czarna

Wczorajsza miska. Warzywa pomidory, kalafior, cukinia, kiełki brokuła do tego cynamon i picie kawa x 2, herbata czarna i woda. Dziś już troszkę czuję się lepiej i micha od razu lepsza jest:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c66ff4bfeba741429ea1d84438b54df0.png Ćwiczenia w tabeli a do tego interwały na rowerku, 3 min rozgrzewki i 4 x 30/30 a na koniec 3 min [...]

Miska dzisiejsza. Warzywa pomidory, kalafior, cukinia _ cynamon Picie - pokrzywa raz, kawa 2 razy, czarna herbata i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b932c2d1bac64e70b59663f9ff3084ea.png Dziś zamiast treningu miałam ekstremalną godzinną jazdę na rowerze z rodzinką. Ostatnio jestem tak zmęczona, że na nic nie mam siły tylko bym spała:-(mam nadzieję, [...]

[...] pracować, ale jutro będzie lepiej) }:-( Dzięki za odwiedziny Miska wczorajsza. Warzywa – pomidory, kalafior, kiełki, cukinia ¬¬_ cynamon. Picie kawa x2, pokrzywa x2, czarna herbat x1 i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aaf969ea8284af6be49cf2563101b0e.png Ćwiczenia oczywiście serie z tym samym ciężarem:-> (Mika jutro poprawa) na koniec [...]

[...] a to lubię i to mnie mobilizuje. Życzę zdrówka dla Was. Dzień 2 mojego nowego początku Miska dzisiejsza + pomidory, sałata, ogórki_ picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna i woda _ magnez. Dziś rano, jako trening był rowerek 40 minut i zamykanie brzucha. Zaczyna mi się podobać, bo czuję małe zakwasy [...]

Dzień 4 Miska z piątku + pomidorki, sałata, ogórki + picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna + magnez, cynamon. Zapis w misce jest nie pełny, ponieważ wieczorkiem miałam gościa na małej wódeczce tak, więc dodatkowo był tatar i łosoś wędzony, dwie kromki pieczywa i śliwki (jak pije to chce mi się coś słodkiego, dlatego były śliwki) [...]

Dzień 6 Miska pomidory, ogórki, cebula, cynamon – picie kawa x 2, mięta, czarna herbata, woda + magnez Miska dziś skromna, ale jakoś miałam tyle roboty w domu, że nie miałam na nic czasu i jeść mi się nie chciało, to, co jadłam to i tak z musu i rozsądku, że jutro głód by mnie dopadł z podwójną siłą. Trening brak, ale był spacer 1, 5 +wózek z [...]

[...] na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-czarna guma styralam sie troszku%-) zwlasza po ulubionych bulgarach;-) miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, [...]

[...] na spinanie tylka dzisiaj byly progresy bo i poki co male obciazenia, ale 4a i4b to raczej juz nie poszaleje, lapki telepia miska +4l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,koperkowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ceb37741c734daf872ef739dfca5f64.JPG Zmieniony przez [...]

[...] pajacyki i powtorka 2x po 20s skoki na stopien 1x 15s moutain climbers pajacyki przerwy po 30-45s miska-glodna jestem od 2 dni@-) +3l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna,mietowa,koperkowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af76c45ba7ab46f7bcbd0bd9f0e75cf4.JPG Zmieniony przez [...]

[...] miski to mam blokade, bo zawsze mam niestety zakodowane, ze wiecej jedzenia to tycie, a ja tu jeszcze z brzuchem bym chciala powalczyc 24/04 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x7,5kg/ 10x7,5kg/ 10x8,75kg-myslalam, ze juz bedzie ciezko na koncowce, ale dalo rade do 10 dociagnac, czyli mozna [...]

[...] do tylu 3x20 7. przysiady 3x20 i na koniec cos w stylu tabaty-thustersy ze sztangielkami 20s/10s 4x z 5kg, ale marnie poszlo a ledwo zipalam:-P miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna,mietowa,koperkowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/993fd9492efa4fecba1341cfd482863a.JPG

1/05 DNT niestety czulam sie jak zombi, niewyspana, zmeczona wiec zrobilam sobie wolne zamiast niedzieli 2/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 10x8,75kg-bede dokladac nastepnym razem 10x7,5kg/ 10x7,5kg/ 10x8,75kg-myslalam, ze juz bedzie ciezko na koncowce, ale dalo rade do [...]

[...] cos w stylu tabaty-thustersy ze sztangielkami 20s/10s 5x(ost 4x) z 5kg, ledwo zipalam wieczorem 30 min orbi- staralam sie szybko krecic miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna,mietowa,koperkowa, kawa,melisa, kombucha, spiced tea suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646b75f1ec8d4b668a497317c1defe78.JPG

8/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-nie dociagnelam 10 bo lewa reka oslabla 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 10x8,75kg-bede dokladac nastepnym razem 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ 10x30kg-znow lewa noga oslabla 10x25kg/ 10x25kg/ [...]

17/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-nie dociagnelam 10 bo lewa reka oslabla 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 10x8,75kg-bede dokladac nastepnym razem 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ [...]

dzieki Kokosiku};-) i Amadi};-), chyba nie bedzie az tak zle jak sie zanosilo 27/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 9x10kg/ 8x10kg-udalo sie dzisiaj dolozyc 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ [...]

TYDZIEN 8 Kokosiku chyba snu i slonca trzeba mi bylo, bo w niedziele sie troche odespalam no i pogoda sie odmienila, wiec odzylam:-) 3/06 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 3x8 z 10kg 10x8,75kg/ 9x10kg/ 8x10kg-udalo sie dzisiaj dolozyc 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 2. [...]

[...] wkleję. Trening dolnej części ciała miał być dziś niestety muszę go przełożyć na jutro ze względu bólu w pachwinach po dzisiejszych wf. Tak poza tym wkleję również zdjęcia supli bo własnie paczka doszła. Miałem dostać 2x carbo o smaku kiwi a dostałem 1x kiwi i 1x czarna porzeczka co też może być ciekawym smakiem więc jest jak najbardziej ok :-D

smacznie wygladaja te placuszki :-)) Fajny smak wyszedł. Jak ciepły chrupki zwykły chlebek haha Dzis zrobiłam z samej mąki gryczanej ,bo chleb mi sie kończy a wole go miec na czarną godzine. Nie wiem kiedy pojade do sklepu na zakupy i tak go teraz troche oszczędzam. Pózniej wkleje fotki co wyszło z gryczanej, bo wypróbowałam tortille zrobic i [...]

Dziś jakiś kryzys. Ssało mnie na słodkie jak diabli..pojechałam więc do brikomana zobaczyć kwiatki do ogrodu żeby o niczym nie myśleć. im będzie rzadziej tym cukier bardziej stabilny i mniej takich momentów jeśli są częściej może warto mieć coś na czarną godzinę z tych fit słodyczy