ryż z

elo , ostatnio zbrzydl mi ryz brazowy i pytanie czy moge go sobie przyprawic troche curry,ziarenkami smaku i pieprzem nie zaszkodzi mi to an redukcji >??

Cel: Masa Staz: 10 miesiecy Raz w tygodniu gram z kolegami w pilke, tempo nie jest zabojcze ale troche pobiegac trzeba. Rozumiem ze przed pilka jem normalny posilek przedtreningowy (ryz+kura) po powrocie takze (makaron+kura). Czy 50g carbo w czasie gry bedzie dobrym rozwiazaniem? --- Nie posiadam BCAA.

Mam 15 lat ważyłem 76,5 kg, odstawiłem słodycze biały makaron, ryż zamienilem na brazowy przestalem podjadac w nocy jem systematycznie 5 posiłków dziennie zwracam uwagę co ile ma węglowodanow kalorii i tak dalej . po 2 tygodniach schudłem 3 kg czy moze to mieć skutki uboczne ? Zmieniony przez - Radović w dniu 2017-01-10 20:02:02

Witam . W diecie mam przed treningiem do zjedzenia 100g ryzu + 180 g piersi z kurczaka i nie jestem w stanie tego wszystkiego zjesc. I tak sie zastanawiam czy ja mam wazyc ryz po ugotowaniu czy po prostu cała torebke musze wszamac ? Bo 1 torebka ma 100g .

Witam chciałbym prosić was o radę w związku z posiłkami po i przed trenigowymi. Mianowicie nie wiem jaka kombinacja byłaby lepsza: 1. przed treningiem: kasza gryczana+kurczak+warzywa 2. po treningu:carbo+ po 30 min-ryż+tuńczyk+warzywa prosze o pomoc

czy mozna laczyc twarog z cieplymi produktami (ryz)? chodzi o to czy bialko sie nie scina i w ten sposob twarog traci swoje cenne skladniki

Słuchajcie jak rano zjadłem dziś 100g ryzu i 2 jaja i troszkę orzechów i czułem od 1 kęsa jakieś napięcie w jelitach i po 10m po posiłku zrobiłem "dużą kupe " ale normalna to to była po prostu poranna toaleta czy ten ryz z jajem ?

Mam 16 lat cwiczę 2,5 miesiąca z czego 1 miesiąc regularnie i w miarę poważnie. I mam pytanko Czy stosowanie : -Luźnej dietki , jedzenie odpowiednich rzeczy tj. (ryby,jajka,ryż,filet,owsianka itp.) - Jakiejś kreatyny oraz zbioru witamin z apteki - Ciężkiego treningu Wystarczy aby nabrac niezłej masy :) ?

Witam. Jak w temacie z czym połączyć wpc aby wyszedł w miarę solidny gainer. Ale taki abym mógł wziąść wszystko w jednym shakerze do pracy, dodam że ryż i płatki owsiane się nie spisały bo wszystko zostało na dnie i musiałem wybierać łyżeczką:-/Z góry dzięki za odp.I Życzę Wszystkim Napakowanego 2013 roku:-)

biorę go 2h przed siłownią a zaraz po treningu wpie... ryż i popijam białko , jak długo mam odczekać po treningu żeby zarzucić gainera? bo gdy wracam do domu jem jeszzce pierś z kurczaka , ile po jedzeniu muszę odczekać żeby wypić gainera?

Hej hej. Nie wiem czy ok robię pomożecie? A więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. Po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią kurczaka. Około 2 godzin po trennigu wcinam puszkę tuńczyka.

15 lat 73kg 175cm wzrostu Posiłek 1 2 jajka z majonezem Bułka Grahamka z masłem Posiłek 2 Jumbo Professional Jabłko Posiłek 3 Obiad w szkole To Co podają musze zjeść Posiłek 4 Piers z kurczaka ryz bialy surowka Posiłek 5 Jumbo professional Banan 100g Posiłek 6 Ser twarogowy chudy 150g Tunczyk

Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?

Witam. Moglibyście ułożyć dietę dla ektromorfika ( 180cm 55kg ) Jem baaaardzo dużo często ryż z kurczakiem itp. Ale niestety masa stoi w miejscu :( Ryby i grzyby odgrywają ważną rolę w diecie ? ( nie nawidze ich ). Jeśli dali byście radę ułożyć dla mnie dietę byłbym dozgonnie wdzięczny ( chodzi mi o szybki przyrost masy ) :)

witam o to moja dieta: 8;30 5 jajek na twardo ,sok pomaranczowy 11;30 slatka z tunczyka 125g 14;30 ryz 1 torebka kurczak 0,5kg gotowany ,surowka z bialej kapusty z marchewka 16;30 chlep rzowy z dżemem i maslem 5 kromek plus 0,5 l mleka 20;00 serek wiejski 250g , kanapki z razowego z szynka i pomidorem 5 sztuk 21;30 jablko,dwa banany

Cześć wszystkim, mam taki problem, że często robię treningi o godzinie 22-23 ale wiadomo, że posiłek po treningu trzeba zjeść i tu pojawia się pytanie. Czy jedzenie normalnych posiłków o takiej godzinie jest zdrowe czy też nie powinienem tego robić. Przez normalne posiłki mam na myśli kurczak ryż itp

W dzień treningowy po treningu, czyli ok. 18:20 posiłek wygląda tak: ryż 100g chuda rybka(dorsz,mintaj,morszczuk) 150g jabłko 200g W dzień bez trenigu posiłek o tej samej porze wygląda tak: makaron 80g Omlet(2 całe jaja po 60g + jedno białko 40g + 3g oleju) marchew/papryka 200g Czy może być?

Może wie ktoś z was jakie wartości odrzywcze ma metka?? Bo szukałem i nie znalazłem:( I jeszcze jedno pytanie podczas dnia mam okres jakis 6 godz kiedy nie mam mozliwosc na zbyt dobry posiłek co warto zabrać z domu w takiej sytuacji?? jest to okres okolo 18 dla mnie wazny bo to drugi posilek ryz odpada bo jem o 22 :(

Witam mam 20 lat 177cm wzrostu 67kg wagi staz na silowni 12 miesiecy z przerwa 2 miesiace...prosilbym o jakas przykładową diete ja myśle zeby rano twaróg potem pieczywo z jakas wedlina po treningu ryż potem na kolacje rybki np mintaj albo jakis kurczak a na noc same białko...oprocz tego oczywiscie weglowodany..co myslicie???

Witam mam swoja dietke ale nie lubie ryzu . Moge zamienic ryz na makaron? Da mi to kg? pozdrawiam