Widze, ze niektorzy tutaj wymadrzaja sie mimo, ze maja jescze mleko pod nosem. Ja bym radzil poczekac na oficjalne info zamiast szczekać na prawo i lewo o sytuacji, która BYĆ MOŻE nie miała miejsca. Ustalmy kilka rzeczy: 1. Nie, nie dostałem żadnej kasy za to co teraz piszę i na uczelnię w dalszym ciągu jeżdżę limuzyną nr 850 miejskiej [...]
[...] Ale brak takich badań(bo samo GMO laboratoryjne ma około 20 lat)nie świadczy o niczym. Świadczy jedynie o braku badań. Jesz jabłka? To też wynik modyfikacji genetycznych. Pijesz mleko? Tak samo. Długo by wymieniać. Wracając do meritum. Dosypka izolatu sojowego nie ma żadnych negatywnych skutków. Co najwyżej mogą się podleczyć kontuzje stawów.
[...] ciężko , gdybym robił je na początku pewnie dałbym rade więcej. Ćwiczenia na prasie na dobicie , łydki też czuje , robiłem sporo powtórzeń tzn. do palenia. Dieta Płatki + mleko Jajka + razowiec Kurak + ryż Kurak + ryż Będą jeszcze jajka i twaróg przed snem, po treningu banan , w międzyczasie jakieś warzywo czy owoc. Następny trening w [...]
[...] i otrębów różnych, ryz basmati lub bialy zalezy jaki mam w biedronce;] , z 10-15kg miesa roznego glownie indyk i kurczak, a warzywa dokupuje na bieżąco świeże;] no i oczywiście masę jajek o_0 z 20 tygodniowo + mleko 2l 0% na tydzień ^^ twaróg obecnie olewam bo mam pyszne białko na kazeinie ^^ Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-05-08 16:07:08
Wyliczylem to tak : waga 86kg x 24 = 2064 x 1.3 = 2683.2 Kcal Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie na 2683 kcal, a w diecie masz 2900 kcal? Na początku wrzuć sobie ok 2450 kcal. Mleko bym zamienił na 1,5 %. Do tego cardio w dni treningowe 30 min, w dni nie treningowe 40 min i obserwuj obwody. Przed treningiem do diety umieściłbym szynkę, bułkę [...]
[...] gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę zamiennie zastosować ?:) 5 posiłek przed snem tak jak jest tylko że mleko 1.5% , migdałow nei stosujęco zamiennie za to mogę dać ?:) i czy aeroby przez 7 dni w tygodniu plus siłownia to nie będzie już przetrenowane ?:) A także , hmm proszę [...]
[...] wielowarzywna Posiłek 3 przed treningiem ok 1h bułka pełnoziarnista 2szt szynka 70g sałatka z pomidora ogórków/sałatka wielowarzywna banan Posiłek 4 po treningu biały chudy ser 150g mleko 2% 200g rodzynki 30g miód 30g Posiłek 5 przed snem i tutaj co dodać ?? jak to wtedy bedzie kcal mniej wiecej wyglądać , jak mówisz ?:) bedzie to maiło sens?
Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz [...]
ja mam 17 lat cwicze od wrzesnia... i z tego co tu czytam to jestem lolek w porownaniu do ziomkow o 2 lata mlodszych co wyciskaja 100kilo ja tylko 92... chyba mam jakis zrypany trening "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
ja trenuje od wrzesnia czyli 7 miesiecy i jak na moj wiek to te 92 kilo to malutko na czysto... "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
ja cwicze pol roku i nie wiem czy to wina silki czy nie ale siadaja mi stawy nog :( no nie wiem co sie dzieje, lekarz tez nie wie bo badania nic nie wykazaly :( dobrze ze nie przeszkadza mi to zbytnio w chodzeniu na silke "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
cholera moje 35cm bica przy was to malutko :( ej jakie odzyweczki polecacie by troszke masy nabrac, bo bralem bialeczko olimpu 85 czy jakos tak i nic nie uroslem a dietke i trening mialem sazny... "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
no tak to jest ze im wiecej pociskasz na klate tym wolniej masz przyrosty sily... przynajmniej ja tak mam ze coraz wolniej zdobywam kolejne kilogramy :( "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
no stary ja tak nagle na samym poczatku podskoczylem o 20kilo! myslalem ze tak bedzie zawsze skoki o 20 kilosow ale niestety to tylko marzenia :) "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
wg mnie za wczesnie... koles chyba zmarnowal tylko kase juz lepiej byloby gdyby cos na mase se wziol... takie moje zdanie "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
Biba jedz dużo, pij mleko, nie zadużo biegaj. Staraj się spać 8 godzin dziennie chodź regularnie na siłownie i napewno przybieresz na masie. Jak już ćwiczysz conajmniej miesiąc to kup sobie jakiegoś gainerka to kosztuje koło 40zł, a napewno po dwóch miechach przytyjesz ze 3kg. Teraz i tak sama masa powina iść z wiekiem, ale zależy ile checesz [...]
Joł panowie !!!!Ćwicze od miecha i moje dane sobie obejrzyjcie profilu,a wyciskam 60 i wydaje mi się że na moją wage i staż całkiem nieźle a z czasem bedę podnosił więcej POZDRAWIAM fastesta bo ziomek jest z moich okolic(ja jestem z D.G) Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego
