bialka

jak dotad glownym zrodlem bialka w mojej diecie byl kurczak. jadam go 3-4 razy dziennie po 125-150 g. czy moge go zamienic na indyka ? podobno jest duzo zdrowszy, odporny na faszerowanie hormonami. jadlbym go w takich samych ilosciach

Co sądzicie o parówkach z biedronki jako posiłek po treningu ? Wiem że temat może okazać się śmieszny, ale dwie parówki mają 14 g białka, to chyba nie tak źle ?

Witam ukladam wlasnie swoje CDK :) i mam maly problem, a mianowicie: mam juz ile wynosi moje zapotrzebowanie na kcla dziennie i tu jest problem czy obnizyc o ten np. 500kcla jak na zwyklej diecie redukcyjnej czy zostawic juz te moje 2275 i z tego wyliczac bialka i tluszcze??

Siemka napewno ktorys z was posiada wiedze na temat tego bialka,bo zamierzam przykupic ale najpierw chcialem zasiegnac info.od kogos kto to szamal i czy ok

Dostaję już kręćka, kalkulatory pokazują co innego, niektóre 1600 kalorii, inne nawet 2.6 tys kalorii. Mężczyzna 171 cm i 73 kg wagi, praca siedząca, fbw 3 razy w tygodniu. Tłuszczu 0.8 Białka 1.8 a węgli ile? 3? To da coś ok 2 tys kalorii. ?

Witam NIech ktos napisze jak sie orientuje ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala ??????????????? Z gory wielkie dzieki

chcialbym kupic jakis gainer ( 15-20% bialka),prosze o rade. Chcialbym cos dobrej jakosci. Teraz mam gainer Inkospor i jestem zadowolony ,ale nie mają dużych opakowań wiec cena jest wysoka ( 45zl za 750g) . Co mam kupic aby troszke zaoszczedzic? Chodzi mi o opakowania np 3000g

czy 0,45 gr tłuszczu na kilogram ciała to za mało?jest to tłuszcz nienasycony, jestem endomorfikiem a pozostałe proporcje to 6,2 gr ww i 2,2 białka. za odp. z góry dzięki

Ostatnio wykłócałem się z kolegą, który twierdzi że spożywanie białka zaraz lub parę min po treningu jest złe, gdyż ono się marnuje, bo organizm ma wysoką temperaturę itp (jakoś tak on mówił) Ja się upierałem ze to nie prawda. Kto miał racje?

Witajcie, jestem zainteresowany kupnem http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Amino_X-opis1344.html do mojego białka http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html Możecie mi coś powiedzieć o tych amino? Oplaca sie kupowac?

Witam, mam nastepujace pytania: -ile gram tluszczow,WW i bialka powinno przypadac na 1kg wagi? -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac np 200kcal? z gory dziekuje za odpowiedzi:)

Witam, znacie może jakiś suplement bądź jakiś sposób żywieniowy na regeneracje wątroby i żołądka? Mam problem z wzdęciami ogólnie zauważyłem że jak nie zjem odpowiedniej ilości warzyw i węgli do białka, białko w ogóle mi się nie trawi ;/ miał ktoś podobny problem? Pozdrawiam

Cześć. Mam do was prośbę. Czy mógłby mi ktoś obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal w tym białka, tłuszczy, węglowodanów ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Wzrost : 173cm Waga : 56kg Uprawiane inne sporty : częsta gra w piłkę nożna

Siema, zmieniłem cypio + hexana na propa, mete i mastera i z dnia na dzień robi mi się pizza na plecach. Który środek odstawić/zamienić? 29lat, 170cm, 82kg, pierwszy cykl masowy po dwóch latach redukcji z małymi przerwami. Tendencja do łysienia. 180-220g białka, 100g węgli i 150-180g tłuszczu.

Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i 38% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?

czesc czy bialy ser to dobre zrodlo bialka ? ja jem gdzies tak 250 g dziennie... robie sobie go z mlekiem i kakaem, troche cukru i miskuje to, wychodzi mi taki serek :)

Mam pytanko o warzywa.Do niektórych posiłków dodaję warzywka,np.marchewkę,kawałek selera,kawałek pietruszki,itd.Chodzi o to,że ich nie warzę i nie obliczam,ile mają białka,ww,tł.Czy też trzeba to robić.Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam Mam pytanie dotyczace bialka serwatkowego , czy jest ono w koncu szkodliwe , czy tez nie ? Warto je brac? Sklad: bialko 70g , weglowodany 23,5g tluszcz 0,4g wart. energ. 1620kJ no i witaminy i skladniki mineralne.Co o tym sadzicie? POzdro FarraD

Witam zaczynam ćwiczyć i kupiłem sobie Creatine 1,13 kg SIX STAR Muscle , 2 kg białka ostrowskiego i Magnuma 4kg ale nie wiem jak to dawkować jestem początkujący . moja prośba pomuszcie mi ustalić dawkowanie podreslam ze wstaje o 6,20 do szkoły i przychodzę około 3

jestem w trakcie robienia masy i nie mogę przeskoczyć wagi ponad 105 kg...od miesiąca mniej więcej waga stoi na 105 i nie rusza sie dalej...dodam ze mam 6 posiłków dziennie z odpowiednią ilością węgli i białka..ma ktoś jakąś radę?