ryż z

Tak mówiliście, dlatego nie licze jak maniak tylko na oko, pozatym tylko licze po to by wiedziec co dodac co te 5 dni. Na poprzedniej stronie napisalem ze jem te kanapki na 2 i 3 posilek - zastanawiam sie czy nie zamienic ich na ryz z twarogiem i warzywami, co wy na to? Albo ryz z jajkiem/jogurtem/ kasze itp. Chyba lepiej wtedy bedzie nie?

[...] duży problem pod koniec serii, a barki odmawiały posłuszeństwa. /SFD/Images/2016/4/10/54f87d7025bc4c9b88a19d958060f519.jpg Tak jak obiecałem, dzisiaj już coś innego niż sam ryż z kurczakiem 8-) Jajecznica na śniadanie będzie chyba u mnie najczęstszym gościem - bardzo szybko się ją robi, dobrze wchodzi i nie zamula. Dzisiaj do kurczaka i ryżu [...]

Kondzio :) Dlatego stosuje IF i dzisiaj zjadlem 1 posilek o 15 ;) 3 porzadne posilki wjada i bede zadowolony :) Wczesniej nie jestem jakos strasznie glodny bo duzo pracy na glowie ;) Kawa tez pomaga i nie chce sie tak jesc. Cos takiego dzisiaj /SFD/Images/2016/1/22/e72ece08699f47a69879ca899eadf8f7.jpg TRENING Po treningu Whey 95 + kreatyna 1. [...]

[...] Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/30/fafa2956ed4e4ea5a65247715f492e3b.jpg Dziś już miska dopięta na 100% mimo iż nie miałem apetytu trzeba było jeść! 1. Jajecznica z pomidorem i mozarellą + pomarańcza i banan 2. Serek wiejski z jabłkiem i migdałami 3. Białko na wodzie 4. Kurczak z warzywami, ryż + ryż z musem owocowym

[...] żaden problem i taki czas okna będzie równie dobry ? 1. Jogurt naturalny, winogrona - zrobione w postaci szejka z cynamonem i kakao :] 2. Białko na wodzie 3. Szynka wieprzowa, makaron z semoliny(w formie zapiekanki), ryż z musem owocowym, żelki 4. Łosoś wędzony, ryż, brokuły, owoc /SFD/Images/2015/11/12/9babf2661d8440999932b989e725aaab.jpg

[...] się, że długość okna i postu jest ok :> 1. Jajecznicza z mozarellą i pomidorem, pomarańcza, banan 2. Serek wiejski, migdały, jabłko 3. Białko na wodzie 4. Pierś z kurczaka, ryż, warzywa + ryż z musem owocowym, żelki Fotek jedzenia nie wrzucam bo wszystko robione na biegu więc wygląda też najzwyczajniej w świecie :) W weekend może coś pokombinuje [...]

[...] 15/15/15 - 105kg 5a.Wspięcia na palce stojąc z hantlami 15/15/15 - 45kg 5b.Allahy 15/12/12 - 45kg Dieta: 1.Białko, kanapki z nutellą, owisanka 2.Ryż z białkiem, wafle ryżowe xD 3.Sałatka w restauracji + piwka 4.Leczo + ryż z kazeinką Wyszedłem jak burak, ale pokaże wam Maciusia PS: Powoli robi się palubolizm :)) [...]

[...] truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka szparagowa + ryż z jabłkiem, serkiem i cynamonem Wartość kaloryczna 4097kcal Białko [...]

Dieta 1. I posiłek: Omlet ze śmietaną, truskawkami i musem Kubuś z kaszką ryżową + posypka czekoladowa 2. Potreningowo: Szejk białkowy + banan + żelki 3. II posiłek: schab ze śmietaną + ziemniaki + ryż z bananem i jagodami 4. III posiłek: kurczak + ziemniaki + fasolka szparagowa + ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i czekoladą Wartość kaloryczna: [...]

28-11-2013r. DNT Wiem, że ryż z kurakiem i warzywami na nikim nie zrobią wrażenia ale wstawiam tak żeby pokazać że nie jestem oporny na dobrą dietę. na jutro przewiduje: śniadanie 6.30: 80 g płatki owsiane 30 g rodzynki 20 g orzechy laskowe 300 g mleka 1,5% 32 g białko on golda - pycha 1 śniadanie 9.00: banan ( tak ten ze zdjęcia w skórce waży 275 [...]

Dobrze, że jesteś bo myślałem że Cię wcięło Jeśli Ci ciężko wchodzi potreningowy a pewnie masz na myśli ryż z miesem i oliwą zamień i daj po reanimatorze gaineratora, a potem propnuje urozmaicić posiłek o jakąś rybę/karkówkę/schab z makaronem czy ryżem brązowym może lepiej wejdzie.

[...] EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem Po zjedzeniu ryżu zalecam banana (najlepszy owoc na masę). Ryż będe jadł codziennie codziennie RYZ BRAZOWY , JOGURT ODTLUSZCZONY , CHOC WEDLUG MNIE LEPIEJ BY BYLO WRZUCIC JAKIEGOS [...]

Dzień wolny - byczyłem się w domu i żarłem :D , relaksowałem się w ciszy i spokoju prawie cały dzień :) Pogoda lipna więc i nastawienie już troche gorsze ale ogólnie był GIT dzień TRENING Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - ostry wycisk SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. [...]

[...] i rzodkiewką 2 80g płatków owsianych + 50g twarogu + 35g X5protein - to wszystko wymieszane w blenderze. 3 makaron z serem białym +gulasz + pieczywo + oliwa z olwek 4 ryż z warzywami chińskimi + piersi 5 jw tylko ze zamiast ryżu makaron 6 duza bułka razowa z szynka i serem żółtym + 500g jogurt jogobella + 2 banany 7 pieczywo + szynka + [...]

[...] film z targania martwego. https://www.youtube.com/watch?v=NeZHP-7FmUg /SFD/Images/2016/2/22/0363be7c09c140c4b55888bb4ff80ae8.jpg Posiłek 1: Laktozowo-fruktozowy mix Posiłek 2: Potreningowy standard Posiłek 3: "Smażony ryż z kurczakiem i warzywami" + noodle z zupki chińskiej + osobno dodatki Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-22 22:58:25

[...] + sciaganie kulek wyciagu opis zbędny .... ABS II - poziom III 2 fotki po treningu: DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z bananem 2 gainer 90g 3 ziemniaki z mięsem + ćwikła 4 ryż z piersiami i warzywami 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 szejk 8 białko SNIADANKO: Oczywiście NOX PUMP dalej zabija hahahaha !

[...] x15powt 10kg x10powt Nie miałem weny do treningu, nawet NOX PUMP mnie jakośtak nie kopał jak zawsze, poporstu miałem wtedy zły dzień bywa .... DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schabowy + surówka 4 ryż z piersiami i warzywami 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko

[...] wznosy w bok 5kg x20powt 7.5kg x15powt 10kg x10powt DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + zrazy + surówka 4 ryż + zrazy 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko Na dole kilka filmików z treningu, mc nie bede komentował, sami sprawdzcie [...]

[...] batoniki, jakieś wędliny, chleb i pełno innych rzeczy, które nie przyczynią się do jej zdrowia, a tym bardziej do wyglądu, a tylko opróżnią portfel. Dla przykładu: 100g ryżu białego koszt - ok. 0,30zł 100g kaszy jęczmiennej - ok. 0,20zł 100g kaszy gryczanej - ok. 0,40zł 100g płatków owsianych - ok. 0,40zł 500g piersi z kurczaka - ok 7zł [...]

TRENING nr7 10.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie PODCIAGANIE 2x10powt KLATKA wycisk sztangi 10x75kg TRICEPS wyciskanie francuskie 10x 35kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac 10x 12,5kg BARKI wycisk zza glowy ( nadal uwazam na kregoslup i macham tylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 8.30 Owsiane, odz [...]