mleko

22/07/2016 CIACHA MIGDAŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/26/461fa580ebd54e77802a5e7cdd4cdc55.jpg whey, płatki owsiane, mleko kokosowe, olej kokosowy i płatki migdałowe

dietka jest i wygląda nastepująco: Śniadanie: płatki owsiane+ mleko 2,3 Śniadanie: bułka z żółtym serem kiełbasa sałatą i ketchupem Obiad: ryż+ mieso z jakims sosem Podwieczorek: cos w stylu drugiego sniadania Kolacja: herbatka no i duzo pije w miedzyczasie

1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g brak bialka, dodaj np. jajka/twarog 2.Śniadanie: (szkoła) Chleb żytni razowy 150g Jajko 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g ( czyli Kanapki z jajeczkiem pomidorem i ogórkiem + oliwa z oliwek) 3.Posiłek Przedtreningowy: Ser twarogowy Chudy 100g potrzebny [...]

Stary mleko się raczej nie nadaje po treningu. Lepszy rydz niż nic, ale lepiej dostarczyć białko WPC albo zjeść tuńczyka... tłuszcze spowalniają wchłanianie białka. Brak siłowni a do trwałego schudnięcia to raczej element kluczowy. No i możemy tylko ocenić dietę na oko, brak danych jak rozkład B/W/T/kcal./

Ja zrobilem takie: Mleko 50ml Ser tawrogowy MLEKOVITA 500g Miód na oko dwie lychy stolowe Ananas suszony 100g Orzechy włoskie 100g Rodzynki 100g Bialka z 10 jaj Platki owsiane 200g chociaz mozna bylo 300g Maka tortowa 3-4 lyzki 1 banan wszystko mieszamy z ubitymi na piane bialkiem jaj. Blacha wysmarowana maslem do pieczenia i obsypana bulka [...]

hehehe, ale czad - wlasnie mialem napisac, ze cos w Polsce batoniki proteinowe i mleko czekoladowe nie są za bardzo popularne

[...] ma wspólnego z dziobem niż mięsem -Ryby jw ewentualnie może ujść tuńczyk z puszki;p -Nabiał- tu skupmy się na twarogu w pierwszej kolejności- potem ewentualnie mleko, jogurt naturalny-pamiętaj żeby to nie było Twoje główne źródło białka -Jajka - gotowane w drugiej kolejności smażone I do tego tłuszcze w praktycznie każdym posiłku - [...]

[...] bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio nadaje, możesz ewentualnie chwilę po treningu zjesc banana i mleko- ale potem w ciągu godziny już normalny posiłek- np nieśmiertelny zestaw: ryż+brokuły+pierś kurczaka , a ten twaróg na samą kolację+oliwa+warzywa. Zmieniony przez - [...]

wyliczenie BTW mysle że w porządku. Jak chodzi o diete to nie licz kcal z warzyw ale to dobrze że je dodajesz, na redukcji są niezbedne. Mleko na redukcji to nie najlepszy pomysł. Do ostatniego posiłku dodaj oliwe z oliwek żeby zwolnić wchłanianie białka przez noc. Takie cuda jak zamiana tłuszczu w mięśnie nie istnieje. Ważysz bardzo mało co do [...]

[...] obiedzie u teściów i wpadło sporo jedzenia, niestety w tym było sporo grzechów. 1. jajka, ser salami, masło, kasza jaglana, jabłko 2. naleśniki bezglutenowe (mąka gryczana, mleko, odżywka białkowa, olej rzepakowy, jajko) 3. śledź, miruna z ryżem i brokułami w sosie beszamelowym, tatar. Grzechy: cola, wino czerwone, ciasto bezglutenowe Aktywność: [...]

[...] łyżeczką w szklance Rozpuszczalność 8,5/10 - rozrabianie w szklance za pomocą łyżeczki zawsze jest trochę gorszę niż w szejkerze, w tej sytuacji dochodzi jeszcze zimne mleko co też nie ułatwia sprawy... mimo to było na prawdę OK biorąc pod uwagę "warunki" SMAK 10/10 wyszło pyszne, smak idealnie zgrał sie z zimnym mlekiem. Pod względem [...]

jeden banan + 80 g platkow owsianych + miarka odzywki bialkawej + 2 cale jajca + troche miodu do smaku + mleko ja to tak widzie z jogurtem daj sobie spokój ;]

super przepis ja tylko zamieniłem to mleko w proszku na 60g odżywki waniliowej i jest naprawdę rewelacja chociaż tak po 600gramach produktu trochę się już nie chce ale i tak wchodzi

Ja robię płatki owsiane + mleko + banan + twaróg półtłusty + cynamon do smaku = kozak :)

[...] 650g, 8 jaj, serek homogenizowany naturalny 400g, 40g budyniu waniliowego, ksylitol 100g #-P + polewa (ala nutella z kuchniasfd): kakao decomorreno 30g, białko mr big 60g, mleko 300ml, orzechy laskowe 100g + posypka: orzechy laskowe 40g, wiórki kokosowe 10g ogólnie w smaku wyszedł... dziwny 8-) ale zjeść trzeba, szkoda wyrzucać ;d TRENING: [...]

Najwiekszym błędem jest strasznie długi odstęp pomiędzy ostatnim posiłkiem, a snem. Idziesz spać o 1, a ostatni posiłek o 19:30. To jest 5h 30min. Zdecydowanie za długo. Do tego dochodzi sen i pierwszy posiłek o 7:20. Drugi błąd to węglowodany w każdym prawie posiłku. Węgle dajemy rano i okołotreningowo. Po trzecie masz słabe źródła białka. [...]

[...] 1/4 suszonych kawalek melona lub arbuza Bialka mieso - chudy kotlet z miesa lub ryby wielkosci twojej dloni dwa plastry chudego sera chude mlek, o, maslanka, kefir, jogurt, mleko sojowe 1 kubek 1/2 kubka twarogu 1 cale jajko + 3 bailka gdy robisz omlet 150g kotleta sojowego Tluszcze 15 migdalow, 12 polowek orzechow wloskich 1 lyzka oleju z [...]

Mleko do płatków może być. Serek wiejski na noc, ale tu lepiej jadaj zwykły twaróg polany np jogurtem i oliwa do tego, może też być twaróg zmiksowany z jajkami, to bardzo dobry ostatni posiłek. Siłownia 3x w tygodniu+aero jest OK. Wrzuć tu całą rozpiskę to Ci sprawdzę.

[...] 146 (35%) Trochę dzisiaj z białkiem przesadziłam. Murzynek z płatków owsianych z bananem produkcji własnej z dozwolonych składników: płatki, twaróg, banan, kakao, odżywka, mleko, jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8f67fbd3b446a4b7ef8c8ae0c7776b.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: woda, herbata czarna, yerba mate, kawa zbożowa Zmieniony [...]

Zgodzę sie z blue_hope. Próbuje Ci pomóc ale nie dajesz sobie przetlumaczyć. Po drugie kto wgl je musli na redu??? Kiełbase i paluszki rybne okazyjnie bym się mogł skusić ale nie w stałej diecie. 1550Kcal? GŁODÓWKA. Ja redu ważąc 80kg robie na 2600-2800Kcal. Dodatkowo Ketchupy? Mleko prawie codziennie? 3-4 posiłki troszek mało ;/. im wiecej [...]