KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witaminy do śniadania, minerały możesz dać później jak wolisz. Kreatyna przed treningiem 5g i po 5g dnt 5g kiedy będziesz miał ochotę Białko i gainer wg braków, wątpie że polecili Ci gainer i bałko jednocześnie

Czyli na ten moment to tak wygląda, że Dni treningowe: Rano biała tabletka witamin Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 5g kreatyny Gainer po treningu Wieczorem biała tabletka witamin Białko?- kiedy w takim razie przy takiej suplementacji? Dni nietreningowe: Rano biała tabletka witamin Kreatyna?- według uznania co do godziny 5g? Gainer?- [...]

Na początek najważniejsze: Niech ktoś skasuje te zdjęcia i wrzuci jeszcze raz bez danych osobowych. Odniesienie do kolegi wyżej: Skąd wniosek że gość jest odwodniony? Nie ma żadnych badań po których faktycznie można by stwierdzić odwodnienie. Podwyższenie mocznika i BUN może na to wskazywać, ale reszta parametrów by wyglądała zupełnie inaczej. [...]

w dni treningowe bierz 2 x po 5 g a w dni wolne 1 x 5g pora podania bez wiekszego znaczenia edit; teraz doczytałem dopiero zdecydowałes sie na stała suplementacje kreatyna jak kolega wyzej zaproponował? co do pory podania to bez zmian, czyli bez róznicy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 16:27:47

ale kolega zadal konkretne pytanie ktore mialo na celu pokazanie ze odstep pomiedzy 1 a 2 porcja jest bardzo maly ja dodam swoje, trening o 7:30 wiec kreatyna zaraz po obudzeniu i zaraz po treningu druga porcja i wychodzi odstep max 2h wiec ponawiam pytanie

Trochę dziwne, robiłeś przerwy w suplementacji kreatyną?

Nie będzie to szczególnie istotne kiedy wprowadzisz suplementację kreatyną. Jak Tobie pasuje. Sprawdza się ona bardzo dobrze bez względu na cel treningowy, czy dyscyplinę sportową. Zawsze wtedy, gdy mięśnie muszą pracować będzie ona przynosiła korzyści. Ja osobiście stosuję cały rok około 5 gramów dziennie. W perspektywie czasu jednak efekty [...]

no słuchaj BACKSTAGE bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i [...]

A więc mój cel to uzyskanie wagi na poziomie 70-72kg. Obecnie waże 65 kg (64,5kg na czczo) Od 2 tygodni zażywam białko, kreatynę(mono) i węglowodany. Zdobycie masy w moim zawodzie jest dosyć trudne(dla mnie bardzo) ponieważ z zawodu jestem kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało [...]

Siemka, tutaj mimo tego że nie ma fot poglądowych to można łatwo stwierdzić że na samym początku najlepszą opcją będzie pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej a dopiero w kolejnym etapie przejście do budowania suchej masy mięśniowej ;) Dieta biedronkowa jak najbardziej, sam zakupy robię w biedronce i nie widzę w tym problemu ;) [...]

Witam, działam z redukcją, zeszło już ok. 6kg. Rozmawiałem chwilę temu z gościem, podesłał mi taką listę suplementów i proponował żebym się do niej stosował - ale sam nie wiem, co wy o tym myślicie? Czy mi to pomoże (i nie zaszkodzi?) 1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan: 2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem. 3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed [...]

1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan: 2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem. 3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem. 4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem. 5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap. 6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 kap. 1000 mg wieczorem. 7. Witaminy i minerały (np. Olimp Sport): wg. zaleceń, 8. Wit. C: 1000 mg rano, 9. [...]

Moj cel to masa głwnie. Ankiete mam w profilu.. Zaczynam cykl od stycznia i wezme suple jak kreatyna / nitroII. Dieta oczywiście jest, staz rok. Więc Jak ?? Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-12-26 16:31:53

Na razie lepiej zrezygnuj z jakichkolwiek odzywek i zainwestuj w porzadna i przede wszyskim przestrzagana diete. Jestes jeszcze za mlody i poki co organizm sie sam rozwija bo watpie ze juz wyczerpales wszystkie mozliwosci i nie "rosniesz" :)Jezeli juz tak bardzo chcesz to zainwestuj w jakis tani gainer skoro mowisz ze nie masz duzych [...]

A dawkowanie tego tych gainerów A ostrownia z weglami to shit jak A kreatyna to co chyba podstawa

****DANE PODSTAWOWE************************************** WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 WAGA CIAŁA: 76] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Startujesz z wyższego pułapu %-) Dziwne pytanie w ogóle. Nie przeszkodzi, a pomoże. Zakładając, że Twój max na klatkę to 100kg, to masę budujesz na standardowych 70-85%CM (czyli 70-85kg). Zakres powtórzeń zależy od ćwiczenia, 6-15 (częściej 8-12), więc tu się nic nie zmienia. Dobry trening, dieta, ewentualnie kreatyna, białko i masa poleci.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa mesniowa Staż treningowy na słowni : poczatek ale juz tak profesjonalnie.a tak sobie to z 6miesiecy. Uprawiane inne sporty : koszykowka 10lat ale juz z tym koniec problemy z kolanami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

foty nie działają, a tak w ogóle to staż 7 miesięcy i już startujesz z kreatyną - w dodatku bez diety. Z tej mąki chleba nie będzie.

Zielin... kreatyna to tylko suplement. Mi się po nim tylko lepiej ćwiczy, najważniejszy jest systematyczny trening i dieta i kreatynę można spokojnie zaczynać jeść...