Animator47

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1929

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2012 (21:20)

Data rejestracji 27.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split na mase witajcie, od września, jak większość chciałbym zacząć trenować na mase, wybrałem system split typu partia 2 razy w tygodniu by adzik123 z drobnymi modyfikacjami: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek	5	2011-08-26 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg witajcie, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę: posiłek i 7:00 płatki owsiane 50g b:6 t:4 w:31 kcal:183 mleko spożywcze 250ml 2% tłuszczu b:9 t:5 w:12 kcal: 128 posiłek ii 10:30 chleb żytni razowy 150g b:8 t:3 w:68	7	2011-08-25 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - bilans zerowy witajcie, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, to co już sam zauważyłem: - za dużo węglowodanów - troszeczkę za mało białka - zbyt mało tłuszczy - wolałbym zastąpić czymś ser biały w posiłku ii, ponieważ jem tenże ser w posiłku v moje	2	2011-07-04 23:32
Trening dla początkujących	FBW - siła witam obecnie trenuję splitem, ale sporo ostatnio czytałem i przy moim zerowym stażu większość osób poleca fbw, więc ułożyłem sobie taki oto plan fbw: (trening 3x w tygodniu) przysiady ze sztangą na barkach rumuński martwy ciąg wyciskanie	7	2011-06-26 18:39
Trening dla początkujących	Kolejny plan do oceny. wtorek: klata + biceps, ćwiczenia: - wyciskanie sztangi na prostej -wyciskanie sztangi na skośnej -wyciskanie hantli głową w dół - rozpiętki na maszynie - wyciskanie sztangi na bicepsa - uginanie ramienia hantlą - wyciskanie sztangi na	2	2011-06-07 22:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split na mase	2011-08-26 20:28
Trening dla początkujących	Split na mase	2011-08-26 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-08-26 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-08-26 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2011-08-25 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2011-08-25 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2011-08-25 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-27 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-26 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - bilans zerowy	2011-07-05 14:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-03 17:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-30 20:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-30 20:17
Trening dla początkujących	FBW - siła	2011-06-27 18:54
Trening dla początkujących	FBW - siła	2011-06-26 19:19
Trening dla początkujących	FBW - siła	2011-06-26 19:03
Trening dla początkujących	Kolejny plan do oceny.	2011-06-07 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-06-07 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-06-07 21:12