Redukcja do oceny i koniecznie korekty - zmarnowane 6 tygodni (tylko -3kg)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1928

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja 10-15kg

Waga

101,5

Wzrost

176cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok. 26%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trening 3x tyg o 6:00, pobudka w te dni o 5:00, w pozostałe dni wstaję o 7:00. Kładę się spać o 23:00-24:00. Praca biurowa przy komputerze od poniedziałku do piątku 8-16.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy FBW 3x tyg, 15-10-5, pełne wyposażenie siłowni, staż ok. 5 lat z przewami (choroba, dziecko itp.)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Low carb białkowo-tłuszczowy z węglowodanami do 150g, schudłem wtedy ok. 8kg.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

W pełni sprawny.

Stosowana lub planowana suplementacja

Tylko zestaw witamin - olimp goldvit dla mężczyzn.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

prezesxxll

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 152 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2794

Witaj

Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym, , ,75gram smietany na kolacje??? To jakas masakra zastàp to oliwa albo olejem lnianym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie dieta ci nie poszla bo miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat