p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Ja działam na tym http://allegro.pl/forma-muffinki-babeczki-12-muffinek-papilotki-i1730720400.html
Czas przygotowania: 30 minut
Składniki (12 sztuk)
1,5 szklanki mąki razowej
1/3 tabliczki gorzkiej (70%) czekolady
50g rodzynek lub suszonej żurawiny
100g pokruszonych orzechów włoskich
3 skruszone ziarenka słodziku
3/4 szklanki chudego mleka (0,5%)
1 jajko, 2 białka
3 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżeczki proszku do pieczenia
Przygotowanie
Czekoladę kruszymy na drobne kawałki. Mąkę słodzik i proszek do pieczenia mieszamy ze sobą w jednym naczyniu, w drugim mieszamy mleko, oliwę i jajka. Do składników sypkich dodajemy skruszoną czekoladę, orzechy i rodzynki a następnie wlewamy masę powstałą z mokrych składników. Dokładnie mieszamy. Papilotki do muffinów wypełniamy powstałym ciastem do 2/3 wysokości foremki i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 190 stopni przez około 20 minut pilnując aby nie przypiec.
Wartości odżywcze
Białko: 46g
Węglowodany: 206g
Tłuszcz: 90g
Kalorie: 1900 kcal
edit:
a nie, mam foto
Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2011-08-03 11:52:24
Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2011-08-03 11:53:14
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
PIerwsza partia wyjechała i powiem jedno zaje.b.v.i.st.e.
Zmieniłem troche przepis, bo dalem 2 cale jaja + 1,5 banana + ~~100 gram maki razowej zytniej typ 2000 i 6 słodzików. I co ?
Wyszło mega dobre i smaczne, nie za mdłe, ani za słodkie. Po prostu super.
Wyszło mi cos ~~25 ciasteczek ( piekłem w zwyklej formie nie do mufinkow).
Moze nie sa meeega dietetyczn,e ale do kawy spoko pasują , na pewno lepiej niz jakiekolwiek ciacho z cukierni. Problem jest jeden. Jest prawie 22 a ja nie mogę się oprzeć i je jem, ale zjadłem 3 i basta, bo tam fruktozy sporo a przede mną jeszcze kura i warzywa .
szczerze Polecam
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-08-05 21:59:12
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
3 łyżki oliwy z oliwek
3 ziarenka słodziku
3 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki cynamonu
¼ łyżeczki soli
¼ łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
Napisałeś, że zmieniłeś przepis, w sensie użyłeś tylko "2 cale jaja + 1,5 banana + ~~100 gram maki razowej zytniej typ 2000 i 6 słodzików. " czy też oprócz tego coś jeszcze poszło?
Jedyny składnik nad którym bym się zastanawiał to właśnie wspomniany wyżej słodzik. Nie do końca zdrowy, ale bez przesady , co to za ilości. Muffin ma być smaczny, cukru nie wsypię bo ma być dietetycznie.
Przyprawy... to tak jakbyś miał przepis na spaghetti i pytał się, czy pieprz,sól,czosnek i bazylia są konieczne.