2000

[...] o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ Podstawy kuleja . Wiec tak jak kolega powiedział , ogarnij sprawy [...]

Staram się jesc ok, ale nie mam zbytnio czasu. Myślę, że spożywam ok. 1900-2000 kalorii dziennie.

[...] Glena Johnsona w 2004 roku to być może jego szanse byłyby zwiększone (ponieważ to już nie był ten Roy Jones Jr.), ale Darek chciał z nim walczyć już gdzieś w przedziale 2000-2002 roku, i dalej oczywiście ale wtedy przed przejściem do HW Jones był całkowicie poza zasięgiem. A wracając do tematu to myśle ,że jeżeli Tomek naprawde dogada się z [...]

[...] nie awansował do 1/8 finału. Wydawało się, że Polak ma już walkę wygraną, ale zwycięstwo odebrali mu sędziowie... Polak w walce I rundy przegrał z wicemistrzem olimpijskim z 2000 roku z Sydney, reprezentantem Kirgistanu Arsenem Gitinowem. W pierwszej rundzie Brzozowski przegrywał 0:1, ale w ostatnich sekundach wykonał świetną akcję - obszedł [...]

NolzZeR - głodówka? nie chodzę głodna, ospała czy zmęczona, mam siłę i chce mi się ćwiczyć każdego dnia więc tak bym tego nie nazwała. 2000 kcal oczywiście tylko chciałabym zobaczyć na mojej wadze chociaż 59,9 bo te 63 kg mnie załamuje.. (gdze ja się tak spasłam.. jeszcze ostatnio widziałam demotywatora gdzie był podpis "prawdziwa kobieta kończy [...]

Generalnie i tak za ciężko nie trenowałam, ale ok. ;) Czyli powiedzmy takie interwały 3 razy w tyg? 2000 kcal, BTW - 140/155/91 (procentowo 28/31/41) będzie dobrze? Czy w czasie tej przerwy mogę sobie pozwolić na jakieś małe szaleństwo ponad normę raz w tyg? Nie jestem pod opieką fizjoterapeuty. Powinnam? Dzięki za odp. ;)

Generalnie i tak za ciężko nie trenowałam, ale ok. ;) Czyli powiedzmy takie interwały 3 razy w tyg? 2000 kcal, BTW - 140/155/91 (procentowo 28/31/41) będzie dobrze? Czy w czasie tej przerwy mogę sobie pozwolić na jakieś małe szaleństwo ponad normę raz w tyg? Nie jestem pod opieką fizjoterapeuty. Powinnam? Dzięki za odp. ;) Bylebys nie poplynela za [...]

Faktycznie. A ja naiwna myślała, że to wina zdjęcia (tzn, że jest krzywo). ;D Podejmę działania w takim razie. Zmieniałam sobie rozkład na 2000 kcal B: 125g, W: 155g, T: 98g, biało zwiększyłam tylko o 5 g (mam nadzieję, że to wystarczy?) bo w zasadzie już przy 120 g mam problem z pokryciem zapotrzebowania. Będę tak jechać przez 2 tygodnie. A [...]

Witam, po przerwie. Z racji tego, że mam obecnie więcej wolnego czasu, postanowiłam poprowadzić ten dziennik jak należy. Przez ostatnie dwa tygodnie pasłam się na 2000 kcal. Nie pofoglowałam zbytnio. Martwiłam się, że przytyję, ale nic takiego się nie stało. /SFD/Images/2015/6/1/223f4151ec1f45408d6d56a478f19c76.jpg Od wczoraj z powrotem jestem na [...]

[...] dręczę nie tylko siebie, ale i domowników. Muszę jakoś nad tym popracować, żeby się z tym ogarniać lepiej. Ten chleb "żytni jasny" to w rzeczywistości chleb z mąki żtyniej 2000 na zakwasie własnoręcznie upieczony, ale ten w dzienniku miał najwięcej węgli i odpowiadał ww temu mojemu chlebkowi. Nie za specjalnie się wysypiam, bo jakoś źle śpię. [...]

[...] ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała+ doczepiane obciążenie. Pod sam koniec wszedłem na reverse diet i co tydzień dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD na przyszłe rezultaty obciąłem kalorie do 1800 i chciałem tak potrzymać 9-10 dni (oczywiście bez [...]

[...] 50 metrów. Tzn. muszę poćwiczyć oddech bo brak tchu. Jednak na 25 m pływa się łatwiej. Tak więc dystans 16 x 50 metrów = 800 m. Ja nie wiem jak Fela pływa kraulem sobie 2000 m }:-( Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 22,5, 15 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 x 20, 9 x 12,5 13 x 20 13 x 20 B2. [...]

[...] za 20 minut PIerwsza partia wyjechała i powiem jedno zaje.b.v.i.st.e. Zmieniłem troche przepis, bo dalem 2 cale jaja + 1,5 banana + ~~100 gram maki razowej zytniej typ 2000 i 6 słodzików. I co ? Wyszło mega dobre i smaczne, nie za mdłe, ani za słodkie. Po prostu super. Wyszło mi cos ~~25 ciasteczek ( piekłem w zwyklej formie nie do [...]

zawsze lepiej zmniejszyć w trakcie niż na początku, 2000 to śmiesznie mało, zwłaszcza, że Twoja redukcja będzie długa, na koniec ile będziesz jadł jak z tylu wystartujesz? 1000? pzdr/

Punkty: Dieta - 0 pkt (średnia kcal wyszła 2000, więc trochę niezgodnie z planem, wpadły jakieś lody, no mogłoby być lepiej Trening - 1 pkt (zgodnie z planem, choć normalnie robię w tygodniu, nie w weekendy, ale przed końcem tygodnia zrobiłam) Aktywność dodatkowa - 0 pkt (bądź co bądź to poniżej normy nawet jak nie ma wyzwania)

Co do podsumowania 2 ost tygodni to dieta, ćwiczenia i dodatkowa aktywnosc zrobiona ale bez efektow wiec postanowilam zmienic diete. Wystartowalam od wczoraj z keto dieta 2000 kcal wiec mam nadzieje ze na tym wkoncu cos ruszy i bede mogla sie pochwalic chociażby minimalnym efektem skoro juz troche tych diet przetestowalam. Chyba przy io nie bardzo [...]

[...] Udalo sie. W tym momencie podalam ilosci jakie jem, ale chyba powinnam jesc wiecej kcal. Sprobuje podwiekszyc kcal przynajmniej do 2000. Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2014-12-26 16:23:12 Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2014-12-26 16:24:17 Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2014-12-26 [...]

[...] o diete to przez ostatnie dni jadlam czysto, ale nie liczylam. Jezeli przez przypadek ktos tu zajrzy to ponawiam pytanie - czy poiwnnam przyjac jakis rozklad? jezeli nie to chyba zdecyduje sie na: 130/80/180 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b9ed94d5c47444db115faf56b4997d6.png Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2015-01-04 11:05:26

[...] duża nadwyżka kcal to nabieramy masy, a jakiej to już zależy od wielu czynników. Można zrobić redukcję na wysokich węglach, można na gainerze. Ale czy dla osoby jedzącej 2000 kcal lub mniej w 3 posiłkach ma sens zastępowanie jednego prochem? Dla mnie akurat nie ma, wolę zjeść zdrowy porzadny posiłek. Co innego na masie, gdzie ilości jedzenia [...]

Końcowa klasyfikacja: 1. Zydrunas Savickas 52 pkt, $30,000 2. Vasyl Virastyuk 48, $20,000 3. Andrus Murumets, 38.5, $15,000 4. Phil Pfister 36, $10,000 5. Oleksander Pekanov 33, $7,000 5. Mikhail Koklyaev 33 $7,000. 7. Brian Siders 28.5, $4,000 8. Steve MacDonald, 23, $3000 9. Karl Gillingham 19, $2000 10. Travis Ortmayer 17, $1000