie wystarczy macie jakis pomysl ?

[...] , ser wywal wrzuć jajko i warzywa wywal jabłko Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?)// nie ma domowego jedzenia, cycek z kurczaka ryż brązowy / kasza warzywa Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana // tuńczyk zamiast cycka, warzywa Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką [...]

[...] 3,4g węgle 91,2g 446kcl pierś kurczaka 200g białko 43g tłuszcze 2.6g węgle 0g 198kcl sałata białko 54,2g tłuszcze 6g węgle 91,4g 644kcl 70g białka Posiłek przedtreningowy ryż brązowy 100g białko 7,1g tłuszcze 1,9g węgle 68,1g 322kcl łosoś wędzony 200g białko 43g, tłuszcze 16.8g węgle 0g 324kcl warzywa oliwa z oliwek 20g białko 0g tłuszcze 20g [...]

Poprawka... 8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka Cały pomidor 50g 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Ziemniaki 100g (?) Ogórek 17.00 - 18.30 trening Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub [...]

Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g dodaj warzywa b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 do zmiany Gainer 50g Trójkąty Otrębowe 170g b32 t12 W54 Kcal 453 3: 12:00 do zmiany Carbo 40g Trójkąty Otrębowe 170g b22 T 12 W57 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g brazowy dodaj oliwe i warzyw B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek [...]

Przedtreningowy z piersi zrobiona kieszen i napchane mozarelli, kaparów i oliwek reszty nie wiem co tam było, ryż chyba z kurkumą i warzywa z wody, a potreningowy, ser mozarella, szynka serano, papryka pomidor oliwki, ocet winny, oliwa z oliwek i pieczywo chrupkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8528a6308574f958d45630b79abe7dd.jpg [...]

gotowany ryż,roladki z indyka faszerowane parówką drobiową,czerwoną papryką,ziel.ogórkiem z domową surówką z czerw.papryki,ogórka,cenuli,pomidora w sosie vinegre na bazie oliwy z oliwek

[...] Dzień 7 08.11.2013 r. DNT DIETA 1707 kcal b: 102 g (23%) ww: 185 g (42%) tł: 67 g (34%) I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, twaróg półtłusty + mleko, cukier do kawy IV – sardynki w oleju (bez oleju), ryż brązowy, jaja Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-11-09 12:23:05

[...] g (27%) ww: 129 g (32%) tł: 72 g (40%) I – jajecznica z pomidorem i pieczarkami (jaja, chleb swój razowy, masło) + kawa (mleko, cukier 4 g) II - szynka wieprzowa (na parze), ryż brązowy, jabłko III - chleb swój razowy, masło, pierś indyka (pieczona) + kawa (mleko, cukier 5 g) IV – schab wieprzowy na parze, oliwa z oliwek Plecy już nie dokuczają, [...]

[...] Dzisiaj jakoś totalnie bez energii byłem. Mam wrażenie, że raz czuje się dobrze na tłuszczu a innym razem gorzej. W szkole jestem bardzo otępiały, nie umiem się skupić na lekcjach. Na razie zostaję na low carb. Mam nadzieje, że z czasem będzie lepiej. 1. Jajka, kromka razowca, olej rzepakowy 2. karczek, orzechy włoskie 3. ryż brązowy, schab

[...] przerwy, bo trening byłby mało intensywny. Aczkolwiek w unoszeniu bokiem nawet przy 10kg na dwóch sztangielkach było ciężko Dieta: 1. owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. ryż basmati, indyk 3. kasza jaglana, indyk, sałata<?) 4. łopatka, pomidor(?) 5. jajka, olej rzepakowy, ogórek(?) Nie mogę się doczekać kolejnego poniedziałku i ośmiu serii [...]

[...] muszę już iść ostrożnie, bo za chwilę się okażę, że nie ma czego dodawać i stoję w miejscu Dieta: 1. białko, owsiane, pomidor 2. kasza gryczana, indyk, papryka TRENING 3. ryż basmati, indyk 4. jajka, oliwa, papryka(?) - nie wiem czy tutaj dawać węgle? 5. jajka, oliwa, ogórek(?) FILM: Stworzyłem własny filmik, ale jestem genialny W każdym [...]

[...] się trzymać sztangi w ręku. Ale ostatecznie zrobiłem osiem serii, choć koci grzbiet kilka razy chyba miał miejsce... Dieta: 1. kasza jaglana*, białko, marchew TRENING 2. ryż basmati, pierś 3. ? 4. ? 5. ? * - Dzisiaj śniadanie bez tłuszczu. Dałem za to 120g kaszy, czyli więcej węgli niż zawsze. Pierwszy raz miałem takiego powera jak zabierałem [...]

[...] musieć rzucać sztangi na podłogę Wyciskanie w trzech seriach na 5 powtórzeń, ale to i tak mój rekord Dieta: 1. Owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. kasza jaglana, pierś 3. ryż, jajka, ogórki(?) 4. kasza gryczana, jajka, marchew(?) 5. owsiane, pierś, oliwa, pomidor(?) Muszę iść na jakieś badania. Jeszcze nie bardzo wiem jakie, ale muszę Im [...]

Ciężko będzie ogarnąć ten ryż/kaszę dla tego zostanę przy chlebie. A węgle podbić koniecznie w szkole, czy tak jak pisałem wcześniej te 50g ryżu dla podbicia 2h przed treningiem(z racji przerwy 5h miedzy obiadem a kolacja, i treningiem z lekkim glodem)? Co do wznosów wrzucę 4s max bo 20 w każdej serii nie wycisnę :D

Cześć!! Mam poprawioną już dietę mam nadzieję, że tym razem będzie wszystko wporzo Posiłek 1 Mleko zawierające 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 80g Ser twarogowy chudy 1 plasterek 25g Suma: B:31,5 WW:81 T:16 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikem 100g Szynka z indyka 100g Margaryna "Rama" 15g Banan "mały" 100g [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) [...]

Mi osobiście przysiady i wykroki + rozciąganie nóg wzmocniły kolana a nawet pozbyłem się bólu który miałem w prawym kolanie od 3 lat po skreceniu nogi. Strzela i zgrzyta w kolanach ale już nie bolą od dłuzszego czasu a bardzo mocno je forsuje ( praca na kolanach + bardzo obciązajacy kolana trening 6 razy w tyg.. Teraz na topie jest cukinia i [...]

[...] wszystko oczywiście bez cukru lub - pierś z kurczaka/ ryba z warzywami; mogę dorzucić jakieś węglowodany ( po treningu), ale które byłyby najlepsze? mogę zrobić sobie ryż na mleku z cynamonem? to są akurat moje smaki Przyznam bez bicia, że nie jestem fanką mięsa. Mogłabym je jeść od święta. Ale jeśli tak trzeba, to trzeba Z góry [...]