ja tam wale pol roku i mam w d.... ;-) rewelka suplement, jesli chodzi o podbijanie ilosci powtorzen na danym ciezarze lepiej niz kreatyna sie sprawdza...
a jak %-) ogranicza mnie ilość towaru , chciałbym by suplementacja trwała 3 miesiące równo z suplementacją kreatyny . w takim razie jak byś to widział . skoro B-A działa na podobnych zasadach co kreatyna myślałem o takiej ( mini fazie nasycenia ) i pozniej podtrzymanie .
8 tyg BA 8tyg kreatyna, po tych 8 tygodniach na kreatynie BA wypłucze się w granicach ~2-4%/tydzień. czyli załóżmy w 32% po czym znów będę ładował BA i poziom jej będzie wzrastał i tak w kółko, żeby poziom karnozyny nie opadł
dokladnie - kto tak powiedzial? niestety dla wielu BA czy kreatyna to suplemnt ktory nalezy brac tylko po treningu,lub tylko o okreslonej porze ale w tym sęk ze podobnie jak kretyna po dniu nie zobaczymy efektow (w przypadku BA nawet raczej po tygoniu nie za bardzo) ale zwieksza sie stopniowo ilosc karnozyny w miesniach nie beta-alaniny,ale BA [...]
Chimera1 - Dziwi mnie to, że bierzesz bete po treningu :-? To jest raczej supl przedtreningowy. Jakie działanie ma na Ciebie takie stosowanie? BA jak i kreatyna nie działają na zasadzie 1 dawki to nie są typowe środki przed czy po treningowe na efekty trzeba poczekać,efekt w przypadku BA czuć wraz ze wzrostem karnozyny w mięśniach nawet możemy [...]
Dieta a budowa ciała „Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po co trzymać się uogólnionych wartości jeśli można [...]
ale co tu jest fachowo do opisania? gdyby kreatyna przy bilansie kalorycznym roownym zapotrzebowaniu dawałaby efekty w postaci wzrostu masy ciała, to po co męczylibyśmy się z dietą i wpychaniem w siebie ogromu dodatkowych kcal? niepotrzebne byłyby roownież nawoływania znawcoow tematu, żeby dopracować dietę, jeśli chce się osiągnąć wyniki masowe; [...]
olimpie nie popisałes sie jednak tym gainerem.czesto zachalam wasze produkty ale w tym momencie nie.wypusciliscie znowu tani i w sumie nie rózniący sie niczym od innych gainer.ta kreatyna w gainerze to porazka.rozumie ze chcecie miec cuper ceny ale to sie odbija na jakosci i składzie.wiele firm ma gainery droższe ale za to są wypasne a i tak [...]
Wczoraj skończyłem zabawę z Clenem, w 2tyg prawie 5cm w pasie poleciało i ładnie mi plecy odkryło. No ale powiem tak.. Zaprezentuje dziś trzy fotki żeby było wiadomo mniej więcej na czym obecnie stoje.. jestem zadowolony z efektów cieżka praca się opłaciła ale to jeszcze nie jest to.. Nie czuje jeszcze się w pełni komfortowo Jeszcze z dwa może [...]
docenic starania trzeba ale nie jest to dobry art. :-/ jak juz cos sie porownuje to obiera sie jakies odnosnik... czyli albo te same ceny albo te same ilosci... od razu rzuca sie w oczy kreatyna vitalmax 500g 41 zł a nizej kreatyna trec 300g 34 zł a jeszcze nizej olimp 250 g 34 zł... troche to takie chaotyczne i sprawa druga skoro temat brzmi [...]
docenic starania trzeba ale nie jest to dobry art. :-/ jak juz cos sie porownuje to obiera sie jakies odnosnik... czyli albo te same ceny albo te same ilosci... od razu rzuca sie w oczy kreatyna vitalmax 500g 41 zł a nizej kreatyna trec 300g 34 zł a jeszcze nizej olimp 250 g 34 zł... troche to takie chaotyczne i sprawa druga skoro temat brzmi [...]
Boksero - dziś byłem ale nie dało się ćwiczyć a co dopiero nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, [...]
9.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00 II - kiść winogron - 11.00 III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 [...]
mam nadzieje, ze nie bedzie kolejnej afery ;) 'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), [...]
BIOGENIX CELL PUMP 665g smak pomarańczowy Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, gdzie te stymulują skurcz i syntezę białek mięśniowych. [...]
Więc to wszystko ma tak wyglądać jak będizesz miał chwilke to sprawdź 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g egg protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g egg protein W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa [...]
Woytas... ja to wszystko rozumiem!Rady krzycha są bardzo dobre, ale nie można jednej zasady wpasować pod każdą osobę, bo to co napisałeś klepie się od wieków dla każdego, kto ma cyferkę od 16 do 19.Na co masz czekać? jak będziesz miał 21 lat to wtedy będziesz gotowy, a jak masz 18 to nie? Masz czekać aż przestaniesz wytwarzać testosteron, to wtedy [...]
Sobota edit: na obiad był placek turecki bezglutenowy z pomidorami i wołowiną. Bardzo fajna knajpa. Ale na kolację zamiast rosołu była zupa chmielowa... 18.0 DNT Aktywność: spacer Brzuch: Całkiem nieźle Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: Placki (mąka gryczana+ kokososwa, jajka, banan), mus z ananasa + rosół Przekąska: rosół Obiad: Makaron [...]
Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]
Beta-alanina - skuteczne dawki
