Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1929
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, a właściwie rozkładu składników.
Jestem na diecie pierwszy raz , ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam . Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat.
Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku.
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal
Szacuny
2
Napisanych postów
172
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1434
A jak jest z oliwą z oliwek z mikrofali?
Robie sobie posiłki do roboty:
- gotowany kurak 150g
- ryż bązowy 80g
- 10g oliwy z oliwek na ryż
- warzywko 100g
Jak odgrzewam w mikrofali szamke (ok. 1,5-2 min - ani gorące, ani zimne) to nie ma to szkodliwego wpływu na oliwe?