kawa

[...] DA, 25.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef412ed5eabc4e0886274fae6814986c.png Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1,5 h OD SIEBIE: -> w ramach fitnessu [...]

[...] forum, nie zapisane mam całe żarcie) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-01 Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, kapusta młoda Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 10 i 11 AKTYWNOŚCI 31.05 -> fitness + inne = 2 h 1.06 -> fitness + inne = 2 [...]

[...] DS-W, 2.06.2012 MISKA 150 B/150 W/ 70 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2540e4d6729d40da9b7e6c802b651cda.png Warzywa: pomidory,ogórek, kapucha, brokuły Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka Protokół, dzień 12 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters * [...]

[...] DNT, 3.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea1763ff58f42a8aac9671001e38b1b.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 13 _________________________________________________________________ [...]

[...] *większość dnia poza domem, miska w części na oko liczona. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 15 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness + inne = 2 h 1.Wyciskanie na [...]

[...] na razie jest taka, a ja nie jestem za bardzo głodna. Jak coś wpadnie, to dopiszę. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 17 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień O -> fitness + inne = 2 h Na fitnessie [...]

[...] DT/DA, 13.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38a7c2bd2f5e47f3b71cca1a08eaafbe.png Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 (plecy-brzuch) -> fitness + inne = 2 h Od [...]

[...] +miska biedna, pochrzaniło się mnie, że dziś DNT. Także nie mówię, że nie nadrobię jeszcze ;-) Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 1 h 1a. Przysiad [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-17 Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki, kapucha Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 6 i 7 Od siebie: -> pół soboty i większość niedzieli w pracy. Myślałam, że [...]

[...] DT/DA, 29.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-29 Warzywa: brokuły, kalarepa, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 2 h [...]

[...] DA, 3.07.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-07-03 Warzywa: pomidory,szparagowa fasolka, kapusta Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h Od siebie: -> widzę, że u Magdy dyskusja konkursowa się wywiązała. Żeby jej nie [...]

[...] ** po aero i po obwodach cały podkoszulek mokry i lepki od potu bleee ;] Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki, wit. C [...]

19.04.2012 BTW 130/85/130 DNT Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki Jakoś średnio się dzisiaj czuję tak ogólnie i przez zakwasy. Chyba największe na ramionach od [...]

[...] 800m sprintu 47min 13sek Aero: 13 min rower level 3 Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brukselka, czerwona papryka, pieczarki, świeży i kiszony ogórek Płyny: 2,0l wody , 4x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, 1x enzymy trawienne Trening morderczy, nie robiłam przerw po obwodach tylko tam gdzie się [...]

[...] brokuł, fasolka szparagowa, sałata lodowa, ok 500g czerwona papryka - z tej papryki to wychodzi ok 20g ww niedolicoznego do miski - może powinnam wliczać :-? Płyny: 3,0l wody , 4x kawa, h.ziołowe, h.zielona Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2e4354d3d7542b6abcd463f6061956a.png

[...] a nie zwisały. Nie wiele się tu spociłam. Może dodać coś na podbicie tętna? na przykład przeskoki?:-PP:-? Dieta Warzywa: kalafior, fasolka, szpinak Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, probiotyk, enzymy Trec, łyżeczka błonnika Trec i siemienia mielonego do omleta. 27.04.2012 Będzie DNT. [...]

[...] Okres mi się dzisiaj zaczął ;] po 3 miesiącach przerwy, więc dzień był udany ;-) Dieta Warzywa: 2x papryka, kapusta pekińska, mix warzyw na patelnię Napoje: 2,5l wody, 3x kawa, 2x zielona h., 1x czarna h., wpadło 1/2 puszki coli zero - jest tak gorąco ;/ Inne: omega3, enzymy trawienne, multiwit., cynamon [...]

[...] burpees bolało lewę ramię, chyba po podciąganiu - nie wiem czy je dobrze robię, przydalby mi się w końcu trener :-( Dieta Warzywa: brokuł, czerwona papryka, zielona fasolka, kawałek marchewki niewliczonej Płyny: 2,5l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: cynamon, probiotyk, enzymy Trec Kurcze ostatnio nie mam na nic czasu :-( mam [...]

[...] przed wskokami i małe w trakcie burpee) i przed sztangą, żeby dać radę zrobić te ćwiczenia w ciągu bez odpoczynku. Dieta Warzywa: brokuł, czerwona papryka, zielona fasolka, kawałek marchewki niewliczonej, kapusta kiszona z grzybami Płyny: 2,5l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa, h. czerwona, 1/2 puszki coli zero Inne: cynamon, [...]

[...] odwrotne Czas: 26:36 Aero: 10 min orbitrek level 3 Dieta Warzywa: 400g mix fasolowy (cały po treningu %-) ) kapusta kiszona z grzybami, główka małej sałaty lodowej Płyny: 2,0l wody , 2x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: cynamon, enzymy Trec, len mielony, błonnik Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05e6fc4b0a4a42269aca8d96667ca755.png