SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W-132, T-16 2.POSIŁEK godz 10.30 -chleb razowy pełnoziarnisty - 150g -wędlina - 30g -ser żółty - 30g -jogurt pitny - 330ml -pomodor B-28, W-101, T-20 3.POSIŁEK godz 14.00 -ryż biały - 100g -pierś z kurczaka/filet z mintaja - 100g -oliwa z oliwek - 10g -orzechy włoskie - 30g -warzywa B-32, W-84, T-31 4.POSIŁEK(przedtreningowy) godz 17.30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-11-25 17:56:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta połaczona z suplami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-09-21 12:57:29 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bok wszystko co tłuste smażone i słodkie zakupiłem siatę jabłek bananów kiwi i mandarynek kupiłem parę paczek sucharów na głoda w nocy. Jem zupki kartofle zamieniłem na ryż. I teraz moje pytanie co dalej?? Myślę że moja dawka kcal teraz to okolice1500 (porównywalnie wcześniej zapewne wahała się w okolicach 4000kcal. Czy trzymać taka dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-11-30 02:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata, ćwiczyłem kiedyś na siłowni bez diety około roku czasu. Niestety poprzez kontuzje musiałem zaprzestać treningów. Wróciłem na siłownie 1 listopada 2016r. A więc ćwiczę prawie 2 miesiące. Tylko tym razem znajomy dietetyk ułozył mi plan oraz diete. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej około 6-8kg. Niestety minęło juz te 7 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2016-12-21 16:28:36 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maliny 50g orzechy włsokie 10 btw 24/9/38 II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g oliwa z oliwek 10 g sałata, pomidor btw 25/12/42 III mintaj 100g ryż 25g kalafior oliwa 10g (czy zastapić omega3? i ile?) btw 25/11.5/29 IV tuńczyk 130g pomidor btw 27/0/0 V odzywka białkowa 25/0/0 w sumie btw 126/33/109, kcal ok.1300 Czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2005-07-21 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłki w równych odległościach czasowych i nie jem byle czego. (np. nie spożywam kawy, herbaty, słodyczy, czekolady, coli, czipsów nic z tych rzeczy, zamiast ziemniaków jem ryż) Zacząłem cykl kreatynowy i zastanawiam się czy warto dorzucić tutaj HMB. Kreatynę dawkuję zgodnie z instrukcją i popijam ją sokiem. Ćwiczę 1,5h po głównym posiłku. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-11-08 22:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie stworzyłem sobie dietke i prosze o porady w zwiąku z nią. Wiek 16 Waga 80kg Wzrost 187 Cwicze 3x Tekwondo oraz 3 razy siłownia tygodniowo więc jest duzy wysiłek 1. Posiłek Mleko 2% 100ml Płstki owsiane 100 g Siemie Lniane 10g Słonecznik 20g Twaróg półtłusty 100g B:41 T:27 W:75 2. Posiłek: Chleb razowy 140g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2007-12-01 10:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a trening wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jak rozłożyć w czasie swoje posiłki? Wstaję o 6.15 pracę kończę o 16.30. W domu jestem lekko po 17. Mam do dyspozycji ok 2gdz.Na trening wyjezdzam 18.45zaczynam o 19.30-w domu jestem lekko po 22. Chodzę na ju jitsu. Wysiłek przy podczas rozgrzewki jak i sparingów jest naprawdę ogromny. Proszę was bardzo abyście doradzili czy mój plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2017-05-01 17:50:37 Liczba szacunów: 0
  • powrót do ćwiczeń ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-03-11 22:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja + Trening (Potrzebna Pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningów i wreszcie uznałem, że czas pozbyć się oponki... :D Moja dieta to 5 posiłków dziennie, chleb tylko rano, później jakaś kaszka/sałatka, obiad to ziemniaki, ryż, jakieś mięso, surówka (oczywiście wszystko bez sosu), po treningu białko, na kolacje jajecznica, rybka różnie.. Wszystko jest to bardzo uogólnione, ale daje gruby zarys, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-12-26 22:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia dla znawców tematu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam..to mój pierwszy post..chciałem zasięgnąć waszej opinii co do mojej pierwszej diety. Nie miałem wcześniej żadnej tak więc coś na start musi być, liczę na Wasze porady A więc mam 25 lat, ważę 87 kg z obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło 3000 kalorii, w tym 183 białka, 87 tłuszczy,346 węglowodanów, cel to troszkę masy do lata podłapać :) I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-02-03 18:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, masz do Was prośbę o ocenie diety na redukcje masy. Wszelkie komentarze i poprawki mile widziane. Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 183cm (węglowodany/białko/tłuszcze) 1.Płatki owsiane (100g) - 61/12/7,5 352 kcal Jogurt naturalny (100g) - 5/4/0 36 kcal Mleko (450ml) - 22,5/13,5/13,5 270 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal 2.Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-05-02 19:47:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta. prosze o ocene i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK 1 Musli z owocami suszonymi 140 Pomarańcza 100 Orzechy włoskie 10 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 POSILEK 2 przedtreningowy Kasza jaglana 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 b/t/w 37/6/98 TRENING Bezposrednio po treningu Banan 100 wpc 80 20 b/t/w 17/1/24 POSILEK 3 potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-02-05 13:36:37 Liczba szacunów: 4
  • Witam mam 16 lat 62kg 179cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem a potrzebuje przytyć, moj staż to około 7 miesięcy. Moja propozycja diety: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g -Jabłko Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2009-02-14 13:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co myślicie o takim posiłku po siłowni co ostatnio bardzo dużo warzyw zjadam(smakują mi bardzo) Ryż preparowany 70gram Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200gram Kalafior Kapusta biała Ogórek Pomidor Bób Marchew 100gram Kalarepa 100gram Tam gdzie nie ma wagi to z tych warzyw robie sałatkę i zjadam a dodatkowo jak napisałem jem kalarepe i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6593 Data: 2005-07-04 19:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego (100g) Seruś zielona herbata banan 2 śniadanie 9:55 Kanapka z 50g kurczaka 3 posiłek 13:00 Gainer z białkiem (80g gainera 20 białka) Obiad 15:00 Spagetti ryż 70g Zupa pomidorowa 15:45 - 17:15 Trening 5 posiłek 17:20 Carbo 6 posiłek 17:40 białko banan Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella b:140 ww:460 tł:70 kal:3139

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-03-01 12:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Zacząłem ćwiczyć ułożyłem plan i diete oceńcie czy dobrze to robie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-03-18 18:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od dłuższego czasu zapoznawałem się ze wszystkimi artykułami i postami zamieszczonymi w niniejszym dziale. Bogatszy o przydatną wiedzę, zabrałem się do układania diety którą to chciałbym zaprezentować celem zaopiniowania :) Zgodnie z podwieszonym artykułem zapotrzebowanie przy moich "parametrach" i aktywności wyszło 2823 kcal. Ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-05-02 19:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie i suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Zapotrzebowanie 2900 (Sniadanko 6.45) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 15 Ser twarogowy chudy 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2006-01-09 09:19:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogłby ktoś mi pomógł poprawic diete na wage 65 kg mam jeszcze dozywki białko 3,5kg bcaa kreatyn i carbo 3 kg jak to dodac ? Jestem uczniem i prosiłbym o jakies zaminniki w casie szkolnym moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3222 kalori z góry dzieki:) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-09-05 10:27:31 Liczba szacunów: 0