...
Napisał(a)
można plecami nizej zejść by nie robić tego omijania sztanga kolan, jak dla mnie początkowa faza za prosta.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
w sensie strasznie pionowa postawa i stąd musisz wykonywać sztangą omijanie kolana.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Witam, działam z redukcją, zeszło już ok. 6kg. Rozmawiałem chwilę temu z gościem, podesłał mi taką listę suplementów i proponował żebym się do niej stosował - ale sam nie wiem, co wy o tym myślicie? Czy mi to pomoże (i nie zaszkodzi?)
1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan:
2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem.
3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem.
4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem.
5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap.
6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 kap. 1000 mg wieczorem.
7. Witaminy i minerały (np. Olimp Sport): wg. zaleceń,
8. Wit. C: 1000 mg rano,
9. Ashwaganda: wg. zaleceń.
Zmieniony przez - wilku2243 w dniu 2022-07-25 12:30:36
1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan:
2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem.
3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem.
4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem.
5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap.
6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 kap. 1000 mg wieczorem.
7. Witaminy i minerały (np. Olimp Sport): wg. zaleceń,
8. Wit. C: 1000 mg rano,
9. Ashwaganda: wg. zaleceń.
Zmieniony przez - wilku2243 w dniu 2022-07-25 12:30:36
...
Napisał(a)
1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan:
2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem.
3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem.
4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem.
5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap.
6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 kap. 1000 mg wieczorem.
7. Witaminy i minerały (np. Olimp Sport): wg. zaleceń,
8. Wit. C: 1000 mg rano,
9. Ashwaganda: wg. zaleceń.
ogolnie jest to podstawowa lista supli, ktore dzialaja i prakltycznie kazdy z nas podobna stosuje, wiec nie ma tutyaj nic co by podpadalo:)
2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem.
3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem.
4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem.
5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap.
6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 kap. 1000 mg wieczorem.
7. Witaminy i minerały (np. Olimp Sport): wg. zaleceń,
8. Wit. C: 1000 mg rano,
9. Ashwaganda: wg. zaleceń.
ogolnie jest to podstawowa lista supli, ktore dzialaja i prakltycznie kazdy z nas podobna stosuje, wiec nie ma tutyaj nic co by podpadalo:)
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tak wiec obkupiłem się, u działam z suplami. Ale jest jeden problem, mianowicie mam problemy ze snem odkad zaczalem je brac, przedtreningowki pomagaja fakt bo z miejsca na pzysiad bylem w stanie wziasc 10kg wiecej, wiec klade sie spac i 22, zeby wstac o 6 i wykrecic te 8h, ale nie moge usnac, krece sie wierce u dopiero po 12 usypian. Trening zaczynam ok. O 17, po 18 koniec, czy to mize byc wina przedtreningowek? Czy organizm przywyknie? Czy odjac np. Kofeine?
...
Napisał(a)
Zmniejsz dawkę stymulantów . Bo raczej tu będzie problem .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Niestety flex moze miec tutaj 100% racji.
Niekiedy osoby wrazliwe ostatnia dawke stymulantow powinny brac okolo godziny 16. Takie 6h przed pojsciem spac przyjelo sie w powszechnej opinii. Oczywiscie jest to kw3estia indywidualna, bo sa osoby ktore popijajac kawe moga zasnac w lozku%) ja maksymalnie przed 18 moge zaladowac stymulanty. Oczywiscie kwestia tez co to sa za produkty. Kofeina solo ok, dodatek johimbiny juz bedzie dla mnie bardziej klopotliwy. Sam trening silowy o pozniej godiznie tez moze podtrzymywac pobudliwosc ukladu nerwowego
Niekiedy osoby wrazliwe ostatnia dawke stymulantow powinny brac okolo godziny 16. Takie 6h przed pojsciem spac przyjelo sie w powszechnej opinii. Oczywiscie jest to kw3estia indywidualna, bo sa osoby ktore popijajac kawe moga zasnac w lozku%) ja maksymalnie przed 18 moge zaladowac stymulanty. Oczywiscie kwestia tez co to sa za produkty. Kofeina solo ok, dodatek johimbiny juz bedzie dla mnie bardziej klopotliwy. Sam trening silowy o pozniej godiznie tez moze podtrzymywac pobudliwosc ukladu nerwowego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zalezy od przedtreningówki, nieraz normalnie zasnę, a po innej człowiek sie do 2 w nocy kręci i nie może zasnąć. Kofeine mozesz dać wcześniej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły