ryż z

29.06.2017 - DT - cienki, krotki, ale byl. Glodna bylam z rana okrutnie Plan miski 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Olej Lniany Ryż jaśminowy Ćwikła z Chrzanem 2. Jaja kurze Płatki jaglane Borówka amerykańska 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI Isowhey [...]

Wciaz jestem glodna. Wczoraj na szczescie znalazlam kalarepe w lodowce. Dzis na szczescie kupilam nowa kalarepe rano. Na dodatek prawie jestem dumna z soboty - rzadko mi sie zdarza utrzymac kcal w ryzach, bo wpadaja smieci. Tzn. nie jestem pewna, bo ciezko policzyc, ale wydaje mi sie ... Nie mam pojecia jak mi sie kiedys udawalo chudnac na 1800 i [...]

Dzisiaj caly dzien w biegu. Rano mialem treningi indywidualne od 7.00,wiec nie zrobilem aerobow na czczo.Nadrobilem za to o 14.00 robiac 70 minut na rowerku stacjonarnym. Przed aero tradycyjnie bcaa 15,bezposrednio po-posilek. Od treningu silowego dzisiaj mialem wolne,zbieram sily na jutrzejsza klatke i barki:-) Dieta dzisiaj: 1.omlet,skladniki [...]

[...] Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 jajka gotowane jakieś warzywo orzechy laskowe 20g obiad 16:00 ryż paraboiled/ 133,5g mintaj pieczony 100g surówka 100g oliwa z oliwek 10g posiłek 18:00 ryż paraboiled/ryż [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 01:00 twaróg [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 55g kolacja ok. 01:00 mleko [...]

[...] potrawka z kuraka brokuły oliwa 40 posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:20 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 15g orzechy włoskie 45g [...]

[...] chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 55g orzechy włoskie 50g [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 13:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 19:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.23:00 ser półtłusty [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co [...]

[...] dla długodystansowców:1)pry 2 trenigach sredniej intensywności spala się 300- 500 g glikogenu;2)na resynteze 100g glikogenu potrzeba 500-600g makaronu t.z.dzienne zapotrzebowanie - 3 kg makaronu;3)w diecie z 5 posiłków ilość ww /musli,płatki,kaszy,ryż,drożdzówki,dżem itd/ do 1 kg. Ile będzie potrzeba napoju ww dla pozostalej resyntezy glikogenu?

[...] hahaha W symie to tak, dzisiaj waga 106,1kg (+2,7kg) względem poprzedniego piątku a +2kg względem wczoraj :D Z rana wczoraj normalnie 1. 10 jajek m 2,3,3. 80g whey, 90g ryż 4. Wigilia: garść ziemniaków, dorsz bez panierki tak z polowa płata może większa połowa. Garść kapusty z grochem i przybami, 4 kawaleczki śledzia(czyli ja wiem tak gdzieś [...]

Haha Łukasz wykrakales że tak powiem xD Erwin w ciągu dnia praktycznie ryż. Po treningu same kukurydziane + suszone owoce. W ciągu dnia gdzies tam owoc wpadnie, przeważnie 20g ww z jablka startego z cynamonem :p No a co do tego przejadania, nie wiem co jest, czy antybiotyk mocno mi gdzies na trawienie wpłynął czy co. Wczoraj pisalem ze dzień [...]

[...] a wszystko zaczęło sie od bloku z apetytem i jedzeniem spowodowanym lekiem no i tak wszystko poszło. Ale i tak nie zmienia to faktu ze ryz uwielbiam xD a no i platki ryżowe musze sobie sprawdzić wlasnie i kleik tez bo kiedys robilem te budynie z mąki ziemniaczanej to bylo spoko i jeszcze z kaszy manny to tez mi smakowało wiec ciekawe jak [...]

[...] razem było tylko gorzej i ciężej. A jeszcze po sobotnich biegunkach pewnie dzisiaj by była masakra, ogólnie jedzenie to dalej na siłę bez ochoty już nawet. (I nie, nie sam ryż i kura z oliwą) No ale koniec końców główna serie zszedłem do 200kg zrobiłem na 8p regres 190kg też na 8p i teraz w głównej co tydzień postaram się znów te 5kg dokładać, [...]

[...] o 5 kg więcej niż planowałem, stąd zdziwienie że tylko dwa razy Nie było tragedii ale niedosyt pozostał. http://www.youtube.com/watch?v=jQeiglK2VX4 http://www.youtube.com/watch?v=91hmVZzzs78 Miska: 1. whey, owies 2. sznycel, ryż, brokuł, oliwa 3. sznycel, makaron, brokuł, oliwa 4. jaja, ryż, pomidor, sałata trening 5. whey, carbo 6. ...

[...] znaczy budowania separacj ii definicji. 200kcal dziennie z węgli out i plus 30min cardio tygodniowo. Micha wygląda teraz tak: 1. owies 100, 1 jajo, 8 białek, ananas 2. ryż 70, kura 220, warzywa 3. ryż 70, kura 220, warzywa 4. ryż 100/ziemniaki 400, kura 220, masło orzechowe 40, warzywa po treningu izolat 40 5. chleb zytni 90, łosoś 250, [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

[...] banan) + 30g słonecznika surowego łuskanego + kawa bez cukru 15:30 - obiad (to co przygotuje żona) - raz ziemniaki z surówkami i kotletem, innym razem zupa, innym kasza, ryż. Praktycznie bez tłuszczu i sosu, zawsze dużo warzyw. 18:30 - owoc, niestety często jakieś ciasto (żona dobrze piecze). 21:00 - twarożek ze szczypiorem, 2 jajka gotowane [...]