ryż z

[...] będę w taki stanie jak wczoraj,czyli bez sił i chęci do treningu dzisiaj micha nie za specjalna,ale tragizmu tez nie było MICHA 1 owies, jaja, gorzka czeko, brzoskwinia 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie 3 jajecznica z szynką, śliwki 4 whey, śliwki 5 orzechy laskowe (właśnie zjadłam,bo zgłodniałam,a twarogu brak w lodówce ) Razem 2052kcal [...]

[...] bez energii może przez to,że zmienił się nagle tryb życia i późno wracam do domu,aczkolwiek śpię 8h czasami i więcej aaa...dzisiaj mam kryzys kurczakowy jem z przymusu ryż tak samo Iza nie wiem co się dzieję po prostu nie mam siły i wszystko mnie przyciska jeśli chodzi o ciężar Denerwuje mnie to,a jednocześnie przygnębia Zmieniony przez - [...]

Morales wiesz ja teraz i tak czuję się praktycznie jak na redukcji (pomijając ostatnie 2dni ) mam 2000kcal i węgli 150g z czego zostawiłam tylko owies a ryż/kaszę wyeliminowałam i czuję się dobrze,plus dochodzą owoce 2-3 Już w wakacje planowałam,że zrobię cykl 6tyg dla dołu i potem tak samo dla góry i po tych cyklach przerzucę się na redukcję [...]

[...] i tylko z warzyw a tak na poważnie to w zerowym ile bym miała węgli też 150g? białka teraz mam około 2,5g na kg m.c ogólnie to chyba wrócę do węgli okołotreningowych (ryż/kasza),bo coś wydaje mi się,że owoce to nie działają w dobrą stronę chociaż w sumie dobrze się czuję tylko ten brzuch tak się śmieję,ale żartowałaś z tymi węglami [...]

[...] prościej stosować takie dziwactwa i się cieszyć z codziennych ubytków na wadze. PS. Rozpisałam koleżance dietę, stosowała ją 3 dni i stwierdziła ze za mało urozmaicona, bo w diecie są "tylko" kasza, ryż, makaron, pieczywo, wszelkie warzywa, owoce, twaróg, mięso, jaja orzechy, tłuszcze itd, a w Dukanie wg niej jest większe urozmaicenie

[...] x3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec33f0830b7b4e47810a65780f19deb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b2c1de79a143d0976ea78621bd7448.jpg I trening. Była moc. To chyba ten ryż przed treningiem :-D Przy ostatniej serii RDL'a zrobiłam chwyt naprzemienny i dało radę. Nie miałam kiedy pasków kupić, ale na A2 już musi być, bo tam mam zakres [...]

Zasluzony DNT. 1. Smietnik lekki - kotlet i ryz bialy, kupcze bo do domu sie nie urwalem. 2. Kura, grzybki, cebula papryka curry i ryz bialy. 3. J/w, ale, uwaga - z CHLEBEM RAZOWYM z Polszy! %-) Chociaz kalorie wycyrklowalem, b/t/w nie. Ostatnio piers curry dzien dnia, jakos idzie. Nie moge sie do pieczonej poki co przelamac, zbrzydla mi. Jutro [...]

Posiłek 1 : Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 30g Pomidor 100g //OK Posiłek 2 : Ser twarogowy chudy 100g // zamieniłbym na szynkę z piersi indyka Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szczypiorek 30g Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 75g --> TRENING ok. 50min - p90x <-- Posiłek 4: Tuńczyk świeży [...]

[...] że dobrze mi się ćwiczy jak ich tam nie ma? Posiłek potreningowy i zarówno ostatni w ciągu dnia nie powinien zawierać węglowodanów wolnowchłanialnych. 2) czyli brązowy ryż makaron pełnoziarnisty i takie tam odpadają? 3) czy w posiłka około treningowych nie pwinno być warzyw? Ilość węglowodanów w posiłku po treningu Zbyt duża ilość cukru [...]

[...] 34b/5t/17ww -->254kcal 20:30 posiłek nr 6: 23:00 posłek nr7: ser twarogowy chudy 170g orzechy 5g razem: 34b/(1+3)t, 6ww--->201 kcal posdumowanie: 211b/27+30 tłuszczy/ 190 ww ---> 2134 kcal miało być 210b/30 tłuszczy dodanych/175 ww zjadłam za dużo węgli z ryże mi sie pomieszało Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-31 22:25:21

treningu nie zmienie w tym tygodniu jutro ide na gym a w pt wyjazd do wrocka wroce dopiero w nd.. zmienie w przyszlym.. jutro ide troche pozniej do pracy to sie wyspie po pracy odrazu na silke skocze i zobacze jak mi podnoszenie ciezarow idzie.. jesli bedzie do dupy to w srode jesli zmiana bedzie.. bo to bez sensu tak jakos... wspomagaczy nie [...]

Cześć, rozkminiłem już wszystko i sprawa wygląda tak Micha jest jako taka chociaż aktualnie nie mam juz hajsu na trzymanie 100%, czasem spije gainerka bo mi jeszcze mutant został ogolnie na sniadanie jest owsiana + jajka w szkole razowiec + kura/indyk w domu 2x ryz +kura gainerek, jeden jakis normalny posilek i na noc jajka Ogólnie szału nie ma, [...]

1. 50 g. płatków owsianych 7 białek jaj 10 ml. oleju kokosowego 5-6 truskawek 2. 60 g. ryż/wafle 130 g. pierś z kurczaka 15 ml. oliwy z oliwek pomidor/ogórek/szpinak/papryka/brokuł 3. 60 g. ryż/wafle 130 g. pierś 15 ml. olej lniany warzywa j.w. 4. j.w. tylko tłuszcze to 20 g. masła orzechowego 5. j.w. 3 wafle 15 ml. oleju lnianego.

[...] łączy z drugim... ostatni posiłek musi być jogurt, bo sobie miksuje orzechy, jogurt i ser... wychodzi zazwyczaj tak, że trening zaczynam koło 17, wracam do domu pije białko, mija kilka minut i już jest posiłek więc myślę, że jest ok... a ryż biały nie jest dobry? cieszę się, że chociaż on mi zaczął wchodzić, nie wiem jak by było z brązowym...

No przeciez ma odzywke ww, a potem ryz bialy, ja bym zmienil POSIŁEK NR 3 - GODZINA 13:00 RYŻ BIAŁY 100g PIERŚ Z KURCZAKA 150g TRAN 1 TABL. B=39g (32g ZWIERZĘCE), W=79g, T=7g Ryz bialy zamien na brazowy, ew na makaron ciemny, a i brakuje mi w posilkach warzyw, nie zapomnij o nich

to to tak jak wcześniej pisałem od jutra zaczynam przez tydzien same aero bez siłki po 45 min ed rano na czczo i przez ten tydzien bedzie szło: 1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk magnes 2- 50g ryz brazowy 240 g piersi kurczaka 200g brokula 10ml olej lniany 3- 200g batatow 250g wolowiny chudej 150g salatka warzywna [...]

[...] z kurczaka 100g -oliwa Oliwe zamien na jakies zrodlo nasyconych, bo ich masz malo, np. olej palmowy, maslo smietankowe albo tluste mieso obiad-przedtreningowy 14:00 -ryż 100g -twaróg 100g -słodzik Zamiast twarogu - cyc, dodaj warzyw TRENING 15:00 po treningu 16:30 -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa Wyrzuc warzywa Kolacja 19:00 -ryż [...]

[...] Jutro na siłce zestaw A, więc będę się uczył robić przysiady :-D Własnie dlatego skupie się głównie na technice a nie na ciężarze. Więcej o tym jutro :) PS Posiłek 3 czyli ryż zrobiłem z curry - pierwszy raz ( Kuchenne inspiracje od Maksyma %-) ) Dzięki wielkie xD na pewno będę robił częściej ! Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2014-12-10 [...]

[...] potrafili /-)_/-)_ ) Jedzenie 02.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Ciasto z fasoli + jabłko Gotowane udko z kurczaka + ziemniaki + mix sałat Białko + owsianka + kiwi Plan na jutro 03.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Gotowane udko z kurczaka, ryż basmati + papryka Kaszanka %-) swojska od sąsiada Białko + owsianka + wiśnie

[...] dupę %-) Miska/Wymiary/Fotki Miska leciała cały czas na poziomie 3000-3200 kcal Waga leciała i nadal leci całkiem przyjemnie pomimo tego iż miska to nie sam suchy kurczak i ryż ;) Co można było zauważyć na niektórych fotkach. Co do pomiarów wyglądało to następująco. Zacząłem start tak naprawdę 28.08.2016 i przez równy miesiąc miska trzymana była [...]